5 modi per andare avanti quando ami ancora il tuo ex

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Niente può impedirti di avere un futuro più felice di una ferita da relazione persistente. Siamo stati tutti lì: sperimentare il buon amore andato a male è doloroso. Non importa veramente quali siano le circostanze, chi ha ragione e chi ha torto. La linea di fondo è che fa male e che il dolore ti impedisce di andare avanti. Mentre il tempo è il miglior guaritore, ci sono 5 passi concreti che puoi fare per facilitare il processo:

1. Tagliare il contatto.

Fatelo almeno per un po '. No, non è necessario essere amici. Mantenere un ex nella tua vita non è di per sé un segno di maturità; sapere come prendersi cura di te stesso e del tuo benessere emotivo. Molte persone aggrappano l'idea dell'amicizia con un ex come un modo per mantenere viva la possibilità del rapporto perché l'idea di lasciar andare completamente sembra troppo travolgente. Mentre, a seconda delle circostanze, una amicizia può essere alla fine possibile, essere amici non può accadere in modo genuino finché non si è guarito dalla maggior parte se non da tutto il dolore, che richiede tempo. Essere il tuo migliore amico è ciò che è più importante durante una separazione difficile e ciò significa non metterti in situazioni che non portano a sentirsi bene. Quando stai male, sei vulnerabile. Proteggersi con sani confini è una parte essenziale della buona cura di sé. Fai sapere cortesemente alla tua ex che hai bisogno del tuo spazio e preferiresti non essere in contatto per il momento. (Non li fantasma.)

Se devi rimanere in contatto a causa di bambini o di altri obblighi condivisi, sappi che c'è una netta differenza tra essere amici e essere amici. Vera amicizia significa che due persone si prendono cura del benessere reciproco e hanno a cuore il reciproco interesse. Nel momento in cui molte relazioni finiscono, è spesso in questione se entrambe le parti possano realmente fornire questo tipo di assistenza e sostegno l'una per l'altra. L'aspettativa che qualcuno che non ti ha trattato bene mentre eri insieme sarà capace di essere un vero amico dopo ti mette su per continuare a essere ferito. Ma scegliere di essere amichevole significa che puoi, senza aspettative, riconoscere l'amore che hai condiviso e onorare quel tempo nella tua vita trattando l'altra persona con gentilezza e rispetto.

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2. Lascia andare la fantasia.

Molte persone non si rendono conto che una grande maggioranza del dolore che provano durante una rottura non ha nulla a che fare con il rapporto che hanno realmente avuto. Le relazioni finiscono sempre per una ragione. Raramente è una sorpresa completa perché le cose generalmente non vanno bene da un po '. C'è spesso una lunga lista di ciò che ogni persona ha fatto o non ha fatto ciò che ha portato a tutti i sentimenti di combattimento e feriti. La maggior parte delle persone non vuole riprendere la relazione che avevano effettivamente. Quello a cui piacciono è la relazione che pensavano di poter avere se le cose fossero state solo diverse. Ma la verità è che quella relazione non esisteva. Lasciare andare un sogno può essere doloroso. Quando la relazione è iniziata per la prima volta, le aspettative erano fissate su quello che poteva essere basato sulle cose buone che sembravano essersi sviluppate in quel momento. Quasi tutte le relazioni sono grandi all'inizio – altrimenti non avrebbero mai avuto inizio – ma l'insieme di una relazione è ciò che era dall'inizio alla fine.

Poiché la nostra mente sta cercando di guarire il nostro cuore, i ricordi dolorosi spesso vengono spostati sullo sfondo e ci troviamo a ricordare e desiderare i bei tempi. Dimentichiamo chi era veramente la persona e idealizziamo chi volevamo che fossero. Una buona strategia per superare questi momenti è semplicemente annotare ogni cosa dolorosa che puoi ricordare durante la relazione e leggerla a te stesso mentre fai lo sforzo di richiamare vividamente quei ricordi fino a che i sentimenti dolorosi non scompaiono. Il punto qui non è di rimanere arrabbiato, ma di ricordare la piena verità del perché la relazione è finita. Alla fine, lasciare andare questi eventi sarà una parte importante del perdono e del processo di guarigione, ma per lasciare andare qualcosa devi prima riconoscere e accettare che sia successo .

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3. Fai pace con il passato.

Quando qualcuno ti tratta male o fa qualcosa di doloroso, è una risposta naturale e salutare a provare rabbia. La rabbia ti aiuta a essere consapevole delle situazioni che non sono nel tuo interesse e possono facilitare il processo di separazione da una relazione malsana. Ma quando ci aggrappiamo alla rabbia e al risentimento delle esperienze passate, li portiamo con noi nel futuro. Niente fa più male di quando qualcuno che ami fa qualcosa che ti fa rivalutare chi credevi che fossero. Quando qualcuno tradisce la fiducia che hai dato, è doloroso. Ma lasciare che ciò che qualcun altro ha limitato la tua capacità di andare avanti significa che esercitano ancora il controllo sulla tua vita. Il perdono non consiste nel lasciare che qualcun altro stia scappando per il suo cattivo comportamento; riguarda la tua libertà emotiva.

Imparare a perdonare e fare pace con le cose accadute in passato può accadere più facilmente quando si distoglie l'attenzione dagli eventi specifici che si sono verificati e si cerca invece di vedere la prospettiva delle persone coinvolte. La maggior parte delle persone non agisce con l'intenzione di ferire direttamente qualcun altro; generalmente, fanno delle scelte che intendono farsi sentire meglio. Nel bene e nel male, è nella nostra natura in quanto esseri umani operare dalla nostra prospettiva di auto-beneficio e l'impatto delle nostre azioni sugli altri è spesso una considerazione secondaria. Non è corretto, ma a volte vedere la prospettiva di qualcun altro può aiutarti a capire gli eventi che si sono svolti meglio e renderli meno personali. Può anche essere più facile perdonare qualcuno quando li vedi come una persona intera. Se ti ritrovi a stufare di rabbia per qualcosa che qualcun altro ha fatto o non ha fatto, prova a tirarti indietro e ricorda le buone qualità che hai visto in loro quando ti sei incontrata per la prima volta, e riconosci che abbiamo tutti dei difetti e tutti facciamo degli errori.

4. Sapere che è OK amarli ancora.

L'amore non è mai sbagliato. Quando qualcuno entra nella tua vita e ti concede l'opportunità di provare l'amore, questo è sempre un vero dono. Parte della maturità, tuttavia, sta riconoscendo che l'amore da solo non è sempre sufficiente per far funzionare una relazione. Molti altri fattori e circostanze, come la tempistica, i valori incompatibili o le scelte che facciamo, giocano un ruolo significativo nel determinare se una relazione può prosperare. Ma passare da una relazione che non funziona non significa sempre porre fine all'amore che senti. A volte l'unico modo per lasciar andare è amare qualcuno abbastanza da volere il meglio per lui o lei anche se questo significa non stare insieme.

Ci sono molte forme di amore, e ha la capacità di cambiare, evolvere e cambiare nel tempo. Lascia che il romantico amore ti sia evoluto in un diverso tipo di amore che comprende la cura e la compassione per una persona che ha avuto un posto importante nella tua vita. Ciò contribuirà a facilitare il processo di guarigione. Una buona parte del dolore che sentiamo quando una relazione finisce ha a che fare con la perdita che percepiamo. Concettualizzarlo come una transizione invece di una perdita può alleviare un po 'di dolore. La verità è che le relazioni che abbiamo nella vita durano per sempre. Durano nei nostri ricordi, nei sentimenti che proviamo quando pensiamo a loro, in chi siamo diventati grazie a loro, e nelle lezioni li abbiamo portati avanti.

5. Amati di più.

In definitiva, passare da una relazione che non funzionava riguarda amare te stesso. Per alcuni, questa è la parte più difficile. Credere di meritare di essere in una relazione d'amore con qualcuno che condivide i tuoi valori e ti tratta bene richiede che ti consideri in una luce positiva. Se solo il pensiero di ciò sembra scoraggiante perché il tuo dialogo interiore è pieno di dubbi, dubbi o auto-dispetti, potresti aver bisogno di arruolare l'aiuto di un professionista. Non puoi aspettarti che qualcun altro ti tratti meglio di te stesso.

L'auto-perdono è una parte importante dell'amore di sé. Con il senno di poi, potreste sentire che ci sono cose che potreste fare diversamente, ma è impossibile sapere quali potrebbero essere stati i diversi esiti. Incolparti in un modo di auto-rimprovero è un inutile spreco di energia che provoca solo emozioni negative e ritarda il processo di guarigione. Invece, scegli di trasformare il dolore in un guadagno. Ogni relazione, se la lasciamo, può insegnarci qualcosa su di noi e darci maggiore chiarezza su ciò di cui abbiamo bisogno per essere felici. Riconoscere il tuo ruolo in ciò che è andato storto in una relazione può essere una parte importante del processo di apprendimento. Quando due persone sono in una relazione creano una dinamica e qualunque cosa sia accaduta, entrambe hanno contribuito in qualche modo. Quando avrai l'intuizione di comprendere il tuo ruolo, sarai nella posizione di fare qualcosa di diverso. Se ritieni che potrebbe essere utile apportare alcune modifiche al tuo comportamento, come imparare a stabilire confini migliori o migliorare le tue capacità comunicative, allora abbraccia la tua possibilità di farlo in modo che la tua prossima relazione possa essere ancora più sorprendente.

Abbiamo bisogno di relazioni con gli altri per vedere noi stessi più chiaramente. Ogni relazione che abbiamo riflette a noi ciò che stiamo mettendo nel mondo. Sappi che una relazione non è un fallimento solo perché è finita. Se sei cresciuto come persona e hai imparato qualcosa per far progredire la tua vita, allora è servito a uno scopo ed è stato davvero un successo.

Fonte: New World Library

La dottoressa Jennice Vilhauer è la direttrice del programma di trattamento della psicoterapia ambulatoriale presso Emory Healthcare, lo sviluppatore della Future Directed Therapy, e l'autore di Think Forward to Thrive: come usare il potere di anticipazione della mente per trascendere il tuo passato e trasformare la tua vita.

www.futuredirectedtherapy.com

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