Prevenire e calmare l'ansia alimentata dalla tecnologia dei bambini

Fonte: Val Wroblewski via Flickr / CreativeCommons

Tecnologia: è responsabile dell'aumento dell'ansia dei bambini?

La crescente incidenza di ansia, depressione e suicidio tra i giovani è evidente ovunque, e la tecnologia è spesso citata come una delle ragioni principali di questa tendenza inquietante.

Il cyberbullismo è una preoccupazione ovvia. Ci sono troppi casi di bambini spinti al suicidio o altri tipi di violenza contro se stessi e gli altri, in risposta a pettegolezzi online, foto e altri messaggi mirati.

I social media, anche senza la componente del bullismo, sono spesso accusati di aumentare l'ansia tra i bambini. Per un recente articolo sul New York Times Magazine , Benoit Denizet-Lewis ha intervistato la psichiatra Stephanie Eken, che ha affermato: "Adolescenti ansiosi di ogni estrazione si confrontano incessantemente con i loro coetanei ei risultati sono quasi uniformemente angoscianti." I ragazzi sono d'accordo con Eken analisi, e portarlo più lontano: "I social media sono uno strumento, ma è diventata questa cosa di cui non possiamo vivere senza ma che ci sta facendo impazzire".

La soluzione: consapevolezza tecnologica ed equilibrio

Alcuni osservatori raccomandano di evitare la tecnologia. Ruth Whippman, autrice di America the Anxious: Come la nostra ricerca della felicità sta creando una nazione di naufraghi nervosi raccomanda che le persone ansiose stiano lontano dalle app di auto-aiuto che promettono benessere. Scegli di passare il tempo con altre persone, consiglia, non con un'app di felicità.

Altri, pur concordando sul fatto che le connessioni sociali sono di fondamentale importanza per la salute mentale, accettano che la tecnologia è ormai parte della nostra vita e raccomandano un approccio più consapevole, sia per i genitori che per i bambini. Tracy Dennis-Tiwary co-dirige il Centro di ricerca per lo stress, l'ansia e la resilienza all'Hunter College, City University di New York, e ha sviluppato "Personal Zen", una app apprezzata che aiuta le persone a monitorare e regolare la propria ansia. Descrive "una tensione tra le nostre vite digitali e la nostra ricerca di consapevolezza e benessere." Come molti altri esperti, vede il problema principale non come sovraccarico di informazioni, ma piuttosto come "guasto del filtro" o problemi di concentrazione cosciente, produttiva, e pensieroso.

In un ecosistema tecnologicamente avanzato, progettato in modo brillante per attirare e attirare la nostra attenzione, come possiamo riprendere possesso delle nostre economie di attenzione? Dennis-Tiwary dice che la consapevolezza può essere lo strumento più potente disponibile e aggiunge che "Una ricca vita interiore ci protegge dal costante richiamo della sirena di" l'erba è più verde dall'altra parte "e" tutti, tranne me, ha una vita perfetta , "che è la naturale conseguenza di vivere vite collegate in modo super-connesso, squisitamente curate dai social media".

In Lightweb Darkweb , il sostenitore di lunga data di Raffi Cavoukian sostiene che i bambini non dovrebbero mai avere accesso online senza supervisione e che i bambini più grandi e gli adolescenti hanno bisogno di guida e regole che consentano loro di utilizzare la tecnologia e il loro tempo con saggezza.

raccomandazioni:

1. Stai attento al tuo uso della tecnologia. Quando sei con la tua famiglia, concentrati su di loro e non sui tuoi schermi.
2. Garantire l'equilibrio nella vita del bambino , tra cui:

   Attività familiari
   Un sacco di tempo di gioco all'aperto con altri bambini
   Tempo sociale di costruzione della comunità
   Leggere, scrivere
   Impegno nelle arti
   Dormire

3. Rispetta il tempo e l'attenzione di tuo figlio . Aiuta tuo figlio o adolescente a diventare selettivo sulle loro attività tecnologiche. Alcune attività sono utili e vantaggiose, con moderazione; altri perdono tempo o peggio. I giochi online hanno maggiori probabilità di causare problemi rispetto ad altre attività, quindi monitoralo attentamente.

4. Limitare l'accesso online . Con bambini sotto i dodici anni, non permettere il tempo senza sorveglianza online. Disabilita le impostazioni di posizione. Insegna ai bambini a comportarsi in modo responsabile e gentile online, proprio come nel mondo reale. La tecnologia viene utilizzata al meglio nelle stanze familiari della casa – la cucina, il soggiorno, i luoghi in cui sono presenti gli altri – ma, di sicuro, togliere la tecnologia dalla camera da letto del bambino o dell'adolescente, almeno per alcune ore prima di andare a dormire, e per tutta la notte .

5. Sii flessibile . Ogni adulto, ogni bambino e ogni adolescente è unico, con bisogni e preferenze individuali, e questi si evolvono nel tempo. A volte è bene piegare o cambiare le regole tecnologiche della famiglia in risposta alle mutevoli esigenze e situazioni.

Per ulteriori informazioni su tecnologia, ansia, consapevolezza e figli:

"Perché più adolescenti che mai soffrono di una grave ansia?" Di Benoit Denizet-Lewis

"Smartphone, il cyberbullismo visto come possibili cause dell'aumento del tasso di suicidio", di Jericka Duncan

"I tassi di suicidio giovanile sono in aumento. La scuola e Internet possono essere incolpati ", di Lara Korte

"Fatti e statistiche sul cyberbullismo", di TeenSafe

"Happiness is Other People" di Ruth Whippman

"Tra un cyborg e un posto difficile", di Tracy Dennis-Tiwary

"Digital Mental Health", di Tracy Dennis-Tiwary

"Personal Zen, l'App per ridurre lo stress e l'ansia", di Tracy Dennis-Tiwary

"Stai cercando di convincere i bambini a mettere giù quei telefoni? Here's Help, "di Katherine Hobson

Famiglie che gestiscono i media

"Come ricollegare i nostri bambini distrutti digitalmente", di Tom Kersting

Screenwise, di Devorah Heitner https://www.raisingdigitalnatives.com/

Lightweb Darkweb: tre motivi per riformare i social media Be4 ci riformula , di Raffi Cavoukian

"Il web è un vasto esperimento sociologico? Raffi sollecita la riforma di Internet per mantenere i bambini al sicuro ", di Marilyn Price-Mitchell

"Parenting Teenagers: Build Community; Vai online; Gioca ai video giochi; Chat online: Impara a gestire le emozioni ", di Dona Matthews

"Gli studi di adolescenti ci sfidano a continuare a imparare", di Marilyn Price-Mitchell

Beyond Intelligence: segreti per allevare bambini felici e produttivi , di Dona Matthews e Joanne Foster