Uno dei principi fondamentali della psicologia è che un terapeuta o un consulente può solo portare i propri clienti fino al loro livello personale di sviluppo funzionale e maturativo. Molti teorici ed educatori psicologici aggiungono che tu, come persona, sei uno degli strumenti più importanti quando fai consulenza e guida gli altri.
Non solo i terapeuti devono aver padroneggiato una serie complessa di competenze che includono una vasta gamma di competenze psicologiche e culturali, ma anche un’accurata auto valutazione, un efficace autocontrollo e auto-correzione e un significativo livello di comfort con la loro esperienza la zona. A volte una sufficiente formazione continua in queste aree è carente o avviene solo in una conferenza una volta all’anno, il che può avere un impatto sull’efficacia terapeutica, i limiti e lasciare i terapeuti più vulnerabili all’affaticamento della compassione.
Inoltre, i professionisti della psicologia in contesti clinici possono soffrire di isolamento. Con severi divieti contro le doppie relazioni, il terapeuta lavora spesso in una stanza che offre un’attenzione infinita a una serie di relazioni unidirezionali. La tensione unica di aprirsi empaticamente al trauma e al dolore di un altro senza reciproca condivisione emotiva tende a sfregare l’impulso istintivo di reciprocità e uguaglianza e può lasciare i terapeuti emotivamente esausti e bruciati, il che a sua volta ostacola il processo terapeutico.
Il risultato netto è che consulenti e terapeuti affrontano crescenti tassi di burnout in numeri da record.
Per chiunque sia di fronte al burnout (che può rivolgersi a qualsiasi campo di carriera), può aiutare a mettere in pausa e fare un’autovalutazione che guarda alla totalità della tua vita. Ad esempio, ci sono altre aree della vita e / o sogni nascosti più profondi che hai trascurato?
Elisabeth Kubler-Ross ha suggerito che riconoscere la nostra mortalità può aiutare a rivelare il nostro scopo quando ha scritto: “È la negazione della morte che è parzialmente responsabile per le persone che vivono vite vuote e senza scopo; perché quando vivi come se vivessi per sempre, diventa troppo facile rimandare le cose che sai che devi fare. “Forse è per questo che Victor Hugo ha detto:” Non c’è niente da morire, è spaventoso non vivere. “Wayne Dyer avverte le persone di non morire” con la musica ancora nel loro cuore “.
A volte i professionisti della guarigione (insieme alle persone in altri campi di carriera) si aspettano di ricevere significato e scopo interamente dalla loro carriera, il che crea la paura aggiuntiva di perdere il proprio appagamento quando il burnout colpisce. Spesso, c’è una paralisi iniziale che può insorgere perché la persona non sa cos’altro fare quando si confronta con le fitte iniziali del burnout. Per combattere l’inerzia, è fondamentale fare un passo indietro e ottenere una visione migliore e più realistica.
Guardare altre aree della tua vita può essere molto rivelatore quando scopri parti trascurate. A volte, reindirizzare la tua concentrazione in più parti della vita può aumentare l’equilibrio mentre fai schizzare il burnout (e permettendoti di mantenere il tuo lavoro!).
I film sono pieni di romantiche nozioni di fuga di tutto nella tua vita attuale e di ricominciare con qualcosa di nuovo, ma spesso un semplice riequilibrio di energia farà il trucco. Inoltre, a volte ricominciare da capo può essere un atto impulsivo e disperato – e lascia ancora la persona squilibrata e sentirsi insoddisfatta una volta che la polvere si è stabilizzata. Quindi rischiano di soffrire del peso aggiunto del rimpianto e di indovinare per sempre il loro processo decisionale (con conseguente aumento del rischio di ansia, depressione e instabilità di carriera).
Se non è tutto, bruciare il proverbiale ponte della propria traiettoria attuale ha anche un modo sottile di distrarre una persona da alcune delle aree nascoste e dei sogni che stanno chiamando (o urlando) per essere riconosciuti.
Quindi, prima di smettere, considera di fare un’autovalutazione sulle seguenti aree della tua vita.
Innanzitutto, come è il tuo tempo morto? Quando è stata l’ultima volta che hai fatto una vacanza? Ti permetti a te stesso ogni giorno di staccare completamente la spina quando esci dal lavoro? Hai almeno un giorno intero di riposo ogni settimana?
Quindi, come sono le relazioni nella tua vita? Hai relazioni significative e di supporto che alimentano il bisogno essenziale di appartenenza? Hai amicizie che soddisfano le diverse esigenze di conversazione, risate, esplorazione, assistenza, condivisione degli hobby, ecc. Non tutti possono soddisfare ogni esigenza, quindi fai un inventario delle relazioni della tua vita che soddisfano le tue esigenze e prendi nota di tutto ciò che non è sono incontrato.
Hai rapporti personali stretti che riempiono i tuoi bisogni intimi, in cui l’intimità si traduce in “in me vedere” e consente una connessione più profonda piena di anima basata sulla fiducia?
Hai un contatto fisico sufficiente, in cui ricevi abbracci da persone care e contatti sessuali e / o intimi soddisfacenti se in una partnership impegnata?
Stai uscendo ogni giorno? Mentre i raggi UVB del sole sono propagandati per aiutare a catalizzare la produzione di vitamina D della pelle, ci sono molti altri vantaggi nell’entrare sul suolo e sperimentare la natura. Vivere rinchiusi in edifici con luce artificiale, aria filtrata e circondato dall’elettronica possono influire sui nostri bioritmi naturali. Ottenere una dose giornaliera della natura con periodi di tempo completamente scollegato aiuta a ripristinarlo. Forse questo è il motivo per cui così tanti sono intuitivamente attratti dalla natura quando vanno in vacanza: se campeggiare, visitare la spiaggia, sciare o fare escursioni in montagna, a golf, e anche fare un giro turistico e guardare le vetrine all’aperto.
Si può scrivere molto sulla dieta e sull’esercizio fisico e sospetto che tu sappia già l’importanza di questo argomento. Ancora, prendi un’onesta autovalutazione anche in queste aree. Inoltre, fai controllare la tua salute e assicurati che i tuoi ormoni e altri sistemi siano sani. Aiuta anche a guardare l’ambiente e assicurarsi di non soffrire di effetti tossici e allergici da una potenziale esposizione a contaminanti circostanti. Com’è la tua acqua? Il radon o il monossido di carbonio sono rilevabili nella tua casa? Che ne dici di piombo? Qual è il livello di mercurio nel tuo sistema di mangiare pesce e altre esposizioni di metalli pesanti? Tutte queste cose possono creare effetti deleteri sul tuo corpo e creare sintomi depressivi e bipolari, tra gli altri problemi.
Questa lista può includere spiritualità, creatività, arte, dove risiedi, avventura e altre cose che la tua anima desidera e il tuo corpo ha bisogno. Basta esplorare e scrivere un elenco di tutte le aree che si rivelano insieme agli elementi precedentemente citati e quindi valutare il livello di soddisfazione in ciascuna delle diverse aree. Quindi concediti tre mesi di riequilibrio della concentrazione concentrando l’attenzione su eventuali aree deficitarie scoperte. Dopo tre mesi, rivalutare e segnare il tuo livello di soddisfazione. Nota come è cambiato il tuo livello di burnout.
Sentiti libero di condividere i tuoi commenti con la tua esperienza mentre provi questo e quello che hai imparato. Se hai avuto un cambiamento positivo, ti consiglio di impegnarti in una revisione trimestrale per contribuire a sostenere e migliorare i benefici dell’equilibrio totale.