Un segreto per sopravvivere in un giorno difficile
Circa un anno fa, ho scritto un articolo su come trasformare un'esperienza spiacevole in un'esperienza piacevole ("Come trasformare consapevolmente un'esperienza consapevole intorno"). Faccio spesso affidamento sulla pratica in quel pezzo per aiutarmi a far fronte alle piccole irritazioni della vita. Ma cosa puoi fare quando, dato il modo in cui si sta svolgendo un particolare giorno, quella strategia non è nelle carte? Descriverò uno di questi giorni nella mia vita e poi condividerò come l'ho affrontato. Spero che lo proverai quando il tuo prossimo giorno grezzo si svolgerà.
Alcuni mesi fa, mi sono svegliato non avendo dormito bene la sera prima. Nonostante mi sentissi male, sapevo che quel pomeriggio avevo un appuntamento con un medico con uno specialista che avevo bisogno di vedere. Non solo, ma dovrei guidare me stesso all'appuntamento (circa 45 minuti a tratta), perché mio marito aveva un obbligo di vecchia data che non poteva cancellare. Almeno, pensai, sarei stato in grado di fare un bel sonnellino prima di partire per l'appuntamento.
Sfortunatamente, verso le 10 del mattino, ho iniziato a sentire dolore alla vescica. In pochi minuti, ho saputo dell'esperienza passata esattamente quello che stava succedendo: stavo scendendo con un'infezione alla vescica. Conosco bene i segni. Il mio medico di base e io abbiamo elaborato un protocollo per gestirlo quando succede: ho antibiotici a portata di mano; Comincio a prenderli una volta che ho raccolto un campione di urina da portare in laboratorio qualche giorno.
In primo luogo, ho realizzato che non ci sarebbe stata la consegna di un campione oggi. L'appuntamento con lo specialista era nella direzione opposta rispetto al laboratorio e in un'altra città. Non potevo andare da solo in entrambi i posti. Così ho inviato una nota al mio medico di base, spiegando perché non potevo fornire un campione e ho iniziato immediatamente a prendere gli antibiotici.
In secondo luogo, non iniziano a lavorare per almeno otto ore e, fino ad allora, provo un notevole dolore. Ho delle pillole per il dolore che posso assumere, ma non pensavo che avrei dovuto, dal momento che non ero sicuro di come anche una sola pillola avrebbe influito sulla mia capacità di guidare in sicurezza. Dovevo sopportare il dolore, e questo significava che non ci sarebbe stato un pisolino prima che dovessi partire per l'appuntamento.
In conclusione: ero in una condizione terribile e non ho visto il modo di trasformare questa giornata sgradevole in una piacevole. A un certo punto, ho iniziato a prendere dal panico quando mi sono trovato a pensare: "Non riesco a far fronte a quello che sta succedendo. Provo dolore. Ho dormito male la notte. Non posso fare un sonnellino. Devo guidare me stesso e dall'appuntamento di questo dottore. Come potrò mai superare questo giorno? "
Poi, per fortuna, mi è venuto in mente il titolo di una canzone dei Beatles: "A Day in the Life." Ho fatto un respiro profondo e mi sono detto: "Stai bene. È solo un giorno nella vita . Lo farai. "Non appena lo dissi, il panico si placò. Ho smesso di combattere mentalmente la stanchezza e il dolore. Di conseguenza, potevo sentire la tensione nel mio corpo e nella mia mente rilassarsi, e sapevo che sarei andato bene. Sì, si stava preparando per essere un giorno estremamente spiacevole nella vita, ma era solo un giorno … e sarebbe passato.
Come bonus, questa nuova prospettiva ha portato alla compassione per quanto mi sentivo terribile. Cominciai a parlare silenziosamente a me stesso con parole gentili: "Questa è una giornata difficile. Il tuo corpo non è il nemico. Sta facendo il meglio che può Sii gentile con esso mentre è dolorante e ricorda che presto inizierai a sentirti un po 'meglio. "
Quindi, la prossima volta che pensi di non poter farcela, prova dolcemente a dirti: "È solo un giorno nella vita; ce la farai ", e vedi se quelle parole ti aiutano nel modo in cui mi hanno aiutato in quei giorni spiacevoli della vita.
© 2016 Toni Bernhard. Grazie per aver letto il mio lavoro. Sono l'autore di tre libri:
Come vivere bene con Chronic Pain and Illness: A Mindful Guide (2015)
Come svegliarsi: una guida ispirata dal buddismo per navigare tra la gioia e il dolore (2013)
Come essere malati: una guida ispirata dal buddista per i malati cronici e i loro caregivers (2010)
Tutti i miei libri sono disponibili in formato audio da Amazon, audible.com e iTunes.
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