Cosa c'è da piacere?

Fonte: Caroline Hernandez / Unsplash

La pratica:
Guarda cosa è simpatico.

Perché?

Piacere mi piace, oltre a incoraggiarci ad avvicinarci e coinvolgere il mondo piuttosto che ritirarci da esso.

Il tuo cervello segue continuamente se qualcosa è piacevole, spiacevole o neutrale. In sostanza, è una carota, un bastone o ignorato in sicurezza? Naturalmente, ci piace – ci piace – ciò che è piacevole, antipatia per ciò che è spiacevole, e vorrei che ciò che è neutrale sarebbe piacevole pronto.

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Gli oppioidi naturali, le molecole del piacere, vengono rilasciati quando vedi le cose che ti piacciono; d'altro canto, le cose che non piacciono possono attivare le reti neurali del dolore. Le cose piacevoli mi sembrano buone, quindi ci avviciniamo a loro; odiare le cose non va bene, quindi li evitiamo.

Siamo cablati per apprezzare alcune cose, come la dolcezza dello zucchero, e non amiamo le altre cose, come i brividi dal freddo. Ma la maggior parte delle situazioni sono nel mezzo e formate da molte parti. Di conseguenza, la nostra risposta a loro – gradimento o antipatia – dipende molto da ciò a cui prestiamo attenzione e dalla nostra prospettiva.

Considera qualcuno che conosci bene, forse il tuo partner nella vita. Come ognuno di noi, questa persona è un mosaico con molte tessere. Anche se ami questa persona, è facile abituarsi alle sue buone qualità che le sintonizzi.

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Lo stesso vale per le altre persone e per molte situazioni quotidiane. Ad esempio, potresti sentirti bene nel tuo lavoro o nella tua carriera, ma hai perso il contatto con molte delle cose concretamente positive su di esso.

Non sto parlando di brama o aggrappato a ciò che ti piace. Puoi goderti a fondo e goderti un'esperienza piacevole lasciandola fluire attraverso di te senza esserne attaccata.

Né sto parlando di occhiali color rosa. Certo, dobbiamo vedere problemi reali e affrontarli. Ma quando trascuriamo le cose che potremmo autenticamente piacere, perdiamo le possibilità di sentirci bene, di entrare nella vita e di cogliere le opportunità.

Inoltre giralo. Come ti senti quando sei con qualcuno che vede molto piacere a te? Quando trovi cose che piacciono agli altri, è un bel regalo per loro. E a sua volta, li porta a trattarti meglio.

Come?

Scegli qualcosa di semplice – un pasto, una stanza, una vista fuori dalla finestra – e trova qualcosa che ti piace. Forse è un gusto particolare, o la curva di una poltrona preferita, o il modo in cui la luce gioca sulle foglie all'esterno. Per qualche secondo o più, rimani con esso e fai crescere il senso di godimento. Sii consapevole dell'esperienza di apprezzare qualcosa.

Quindi sposta la tua consapevolezza su qualcosa a cui di solito non presti molta attenzione. Forse è un cucchiaio, un angolo di tappeto o un tratto di marciapiede. Prova a trovare una o più cose che ti piacciano veramente. Va bene, in effetti normale, se il gradimento è lieve o sottile. Essere consapevoli del processo di godimento auto-generativo. Nota quanta potenza hai effettivamente sul fatto che ti piaccia qualcosa, e il tuo potere di trovare sempre più cose da amare.

Con una o più persone, cerca le cose che ti piacciono: goderti, rispetto o apprezzare. (Naturalmente, non stai rinunciando ai tuoi diritti o abbandonando le tue preoccupazioni solo perché vedi qualcosa di buono in una persona.) Puoi farlo quando sei faccia a faccia o quando semplicemente ti viene in mente qualcuno. Provalo con una persona a cui sei vicino, con un amico e con qualcuno che non conosci bene (ad esempio, un server in un ristorante). Ad esempio, forse la persona ha un bizzarro senso dell'umorismo, o la decenza di base, o una gentilezza con i bambini, o una passione sfacciata per cause condannate. Quindi, per una sfida, prova questo con qualcuno che è fastidioso per te, come un parente intrigante o una persona stressante al lavoro.

Sii consapevole dei risultati con queste varie persone. Scommetto che è meglio vedere cosa li rende simpatici, anche quelli che trovi irritanti. E per quelli che ti sono cari, potresti trovare, come me, che questa pratica porta freschezza, gratitudine e rinnovata intimità.

Ultimo e non meno importante, che ne dici di riconoscere ciò che è simpatico di te stesso? Cosa amano i tuoi amici e i tuoi cari? Ti vedi in questo modo? Come ci si sente?