Conserva le Risoluzioni del tuo Anno Imparando ad Abbracciare la Resistenza al Cambiamento

È quel periodo dell'anno in cui riflettiamo sul passato e sul piano per il futuro, e ciò significa risolversi per cambiare quelle abitudini o circostanze di cui siamo stati infelici. Per molti di noi, significa anche fare le stesse risoluzioni che abbiamo fatto e che non abbiamo rispettato, anno dopo anno. Anche se tutti noi desideriamo o addirittura abbiamo bisogno di apportare cambiamenti nelle nostre vite, che ne siamo consapevoli o meno, molti di noi sono resistenti al lasciar andare le vecchie abitudini. Quando formuliamo le risoluzioni per l'anno nuovo, spesso abbiamo idee non realistiche su come superare e impedire a queste resistenze di sabotare la nostra decisione di cambiare. Poi, ancora una volta, ci sentiamo frustrati e incapaci di andare avanti. Invece di combattere e lottare con la resistenza impara ad abbracciarti ea lavorare con esso in modo da poter finalmente rompere la presa su di te. Ecco un paio di passaggi per aiutarti a raggiungere il successo nel 2010 con le tue risoluzioni del mio libro, Wise Mind, Open Mind :

Primo passo: riconosci e comprendi la tua resistenza Il primo passo per abbracciare la tua resistenza è identificare quello che è e se ne hai di nascosti. Nel mio libro, Wise Mind, Open Mind, do ai lettori diversi esercizi per aiutarli in questo. Una volta che li hai riconosciuti, la metafora che mi piace usare è di triturare le tue resistenze piuttosto che superarle. C'è un'antica storia buddista di due contadini che vivono l'uno accanto all'altro. Un contadino prende tutto il suo letame di cavallo e continua a gettarlo oltre il recinto nel cortile dell'altro contadino. Circa sei mesi dopo, nota che i pomodori dell'altro contadino sono giganteschi, le sue zucche sono enormi, il suo mais è verde e il suo cortile è pieno di erba alta. Non credo che potremo mai sbarazzarci di certe resistenze o emozioni, quindi è importante lavorare con pacciamatura.

Secondo passo: impara i guadagni alla tua resistenza Il passo successivo è capire i profitti della resistenza, poiché questi sono ciò che ti impedisce di andare avanti. Ecco cinque di base:

• Resistendo al cambiamento, possiamo evitare l'ignoto. Ciò che è familiare potrebbe non essere terribilmente comodo, ma a volte sembra che il diavolo che conosciamo sia migliore del diavolo che non conosciamo. Temiamo che avventurarci nell'ignoto ci faccia scoprire segreti dolorosi sul mondo e su noi stessi che ci sono stati nascosti.
• Possiamo evitare di essere giudicati "strani". Quando i genitori sono spaventati dalla diversità dei loro figli, etichettandoli come "strani", di solito cercano di soffocare la sua creatività. Il bambino, avvertendo la loro disapprovazione e temendo l'abbandono, può interrompere il suo flusso creativo e quindi cerca di conformarsi alle aspettative dei suoi genitori o recita, sostenendo di non preoccuparsi di ciò che qualcuno pensa di lui.
• Un altro vantaggio è che possiamo evitare il fallimento. Quando temiamo il fallimento, tendiamo a sopravvalutare il rischio che stiamo assumendo e immaginiamo il peggiore scenario possibile, l'equivalente emotivo dei nostri genitori che ci abbandonano da bambini.
• Possiamo evitare il successo. Per quanto possa sembrare strano, la paura del successo può causare la stessa resistenza al cambiamento, come può farlo la paura del fallimento. Mentre puoi consapevolmente desiderare una promozione o sperare che la tua relazione sentimentale sfoci nel matrimonio, inconsciamente potresti avere paura di ciò che accadrà se questi cambiamenti si verificano.
• Finalmente possiamo evitare di sentirci in colpa. Se prendiamo un rischio e apportiamo un cambiamento, potremmo sentirci in colpa perché stiamo contraddittori di ciò che gli altri pensano che dovremmo o non dovremmo fare con le nostre vite. Questo nuovo anno è un periodo di rinascita dopo tanti mesi di dolore e difficoltà durante questi duri tempi economici.

Questo è l'anno in cui possiamo risorgere dalle ceneri del nostro dolore e trasformarle in un pacciame sano vibrante e creativo e che le persone si reinventino trasformando i loro crolli in scoperte. Ma il vero cambiamento esteriore inizia prima con un viaggio interno e la consapevolezza è uno strumento potente per aiutarti a navigare nei recessi interni della tua mente e della tua psiche.

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Ronald Alexander, Ph.D. è l'autore di Wise Mind, Open Mind: Scopo e significato in tempi di crisi, perdita e cambiamento. È il direttore dell'Istituto OpenMind Training®. Vedi il suo sito qui.