Scopri la vera età del tuo cervello e 7 passaggi per "De-Age"

Innanzitutto, le buone notizie.

Il tuo cervello non perde le cellule nervose poiché invecchia quasi quanto pensavamo. Secondo una ricerca del dott. Morrison e colleghi del Monte. La Sinai Medical School stima che fino all'1% dei neuroni muoia ogni anno dopo i 25 anni si rivelino sbagliati, almeno per le persone senza malattie neurodegenerative.

Ciò significa che non devi perdere le abilità mentali mentre invecchi. Potresti rallentare un po '(per ragioni che ti spiegherò tra un momento), ma non sarai per niente idiota .

Adesso le cattive notizie. Notate che ho detto che non diventerete necessariamente stupidi mentre invecchiamo. Il fatto è che potresti perdere le abilità cognitive se non tratti bene il cervello.

• Il sintomo e la soluzione
• Tweens and Alcohol: più consapevole di quanto tu possa pensare
• I barbieri insegnano agli uomini come genitori e gli imam prevengono la pedofilia
• Terapia sostitutiva con buprenorfina, metadone e oppiacei
• Ecco come le feste possono sostenere il recupero

Il tessuto cerebrale, a quanto pare, assomiglia molto al tessuto muscolare: devi usarlo o perderlo.

Con i muscoli il principio "usalo o perdilo" è ovvio perché, beh, possiamo vedere i muscoli (o la mancanza di essi).

Ad esempio, comprendiamo che, con un esercizio vigoroso, le persone anziane possono diventare piuttosto buffe perché abbiamo visto foto come questa di persone anziane che si allenano … molto!

• Stammi bene
• Perché una vescica vuota potrebbe significare un portafoglio vuoto
• La cura di sé e il diavolo che conosci
• Aiutare i giovani adulti a lanciare: la nostra via finale comune
• Il maltrattamento sull'infanzia di 4 modi crea l'alcol da adulto

Ma non vediamo mai il nostro cervello, quindi non siamo consapevoli che crescono letteralmente con l'esercizio e si restringono senza di esso, invecchiando più lentamente o più velocemente a seconda che facciamo o non usiamo il tessuto cerebrale.

Mi hai sentito bene. Come il muscolo, il cervello cresce fisicamente con l'uso costante, e tale crescita può rallentare, persino l'invecchiamento del cervello inverso.

Un certo numero di nuovi studi, come gli studi di risonanza magnetica del Dr. Maguire sull'ippocampo dei tassisti di Londra, mostrano che parti del cervello che possono essere utilizzate pesantemente possono crescere, mentre le parti che hanno un debole utilizzo possono ridursi.

In altre parole, il tuo cervello può sembrare e funzionare, proprio come i muscoli del tizio anziano tonico nella foto. E ora sembra probabile che i vigorosi interventi cerebrali possano anche rallentare la progressione della demenza e simili malattie neurodegenerative.

Allora, in che tipo di forma è il tuo cervello? La sua età biologica è più o meno della sua età cronologica?

Clicca su questo link per fare un test di un minuto (o meno) che valuta la vera età del tuo cervello. L'APP funziona al meglio con laptop e desktop.

Questo test stima l'età cerebrale misurando la velocità del cervello. Sebbene i neuroni nella corteccia cerebrale – dove il QI vive prevalentemente – non muoiano molto con l'età, gli assoni (fibre nervose) delle cellule cerebrali sembrano perdere la mielinizzazione (isolamento delle fibre nervose), e questa perdita rallenta la conduzione nervosa e cognitiva velocità di elaborazione. Inoltre, il numero di sinapsi o connessioni tra le cellule nervose può diminuire con l'età, rallentando ulteriormente il tempo di reazione mentale.

Quindi, se il test ha dimostrato che il tuo cervello è più vecchio di quanto desideri, puoi fare qualcosa al riguardo?

Scommetti!

Semplicemente fai più cose buone al tuo cervello e meno cose cattive, e il tuo cervello potrebbe effettivamente "de-age", proprio come i muscoli sporgenti del nostro entusiasta allenatore. Ecco l'elenco delle cose da fare e da non fare, basate sulle ultime ricerche.

Fare

• Prendi regolare esercizio fisico (almeno 30 minuti / giorno). Esercizi fisici risolvono anche il cervello (dopotutto, i neuroni del cervello comandano il movimento, quindi i motoneuroni si allenano letteralmente quando i muscoli si muovono). Inoltre, l'esercizio sembra aumentare la circolazione sanguigna nel cervello, impedendo ai neuroni di essere affamati di ossigeno. Ci sono alcune prove che una migliore circolazione del cervello espelle anche le tossine che possono uccidere le cellule cerebrali.
• Esegui regolarmente ciò che il dottor Larry Katz della Duke Medical School chiama "Neurobics" per allenare il tuo cervello. Questo significa esporre il tuo cervello a molte novità con nuove combinazioni di odori, suoni visivi e gusti. Prendi una strada diversa per lavorare ogni giorno, brucia sempre nuovi tipi di incenso. E impegnarsi in un sacco di apprendimento e crescita intellettuale: studiare una nuova lingua o come programmare i computer. Per inciso, ci sono alcune prove che il semplice fatto di prendere il test dell'età del cervello (TMT) più e più volte, di per sé è una forma di neurobiologia che de-invecchia il cervello! I cruciverba, contrariamente alla credenza popolare, non fanno molto per rallentare l'invecchiamento del cervello perché usano le conoscenze esistenti più di quanto non creino nuove conoscenze (e nuove sinapsi). Come con l'allenamento con i pesi o con la corsa, nessun dolore, nessun guadagno. Quindi se quello che stai facendo non ti sembra un po 'difficile, non stai crescendo il tessuto cerebrale.
• Impegnarsi spesso con amici, familiari e persino estranei. Parlare, suonare e viaggiare in posti nuovi con gli altri stimola automaticamente molti neuroni.

non

• Sii un couch potato. L'obesità, ipertensione e cattiva circolazione rendono il cervello vecchio prima del tempo
• Fumo. Cattivo per la circolazione, cattivo per il cervello in molti altri modi
• Bere in eccesso. L'alcol uccide davvero i neuroni. Idem per narcotici e droghe di strada
• Essere cronicamente stressati. Gli ormoni dello stress come il cortisolo possono essere tossici per le cellule cerebrali in dosi elevate e prolungate.

Un ultimo punto. Allenare il tuo cervello, come allenare i tuoi muscoli, è lavorare. E evitare le cose divertenti, come alcol, tabacco e dolci, non è divertente. Quindi, le probabilità sono, non prenderete veramente nessuno dei 7 passi sopra per de-age il cervello, almeno per molto tempo.

Sì, il tuo cervello invecchierà più velocemente, ma è lontano nel futuro, no?

Il comico Steven Wright ha riassunto meglio questo con la sua osservazione: "Il duro lavoro paga in futuro; la pigrizia paga ora " .

Ma, dato che mi piacerebbe che questo blog facesse davvero la differenza nella tua vita, finirò con un suggerimento su come potresti – diversamente da tutte le altre liste di cose da fare e da non leggere – in pratica segui deinvecchia il tuo cervello.

Rendilo piacevole al momento , non nel futuro lontano.

Gioca a nuovi giochi da tavolo con gli amici, balla in un night club se non vuoi correre, partecipa a una gara con il tuo coniuge su chi può incontrare le persone più nuove a settimana. Leggi e segui il mio ultimo blog su come pensare come una spia.

La linea di fondo qui è che, l'esercizio del cervello, come l'esercizio fisico, non accadrà se non sussurrare lavoro e gridare divertimento ! *

Quindi, come fai a mantenere il tuo cervello giovane?

Tratta come un bambino e gioca con esso !!

* (Da Jazzercise )

http://science.sciencemag.org/content/273/5271/48

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/9334292/

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2927852/

http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1053811915000944

http://m.alz.org/prevention.asp

https://www.alzheimers.org.uk/site/scripts/news_article.php?newsID=2482

http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0061038

http://www.nature.com/articles/srep03457

https://www.sciencedaily.com/releases/2015/12/151202132517.htm

http://www.keepyourbrainalive.com/

http://www.ijoy.org.in/article.asp?issn=0973-6131;year=2014;volume=7;iss…

http://www.nature.com/articles/srep07309

http://www.shapeamerica.org/publications/journals/rqes/upload/Howie_Scha…

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3961700/

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14501200

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3141679/