C'è una barzelletta interna famosa con gli psicoterapeuti chiamata "Terapia efficace 3 secondo". Quando un cliente si lamenta di voler smettere di mangiarsi le unghie o di guardare la pornografia o sta lottando con qualsiasi altro comportamento indesiderato il terapeuta dice che applicherà ora Effettivo 3 Secondo Terapia guardando il cliente direttamente negli occhi e dicendo severamente "Smettila!"
Non sarebbe bello se fosse bastato!
Quando le coppie infelici vengono a consultarmi, sento spesso "Combattiamo continuamente". Immediatamente sono tentato di applicare la mitica Terapia efficace 3a. Se anche una persona nella coppia smette di partecipare ai combattimenti, i combattimenti si fermeranno. Problema risolto.
Certo, ci sono più problemi coinvolti. Uno dei due è solo una persona polemica? Uno di loro si concentra sul fatto di avere sempre ragione? Una persona o entrambi sono arrabbiati per un problema irrisolto che non viene affrontato? Fanno solo flat out non come l'un l'altro?
Un mio amico terapeuta ha dato a suoi clienti litigi la severa proscrizione di non combattere assolutamente per una settimana fino al loro prossimo incontro con lei; se uno inizia una lotta, l'altro deve rispondere lasciando la stanza. funziona? È improbabile che per tutta la settimana, ma se lo fa anche poche volte nel corso di diversi giorni diventerà evidente che il combattimento può essere evitato da questo semplice espediente.
A volte basta fermare uno scontro perché una persona si rivolga all'altro e dice con simpatia "Cosa ti dà veramente fastidio? Non si tratta in realtà di chi fa uscire il gatto, vero? Qualcosa sembra ti preoccupare. Voglio sentirlo. "E poi ascolta e non interrompere finché il tuo partner non sta parlando; ascolta e non saltare a difendersi. "Uh huh" o "I see" è tutto ciò che serve. Non essere ascoltati è una delle lamentele più frequenti delle persone che litigano. "Deve sempre avere l'ultima parola, non importa quello che dico" o "Mi ignora solo quando esprimo i miei sentimenti".
Può la coppia sedersi ad un certo punto e vedere se qualcosa può essere risolto per evitare futuri litigi? Se i combattimenti sembrano essere sempre sullo stesso problema, la coppia può cercare una risoluzione temporanea, magari con l'aiuto di un consulente? Se litigano per quando cenare, possono accettare di mangiare separatamente o variare l'orario di cena? Può una persona accettare di smettere di fare quella cosa fastidiosa, qualunque essa sia, se il suo partner acconsente a cambiare qualche altra fastidiosa abitudine?
Come psicoterapeuta specializzata in terapia sessuale, molte delle lotte che sento riguardano spesso il sesso – quando, con che frequenza e in che modo. Se il partner X preferisce il sesso di sera e il partner Y vuole solo indulgere al mattino, suggerire che il sesso a mezzogiorno non piacerà a nessuno di loro. A volte incontrarsi nel mezzo non è la soluzione. In tal caso, è necessaria una vera sessione di brainstorming per vedere cosa potrebbe funzionare "almeno per il momento". Assicuro sempre ai clienti che nessuna soluzione è necessariamente per sempre, ma qualsiasi cosa vale la pena provare se riduce o elimina i combattimenti.
La ricerca sulle relazioni tra coppie ha dimostrato che nella maggior parte delle relazioni ci sono problemi che non vengono mai risolti. Il suo fastidioso fratello farà sempre parte della tua famiglia e le piaceranno sempre i film senza pistole o inseguimenti in auto, il tuo genere preferito. Se il problema è serio o minore, sarà ancora lì e non andrà via. In che modo i combattimenti periodici su quella stessa cosa possono aiutare in qualche modo? Dato che non lo faranno, è meglio accettare di non essere d'accordo e arrivare ad una risoluzione che potrebbe funzionare per ora come il fatto che trascorre del tempo con suo fratello da solo e che va al cinema che le piace con un amico e tu fai lo stesso.
Una ricerca su Internet troverà molti articoli che suggeriscono regole di combattimento leale. Alcuni sono ovvi come "Non prendi mai fisico" e "Non si chiama il nome". Tutte le regole che trovi sono degne di essere provate se riducono l'attrito nella tua vita e permettono a te e al tuo tesoro di andare d'accordo in modo più armonioso.
Molte coppie felici non combattono mai. Se ciò non è credibile nel tuo caso, lasciami dire anche che molte coppie felici combattono, ma non è "tutto il tempo" e quando combattono i problemi vengono risolti e i sentimenti difficili svaniscono. Se sei coinvolto in una relazione controversa, prova alcuni metodi di elusione o, in mancanza, alcune regole di combattimento leale. Le cose sono più felici? La mia ipotesi è che lo siano o lo saranno presto.
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