Time Rules Life

Orologi del corpo, dieta e cancro.

Timing Matters

Fonte: theformfitness / pexels

Il tempo governa la vita e la medicina dell’orologio corporeo è tornata. Una nuova ricerca sta facendo rivivere l’interesse per la salute e le prestazioni dell’orologio corporeo, lasciando che un pubblico abituato a uno stile di vita “senza tempo” 24/7 riconosca che il loro tempo interno non può essere ignorato del loro cuore, muscolo e cervello. Dieta e cancro sono due aree importanti per la ricerca dell’orologeria.

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Ma l’interesse durerà? Gli orologi del corpo cambiano aspetto, prestazioni, salute, energia e vita amorosa. La sfida è far sì che le persone li usino in modo intelligente.

Dieta

Il nuovo libro di Satchin Panda The Circadian Code sta ricevendo alcune delle attenzioni che merita. Una lunga serie di primer popolari su come gli orologi del corpo influiscono sulla salute (il mio è uscito nel 2001), indica i modi in cui il comportamento intelligente e le cure mediche rendono maggiore l’intelligenza biologica, la capacità del corpo di creare e usare la conoscenza.

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Studi recenti hanno esaminato la “finestra temporale” in cui le persone mangiano, quando nel giorno in cui hanno iniziato a mangiare e quando hanno finito. Aiutato da un’industria alimentare trasformata squisitamente consapevole di come i modelli alimentari delle persone diventano abituali, gran parte della popolazione guarda congiuntamente schermi e spuntini di notte.

Uno studio ha solo cambiato i tempi in cui le persone mangiano. Gli uomini pre-diabetici potevano mangiare all’interno di una finestra di dodici o sei ore. La loro “cena” è avvenuta prima delle 15:00.

Quello che è successo? La finestra più corta ha provocato una perdita di peso decente. Ma questi uomini si sentivano meno affamati; aveva una maggiore sensibilità all’insulina; sembrava che avessero più reattività immunitaria; e ha mostrato marcate gocce nella pressione sanguigna. In sostanza, la tempistica dei pasti ha reso i loro indici biologici più giovani.

I ricercatori sono stati sorpresi? Solo un po. Gli studi condotti negli anni ’60 nell’Esercito degli Stati Uniti, dove gli inducenti ottenevano un unico grande pasto al giorno: colazione, pranzo o cena, trovavano quelli che mangiavano la mattina persi di peso, mentre quelli che mangiavano di notte guadagnavano.

La produzione di insulina è più alta al mattino, più bassa durante la notte. Molte delle migliaia di miliardi di orologi corporei del corpo (ce n’è almeno uno in ogni cellula, compresi i 40 trilioni di cellule batteriche che superano ampiamente le tue e influiscono sul peso e sull’umore) si impegnano in una danza complessa con diversi orologi principali per ogni organo.

Eppure è molto difficile far smettere di mangiare dopo il pomeriggio. Sebbene la restrizione calorica programmata possa aumentare la durata di vermi e ratti e rendere le scimmie più giovani, pochissimi umani la provano. Il cibo è una grande parte della civiltà umana. Andare contro la maggior parte dei dettami culinari culturali è una strada difficile.

Tuttavia, la linea di fondo per la salute pubblica è più facilmente comprensibile: fare colazione. Dopo una notte di sonno, il tuo cervello e i globuli rossi gridano per il glucosio che normalmente è il loro unico combustibile. Le persone che fanno colazione generalmente hanno un tempo più facile di perdere peso. Spingendo più calorie in una giornata prima e mangiando di meno durante la notte, aiuta il peso e la salute; i lavoratori a turni hanno molte più malattie, tanto che l’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) ha spesso voluto dichiarare il lavoro a turni un cancerogeno.

Quando mangi può essere importante quanto quello. Il tempo influisce anche in modo critico sul cancro.

Cancro e orologi del corpo

Trenta anni fa molti oncologi erano entusiasti dei trattamenti per il cancro all’orologio corporeo. I tumori crebbero più rapidamente a certe ore. Gli effetti collaterali potrebbero essere messi da parte dal timing intelligente delle dosi.

Quindi gran parte della ricerca si esaurì.

Nuova attenzione è arrivata per tre motivi fondamentali. In primo luogo, la consapevolezza che i cancri possono essere causati da orologi del corpo si scatena. Non solo attraverso il comportamento umano, attraverso gli oncogeni.

Sembra che alcuni geni che promuovono il cancro alla fine riescano quando gli orologi del corpo vengono interrotti. Più interessante, essi eseguono gran parte dell’interruzione. Il dirottamento dei controlli circadiani di una cella rende più facile per una cellula trasformarsi in cancerosa.

Quindi sta diventando ovvio che alcuni tumori persistono squilibrando gli orologi del corpo come parte della loro strategia di base, la seconda ragione.

Il terzo motivo è la consapevolezza che il cambiamento dell’espressione genica controllando gli orologi del corpo o rifacendo gli orologi delle cellule tumorali può fornire un trattamento efficace. La Dott.ssa Panda di Scripps e altri stanno scoprendo che i geni target del body clock possono uccidere il cancro direttamente.

Tuttavia pochi studi clinici oncologici utilizzano attivamente la medicina circadiana. La complessità di capire i singoli orologi del corpo è parte del problema. Un altro è convenienza.

Alla gente non piace venire per la chemioterapia nel cuore della notte. Né fanno i loro badanti.

La tecnologia potrebbe venire in soccorso qui. Le infusioni possono certamente essere spostate in tempi precisi, supponendo che qualcuno abbia una flebo. Appaiono metodi più semplici per riconoscere gli orologi del corpo di diversi gruppi di celle.

Linea di fondo

Prestare attenzione agli orologi del corpo può rendere le persone più sane, più produttive, più energiche, più magre e meno inclini al cancro. Ma prima devono essere riconosciuti.

Gran parte dell’intelligenza artificiale e delle telecomunicazioni corrono verso il tempo industriale, non umano.

La gente di solito non capisce che guardare il proprio cellulare di notte fa più che mettere fuori produzione la melatonina. Cambia il loro peso, la loro energia, la loro concentrazione. Tuttavia, l’abituazione ai social media e gli orari di lavoro 24 ore su 24 continuano a crescere.

È triste riconoscere che le persone sono più inclini a prendere i loro telefoni cellulari di notte che avere accesso a trattamenti salvavita per l’orologio biologico, eppure è così che siamo. Imparare cos’è l’intelligenza biologica e come rendere i nostri corpi più intelligenti dovrebbe aiutare.

Quello che fai è ciò che diventi. Ricorda, il tempo conta sempre.