Mondo della Psicologia

Articles of concentrazione

Come la melatonina ti aiuta a dormire

Quando viaggio – cosa che sembra fare spesso in questi giorni – uso la melatonina per aiutare con il jet lag (0,5 mg, novanta minuti prima di andare a dormire nella mia nuova destinazione, con 20 minuti di terapia della luce al mattino ). Jetlag può essere complicato: ci sono molti fattori che influenzano il […]

Camminare in ambienti naturali nutre legami genitore-figlio

Fonte: KonstantinChristia / Shutterstock Trascorrere del tempo in natura con i tuoi bambini, anche se è solo una passeggiata di 20 minuti in un parco vicino, può rafforzare i legami genitore-figlio e aiutare i membri della famiglia ad andare d'accordo, secondo un nuovo studio sugli spazi naturali e sullo sviluppo da l'Università dell'Illinois a Urbana-Champaign. […]

Kiwi: Super Food for Sleep?

Il kiwi è una presenza standard nella macedonia. Ma ha un posto nella fruttiera della tua cucina? Caricato con vitamina C, il kiwi ha potenti proprietà antiossidanti, che aiutano a rafforzare la funzione del sistema immunitario e migliorare la protezione e la riparazione delle cellule. Gli studi indicano il kiwi ricco di fibre e ricco […]

Mitilo il tuo cervello!

Insieme a tutti gli altri bivalvi, le cozze sono un alimento per il cervello perfetto perché sono piene di DHA e vitamina B-12, due nutrienti chiave che sono fondamentali per proteggere la salute del cervello e preservare la memoria con l'età, insieme ad una traccia rara minerali dai quali dipende un cervello sano e felice. […]

Qualche stress può essere buono per te

Pensa a un momento in cui hai vissuto un incidente che provoca stress. Forse eri in un incidente automobilistico o dovevi tenere un discorso davanti a un vasto pubblico. Il tuo cuore ha cominciato a battere? La tua frequenza respiratoria è aumentata? Forse i tuoi muscoli si sono torti o hai iniziato a sudare. Questi […]

Attraversando la linea sottile per inedia: restrizione calorica

The Hunger March all'incontro dei conflitti dimenticati a Copenaghen, ottobre 2003. Fonte: http://www.aidoh.dk. (Autore: Jens Galschiot) Fonte: Wikimedia Commons / Public Domain Nel raccapricciante futuro distopico di The Edict (1971) di Max Ehrlich, la popolazione è cresciuta senza controllo perché non c'è più alcun cancro o malattia cardiovascolare. L'età media nella "Città Senior" era 100; […]

Un modo semplice per ridurre lo stress a lungo termine nei cani?

Fonte: foto di Jeffrey Pott Ricordo le prime volte che sentii qualcuno dire qualcosa sull'ordine di "Non devo davvero camminare con il mio cane. È piccola e fa abbastanza esercizio in giro per casa, e tutto quello che devo fare è lasciarla uscire nel cortile per alleviare se stessa. "All'epoca pensavo che non camminare con […]

Cosa devi sapere sulla L-teanina

Incoraggio spesso i miei pazienti a bere il tè. Il tè nero è un'alternativa meno caffeina al caffè durante il giorno e il tè decaffeinato può essere una parte tranquillizzante di un rituale di spegnimento notturno prima di andare a letto. Qualunque ora del giorno o della notte, bere una tazza di tè può essere […]

Dieta chetogenica per disturbi psichiatrici: una nuova revisione 2017

Diete chetogeniche ieri, oggi e domani Fonte: Freepik Se hai un cervello, devi conoscere le diete chetogeniche. Il fatto che queste diete a basso contenuto di carboidrati appositamente formulate abbiano il potere di fermare le crisi nelle loro tracce è la prova concreta che il cibo ha un enorme impatto sulla chimica del cervello e […]

Hai ADHD per adulti e ti senti bloccato?

The Missing Link in Thriving with Adult ADHD: superare la vergogna Da quanto tempo stai lottando nella vita e ti senti bloccato? Conosci spesso esattamente il "cosa" e "come" di ciò che devi fare, ma non riesci a eseguirlo? Hai dovuto lavorare tre o quattro volte più duramente di tutti gli altri solo per tenere […]
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