Imbarazzato? Ecco come superarlo rapidamente

Una semplice strategia fornisce sollievo a chi è molto cosciente di sé.

Fonte: Iceteaimages / DollarPhotoClub

Molti di noi sanno cosa vuol dire essere imbarazzati. Tutti abbiamo almeno alcune storie di umiliazione e vergogna. Tutti – tranne forse la regina d’Inghilterra – sono capaci di occasionali passi falsi nel pubblico.

Ma per il vero autocosciente, l’imbarazzo è più di una cosa qualsiasi. È una minaccia costante.

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Al lavoro, al negozio, anche tra amici, ci sono così tante cose che potrebbero improvvisamente andare storte. È abbastanza per far sudare una persona socialmente consapevole.

Forse userai la parola sbagliata e sarai corretto di fronte agli altri.

Forse ti piacerebbe usare una certa macchina in palestra, ma non vuoi essere visto cercando di capirlo.

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Forse qualcuno ti farà una domanda a cui dovresti sapere la risposta, e sarai perplesso.

Se ti imbarazzi facilmente, una nuova ricerca può aiutarti a ridurre il disagio intorno agli eventi che ti lasciavano in una frenesia di imbarazzo.

È facile come prendere la prospettiva di un altro.

“Empatia Neglect”

Immagina di partecipare a una discussione di gruppo e qualcun altro usa una parola in modo errato. Con che severità la giudichi? Probabilmente non così duramente come lei stessa giudica.

La persona che è imbarazzata, specialmente se tende all’auto-coscienza, è completamente concentrata su se stessa quando le cose vanno male. Tanto che sperimenta quello che i ricercatori chiamano “empatia-neglect”. Cioè, trascura di prendere in considerazione i considerevoli empatia che gli osservatori provano per qualcuno in una situazione imbarazzante.

Anche la persona profondamente cosciente di sé non riuscirà a rendersi conto, a meno che non assuma una prospettiva esterna, che le altre persone spesso non notino nemmeno errori imbarazzanti.

Una reazione efficace al tuo imbarazzo, se sei impacciato, è quindi di immaginare immediatamente l’incidente dal punto di vista di un osservatore . Ricorda quanto ti perdoni quando vedi qualcun altro scivolare e agire di conseguenza.

Per esempio, l’autocosciente Steve rovescia accidentalmente un pugno di punch mentre serve il suo appuntamento con una tazza dalla ciotola del punch. È imbarazzato perché il suo appuntamento, Rebecca, è proprio lì per testimoniare la sua goffaggine.

Ma quando Steve fotografa la situazione al contrario, con Rebecca che rovescia accidentalmente un pugno di pugno mentre guarda, si rende conto che non è un grosso problema. Cambiare prospettiva gli dà fiducia.

Sotto i riflettori

Non accettare il consiglio di cui sopra a meno che tu non sia assolutamente consapevole di come appari in pubblico. Le persone disinteresse e imbarazzanti diventano più imbarazzate quando prendono il punto di vista di un osservatore. All’improvviso, nella loro mente, sono sotto i riflettori – e questo è a disagio. Imbarazzante, anche.

Se non sei consapevole di te stesso, continua a fare qualsiasi cosa tu stia facendo, perché funziona per te. Ma dì a tutti i tuoi amici più schivi di provare questo trucco mentale ogni volta che sentono le loro guance iniziare ad arrossire: gira i tavoli e immagina te stesso come testimone di ciò che sta accadendo.

Dovresti sentire un aumento della compassione e una riduzione dell’angoscia.

Riferimenti

Jiang, L., Drolet, A. & Scott, CA Motiv Emot (2018). https://doi.org/10.1007/s11031-018-9673-7