Indice di massa corporea (BMI) è un numero calcolato dal tuo peso e altezza che lo rende uno screening economico e facile per i pesi che possono portare a problemi di salute. Vai al sito web National Institutes of Health per un calcolatore di BMI.
Calcolare il BMI è facile, ma capire quale sia il tuo indice di massa corporea è la parte difficile. I primi BMI non sono pensati per essere uno strumento diagnostico autonomo. Valutare la salute a un determinato peso per un individuo richiede valutazioni della dieta (sottosterzo o eccesso di cibo), sviluppo muscolare (alta densità muscolare aumenta il peso corporeo), storia familiare (la genetica spiega circa il 70% del peso corporeo), frequenza cardiaca (peso corporeo troppo basso è associato a battiti cardiaci pericolosamente bassi), lo stato ormonale (pesi corporei troppo bassi interferiscono con le mestruazioni e abbassa il testosterone), la pressione sanguigna e altre misure di salute.
Come ho detto diverse settimane fa qui, gli Stati Uniti hanno adottato le categorie BMI delle Organizzazioni Sanitarie Mondiali (WHO) che ritengo siano troppo basse per essere applicate alla maggior parte degli americani. Un certo numero di ricercatori concordano sul fatto che le categorie standard di peso corporeo degli adulti negli Stati Uniti sono problematiche in molte aree, in particolare se applicate indiscriminatamente ai pazienti con disordini alimentari.
Le categorie di BMI standard sottostimano le presunte conseguenze sulla salute di pesi più bassi e sovrastimano le presunte conseguenze sulla salute di pesi maggiori. Studi recenti sui tassi di mortalità negli Stati Uniti hanno rilevato che le persone nelle categorie sovrappeso e obese secondo le categorie BMI standard hanno tassi di mortalità più bassi di quelli precedentemente stimati. Infatti i tassi di mortalità più bassi sono nella categoria "sovrappeso" BMI standard (BMI 25-29.9). Le categorie standard, tuttavia, a volte sono utili per valutare i pesi delle persone di origine asiatica.
Ecco le attuali categorie di peso BMI standard statunitensi:
Categorie BMI standard
Categoria dello stato del peso
Gamma BMI (kg / m 2 )
Sottopeso: sotto 18,5
Peso sano: da 18,5 a 24,9
Sovrappeso: da 25 a 29,9
Obesi: 30 o più
Non ho mai voluto aspettare fino a quando i governi non vedono la luce, ho rivisto le categorie standard di BMI e ho aggiunto diverse nuove categorie. Le mie revisioni si basano su una revisione approfondita della ricerca e tengono conto del genere e della muscolatura. (Riferimenti su richiesta.) Ho usato queste categorie di BMI riviste per oltre 15 anni nella pratica clinica con grande successo.
Ho definito un peso minimo sicuro come il peso più basso a cui una persona può mantenere una funzione sana (compresi periodi regolari per le donne e livelli normali di testosterone per gli uomini), soddisfare i bisogni nutrizionali e non impegnarsi in comportamenti e pensieri disturbati dall'alimentazione.
Per utilizzare le mie categorie di BMI riviste, vai alla calcolatrice BMI per adulti @ http://www.nhlbisupport.com/bmi/ e trova la tua categoria nella tabella qui sotto:
Categorie di BMI riviste per le donne adulte
Categoria dello stato del peso
Gamma percentile (kg / m 2 )
Peso scarso: inferiore a 18,5
Peso ridotto: da 18,5 a 19,9
Peso minimo sicuro: da 20 a 24,9
Peso sicuro: da 20 a 29,9
Peso elevato rischioso: 30 o superiore
Categorie di BMI riviste per i maschi adulti
Categoria dello stato del peso
Gamma percentile (kg / m 2 )
Peso scarso: meno di 20
Peso ridotto: da 20 a 24,9
Peso minimo sicuro: da 22 a 30
Peso sicuro: da 25 a 34,9
Peso elevato rischioso: 35 o superiore
Nel mio prossimo blog parlerò delle categorie BMI per bambini e ragazzi.
Marcia
Nutrizionista Marcia Herrin e Nancy Matsumoto, coautori di The Parent's Guide to Eating Disorders , Gūrze Books. Marcia è anche l'autrice della pubblicazione di Nutrition Counseling nel trattamento dei disordini alimentari (settembre 2012). Leggi di più da Marcia e Nancy cliccando qui.
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