Come rimanere ottimisti attraverso il cambiamento

Quest'anno è stato ricco di eventi in più di un modo. Dal voto del Regno Unito di lasciare l'Unione Europea a Trump essere votato a diventare il prossimo Presidente degli Stati Uniti, nulla sembra andare come previsto. Incertezza, paura e ansia sono in aumento, e molti si sentono confusi su come gestire il cambiamento sconosciuto in anticipo. E 'normale.

Il cambiamento è sempre spaventoso, indipendentemente dal fatto che sia nel profondo di te stesso o nel mondo aperto. È giusto sentirsi sopraffatti all'inizio ed è importante riconoscere tutte le emozioni che stai vivendo. Una volta che ti sei dato la possibilità di elaborare, digerire e guarire dal fatto che il cambiamento è davanti, è tempo di riprendere il controllo. È ora di imparare a rimanere ottimisti.

Fonte: immagine di Rachel Brazell (Flickr)

Introdurre ottimismo nella tua vita non significa che diventi deluso e inizi a ignorare i fatti. Significa semplicemente che inizi a vedere le cose da una luce più positiva. Quando riesci a vedere la tua vita e le tue sfide in un modo più positivo, è molto più probabile che tu le superi. Diventerai più proattivo che reattivo, motivato piuttosto che scoraggiato, fiducioso piuttosto che ansioso.

Ci sono tre convinzioni chiave che separano un modo di pensare pessimista da uno ottimista:

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1. Permanenza: la convinzione che i problemi siano permanenti e non finiranno mai.
2. Pervasività: la convinzione che i problemi siano tutti onnicomprensivi e universali.
3. Personalizzazione: la convinzione che tutti i problemi vengano internamente da te.

Un ottimista, d'altra parte, pensa quanto segue:

1. I problemi sono temporanei e possono essere risolti.
2. I problemi sono particolari per quell'evento / persona / esperienza, non legati a tutto.
3. I problemi sono esterni e non riflettono chi sei.

Ora mettiamo questo in azione. Se il problema era il mio disagio con Trump che veniva eletto Presidente degli Stati Uniti, questi sono i due diversi modi in cui potrei pensarci:

Come un pessimista:

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1. Le persone cattive vengono sempre elette. Non mi sentirò mai meglio di questo.
2. Il mondo intero è nei guai, non solo negli Stati Uniti. Tutti sono razzisti, sessisti e contrari all'immigrazione, non solo a Trump.
3. Avrei dovuto dire di più sul perché non è buono per il mondo, e ne ho scritto più ampiamente. In parte è colpa mia se è il presidente.

Come ottimista:

1. Ho creduto in Obama e lui è stato eletto l'ultima volta, quindi a volte vince la brava gente. Alla fine mi adeguerò alle notizie di Trump e le accetterò. Poi, continuerò come al solito.
2. Gli Stati Uniti sono potenti ma continueranno a cooperare con il resto del mondo per il loro bene. Altri paesi hanno ancora il diritto di creare le proprie leggi e regolamenti non collegati a ciò che vuole Trump. L'elezione di Trump non significa che tutto il mondo sia razzista e sessista.
3. Ho avuto poca influenza sul fatto che Trump diventasse il Presidente, dato che non ho nemmeno il diritto di votare e nemmeno vivo nel paese.

Tempo per te di provare. C'è una sfida, un problema o un cambiamento che hai faticato a elaborare? Gioca con il modo di pensare sia pessimista che ottimista per affrontarlo. Le domande chiave da esplorare quando lo fai sono:

• Sto interpretando una situazione come permanente e duratura – o è in realtà temporanea?
• Sto trasformando una cosa in una verità universale o generale – o il problema è particolare a quell'unica cosa?
• Sto dando tutta la colpa a me stesso – o c'erano variabili multiple in gioco?

Come ho detto prima, non si tratta di ignorare i fatti o dare la colpa a qualcun altro. Si tratta di avere un'interpretazione più razionale e moderata delle sfide che devi affrontare.

Soprattutto perché, proprio come qualsiasi altra cosa nella vita, un problema o come ti senti è temporaneo. E più velocemente puoi avvolgerti in questo fatto, più è facile per te ottenere il tuo ottimismo. Più lo fai, più resiliente diventi. Meno arrabbiato, solo e stressato. Più sarai in grado di crescere dalle sfide, creare più opportunità e persino avere migliori relazioni.

Questo dimostra come il detto comune, " Puoi far uscire il paradiso dall'inferno, o l'inferno dal paradiso ", suona vero. Insieme, usiamo l'ottimismo per far accadere il paradiso.

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