3 grandi ostacoli al cambiamento e come superarli

Recentemente, Justin Bieber ha fatto di nuovo notizia, non per spogliarsi dei suoi pugili o contrabbandare le scimmie illegali o bere e trascinare le corse, ma per qualcosa si potrebbe pensare che tutti potremmo raccogliere: scusarsi. "Ho perso alcune delle mie migliori qualità. Per questo, mi dispiace ", ha detto durante il finale della sua commedia TV Central arrosto, con aria contrita. "Non vedo l'ora di essere qualcuno a cui tutti voi ragazzi potete guardare ed essere fieri."

La ricezione è stata mista, soprattutto perché alcune persone dubitano della sincerità dei suoi sforzi, ma i suoi tentativi, così come lo scetticismo che li circonda, hanno evidenziato una verità che risuona per tutti noi: è davvero difficile cambiare.

Questo perché ci sono forze potenti, sia dentro di noi che fuori di noi, che spesso ci trattengono e abbiamo bisogno di sapere quali sono e come affrontarli. Tre dei più grandi sono:

1. I nostri problemi ci proteggono spesso. Nel film The Shawshank Redemption , i detenuti sono così abituati alle vite costrette che vivono dietro le sbarre, che non hanno idea di cosa fare una volta rilasciato. Hanno così poca esperienza nella scelta, come come attraversare una strada trafficata o trovare nuovi amici o pianificare la loro giornata, che una volta liberi si sentono completamente persi. Come detenuti, non hanno mai dovuto affrontare nuove decisioni o la paura che spesso li attende.

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Costruiamo tutti prigioni familiari come protezione. L'uomo tranquillo è attratto dalle donne che chiamano i colpi, in parte perché anche lui non sa come prendere le proprie decisioni, e con le donne che controllano non deve mai. Lo spaccone continua a pavoneggiarsi non solo perché ha paura che perderà il suo pubblico se non è sempre attivo, ma perché non ha la più pallida idea di come essere autentico – e probabilmente anche i suoi "amici" non lo fanno. L'unico modo in cui ognuno di noi può sfuggire alle nostre prigioni autodefinite è di praticare attivamente e intenzionalmente nuovi comportamenti che sicuramente ci renderanno profondamente a disagio all'inizio.

Se non siamo abituati a esprimere opinioni, dobbiamo testare, per quanto goffamente, affermando noi stessi; se nascondiamo la vulnerabilità dietro le posizioni, dobbiamo imparare a condividere tristezza o paura; se abbiamo vissuto la vita con cautela, abbiamo bisogno di sperimentare con l'agire spontaneamente. È disorientante e ci sentiremo tentati di ricadere su vecchi metodi, ma dobbiamo rimanere il corso e inciampare.

2. Altre persone potrebbero non volerci cambiare. Per una donna intrappolata in relazioni con amici o amanti egoisti, trovare la sua voce non è facile. Può praticare abilità di assertività fino alla nausea . Può cercare la sua anima e infine scoprire ciò che lei vuole veramente. Ma i suoi amici e i suoi cari potrebbero aver bisogno che lei rimanga in silenzio per le proprie ragioni. La donna che si sacrifica inevitabilmente alimenta le relazioni con amici, amanti o colleghi che non vogliono sentire i suoi bisogni. Probabilmente non sanno nemmeno come incontrarli. Così quando finalmente si afferma, dicendo che è stanca e non può stare alzata fino alle 2 del mattino aiutando con la loro ultima "crisi", guardano altrove con confusione o delusione – o peggio – si arrabbiano. E poi cade di nuovo in silenzio – e rimane comunque in piedi.

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È così che costruiamo le nostre prigioni più e più volte. Leggiamo la prevedibile resistenza ai nostri tentativi di migliorare noi stessi come punizione per fare la cosa sbagliata, invece di vedere il contraccolpo per quello che è veramente – l'inesorabile dolore della crescita. Compreso il dolore, a volte, di superare vecchie relazioni.

Alcune persone possono accettare le tue modifiche, altre no. Con quelli che non possono, potresti dover andare avanti. Se i tuoi sforzi per migliorare sono sinceri e coerenti (parlando con te, Biebs), scoprirai che alcune persone sono felici di incontrare il tuo nuovo.

3. Il tuo vecchio sé combatterà duro. La nostra personalità ci lega alle persone nelle nostre vite e, poiché la maggior parte di noi non vuole essere sola, il nostro vecchio sé non si arrende mai senza combattere. Scrivere se stessi come bisognosi, ad esempio, è conveniente per gli amici o le persone care che si rabbuiano di fronte a qualsiasi tipo di vulnerabilità – tristezza, ansia, senso di colpa – così diventa un modo per tenerli vicini.

Così potente è la tensione del vecchio sé che le persone che si auto-disprezzano spesso fanno di tutto per evitare amici o partner di sostegno; eviteranno persino i coniugi premurosi a favore di persone che li mettono costantemente giù. A loro non piace essere feriti. Semplicemente non sanno come essere vicino a qualcuno che è bello. Così tornano nei rapporti che confermano la loro vecchia storia di chi sono: indegni, imperfetti o infranti. Cureremo i pensieri più oscuri su noi stessi se proteggono il nostro bisogno di connessione

L'unico modo per superare tutto questo è prepararsi alla lotta: il vecchio "tu" cerca aggressivamente esperienze per mantenersi in vita. Devi riconoscere, ad esempio, che la tua nausea attorno a quel ragazzo carino che effettivamente risponde alle tue chiamate non è una cattiva chimica; è il tuo sé insicuro, che ti rende una calamita per gli uomini inaffidabili che amano giocare con il tuo cuore (e respingere il tuo dolore come "bisogno"). Devi resistere all'impulso di abbandonare la data premurosa e sicura di sé che hai incontrato la scorsa notte e sapere che è il tuo sé "soccorritore", preferendo intrappolarti con qualcuno che devi aggiustare. E devi ammettere che la tua avversione per quella donna che non ride a nessuno delle tue battute o cerbiatti sul tuo aspetto è il tuo vecchio, arrogante, alla ricerca della perfetta groupie invece di un vero partner. Solo quando hai imparato a resistere alla forza del vecchio sé puoi esplorare chi sei veramente.

Allora sarai veramente libero e fiero di te stesso.

Continua a combattere la bella battaglia, Justin.

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Una versione di questo articolo apparve in precedenza nell'Huffington Post