Al Center for Healthy Sex, troviamo ispirazione da molte fonti per trattare la dipendenza dal sesso, la dipendenza da amore e la disfunzione sessuale. La meditazione e le affermazioni sono strumenti utili per stimare la stima, creare ricordi procedurali, ridurre l'ansia, rallentare la frequenza cardiaca e aumentare il flusso di sangue al cervello.
La teoria dell'attaccamento è una componente della nostra filosofia: i modelli comportamentali impartiti nell'infanzia influiscono sul modo in cui cresciamo per vivere le nostre vite. Poiché questa programmazione anticipata diventa così radicata, richiede uno sforzo coerente e sostenuto per ricollegare i percorsi neurali.
Queste meditazioni mensili sono simili alle affermazioni che usiamo con i clienti. Hanno lo scopo di provocare un profondo pensiero sulle convinzioni di base e ispirare una comunicazione aperta con un partner. (Puoi iscriverti per le nostre meditazioni giornaliere gratuite qui.)
"Onorare e accettare la propria ombra non costa nulla ed è immediatamente – e imbarazzante – sempre presente. Onorare e accettare la propria ombra è una profonda disciplina spirituale. È un'esperienza completa e quindi santa e la più importante della vita. "
~ Robert A. Johnson
La luce del sole splende su di noi e proietta la nostra ombra sulla terra. Allo stesso modo, la luce interiore della coscienza brilla in ciascuno di noi e proietta un'ombra interiore ovunque non siamo trasparenti. Qualsiasi atto, pensiero o sentimento che percepiamo come "non giusto" getta un'ombra. Quindi è vero che "se lo capisci, ce l'hai". Così tutti sappiamo a un certo livello che "tirare una geografia" è inefficace: non possiamo scappare dai nostri problemi perché siamo la loro fonte.
Tuttavia, molti di noi rimangono ciechi davanti alla nostra ombra, che proiettiamo prontamente sugli altri: soci, genitori, estranei per strada, personalità dei media. Tutti noi proiettiamo i nostri tratti negativi e positivi verso l'esterno, anche se per altri sono "chiari come il naso sul tuo viso". Il problema è che non possiamo vedere il nostro naso senza uno specchio. La vita è quello specchio Se guardiamo nella nostra vita, possiamo sviluppare la coscienza personale e relazionale.
Guarda i difetti dei personaggi negli altri che ti aggravano di più. L'ombra in te li amplifica nel tuo dramma personale, come le proverbiali ali di una farfalla il cui svolazzare crea un uragano dall'altra parte del mondo. Se ingannare, infuriare o manipolare un po ', la tua ombra ti permetterà di nasconderti tra le persone che ingannano, infuriano o manipolano molto. Il tuo partner ti frustra con insensibilità sessuale o emotiva? Puoi scommettere che di solito respingi la tua mancanza di responsabilità altrove. Ricalibrare la tua espressione esteriore, ricevere una risposta proporzionata. Cambia te stesso, cambia questo mondo. Nessun altro modo.
Daily Healthy Sex Acts:
"Così vediamo anche nel mondo che alcune persone assimilano solo ciò che è brutto e malvagio dalle stesse circostanze morali che forniscono buoni e belli risultati – la fragranza dei fiori celesti – alla vita quotidiana degli altri".
~ Nathaniel Hawthorne
Le condizioni in cui viviamo in un dato momento colorano le nostre percezioni della vita nostra e di quella degli altri. Siamo tutti nati in circostanze uniche e non possiamo mai comprendere completamente la situazione di un altro, indipendentemente dalla profondità dell'amore e dell'intimità condivisa. Ciò include i nostri partner di vita e anche i nostri figli perché ogni circostanza di ciascun individuo combina tanti livelli di vita: materiale, emotivo, mentale e spirituale. Sembra sempre un po 'strano sentire la gente chiacchierare sulla vita personale delle celebrità, dato che raramente conosciamo le situazioni di vita reale dei nostri amici e familiari, molto meno di persone che non abbiamo mai incontrato. In effetti, raramente conosciamo le nostre vite metà del tempo. Siamo continuamente di fronte a circostanze confondenti che mettono alla prova la nostra pazienza, forse ci offrono infinite opportunità per la raffinatezza spirituale.
Quando si tratta delle circostanze che preparano il terreno per la nostra vita alla nascita, potremmo chiederci se i caregiver creano o reagiscono alla personalità di un bambino. La disputa tra natura e educazione è da lungo tempo, ma negli ultimi anni siamo arrivati a credere che un bambino sia plasmato da entrambi. Forse tutte le potenziali influenze su di noi coesistono in uno stato simbiotico – una casa di specchi da personale a interpersonale a planetario. In definitiva, una delle uniche verità conoscibili è la tua circostanza, che include le tue azioni e le tue percezioni. Percepire che gli altri soffrano più o meno di quanto soffriamo può essere parte della nostra circostanza come la casa in cui viviamo, il lavoro che facciamo o le relazioni che abbiamo costruito. Possiamo tenere un posto di compassione per le circostanze degli altri, poiché sappiamo per esperienza l'importanza della nostra stessa.
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"Tutto ciò che è umano è menzionabile e tutto ciò che è menzionabile può essere più gestibile. Quando possiamo parlare dei nostri sentimenti, diventano meno opprimenti, meno sconvolgenti e meno spaventosi. Le persone di cui ci fidiamo con quel discorso importante possono aiutarci a capire che non siamo soli ".
~ Fred Rogers
Per dissotterrare, elaborare e liberare il trauma è la chiave per un sano sesso e amore. Il nostro corpo e la nostra psiche portano due tipi di trauma: trauma esplicito (noto) e trauma implicito (sconosciuto). Il trauma corporeo può causare lividi superficiali che svaniscono presto, o gravi disabilità che richiedono cure per tutta la vita. Lo stesso si può dire per il trauma psicologico. In genere, non ricordiamo i traumi che abbiamo ricevuto, sebbene siano letteralmente incorporati nei nostri cervelli e corpi. Ma potremmo sempre chiederci perché certe sfaccettature delle nostre vite – romanticismo, carriera, benessere personale – sembrano così limitate. Ci vuole un grande sforzo per liberare il danno da trauma non elaborato.
Senza una sana gestione del trauma – idealmente appresa attraverso un attaccamento precoce e sicuro a un caregiver – gli esseri umani si regolano automaticamente all'autoregolamentazione, dissociandosi dal dolore attraverso strategie involontarie (succhiare il pollice nell'infanzia o masturbarsi nell'adolescenza). La dissociazione abituale può portare alla dipendenza in età avanzata, dal momento che questo è il vero processo dietro ogni dipendenza: tattiche inconsce che cercano di aggiustare il trauma non elaborato.
Se riesci a ricordare di crescere, sai che la tua vita è piena di prove irrisolte che vanno dal dimenticabile allo spettacolare. Un genitore dimentica di venirti a prendere da scuola, un insegnante ti sgrida, gli amici fanno piani senza di te, una cotta ti snobba pubblicamente. Queste ingiustizie quotidiane raramente ricevono chiusura; il nostro solito meccanismo di coping sembra ingoiare l'esperienza e sperare che non accada di nuovo. Allo stesso modo il grave danno inflitto da abuso, violenza, stupro o incesto, che potrebbe richiedere una vita di riabilitazione con un'assistenza professionale esperta, troppo spesso non riceve un trattamento disperatamente necessario.
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"Il tuo compito non è cercare l'amore,
ma semplicemente per cercare e trovare
tutte le barriere dentro di te
che hai costruito contro di essa ".
~ Rumi
Poeti e studiosi hanno riflettuto sul significato dell'amore dall'inizio dei tempi. I greci delineano tre tipi di amore: Agape, Philia ed Eros. Agape è un amore così profondo e profondo che include l'universo; è una sensazione che emerge dall'interno del nostro essere e circonda le profondità della nostra anima. Philia è l'amore che proviamo per i nostri amici: la calda e familiare dolcezza che porta sicurezza, risate e gentilezza nelle nostre vite. L'eros, o l'amore romantico sparato dalla freccia di Cupido, è l'amore che dà il via alle guerre, muove le montagne e fa innamorare gli amanti delle star come Romeo e Giulietta. L'eros è appassionato e sessuale e, come una potente droga, ci manda in deliquio (e talvolta fuori dalle nostre menti giuste). Ci inocula alle imperfezioni del nostro amante, così che entriamo negli impegni di amore eterno che sono necessari per costruire una famiglia.
Nel gioco del tennis "amore" è un punteggio pari a zero, il che suggerisce che quando siamo innamorati il punteggio è pari e tutto va bene. Ma quanto spesso manteniamo un punteggio competitivo nelle relazioni amorose? Questa presa del punteggio "tit-for-tat" tiene la palla in gioco in modo che non dobbiamo guardare noi stessi. La ricerca mostra che quando il disprezzo, la difesa, la colpa e la vergogna sono in prima linea nello stile di relazione di una coppia, il divorzio è sicuramente all'orizzonte. Al contrario, le espressioni di amore e apprezzamento sono antidoti contro le parole cattive "Ho vinto, tu perdi!" Che mangiano le fondamenta dell'amore. Mantenete il punteggio zero nella vostra relazione d'amore: date generose dosi di gratitudine, fate gesti di cura al vostro partner ogni giorno e osservate crescere la passione e l'abbondanza.
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