Happiness With Life 7: Riduci i negativi inutili della vita

Fonte: Maggie_with_fever.jpg di jfelias

Voltaire, il grande filosofo francese, ha osservato che non viviamo nel migliore dei mondi possibili. In effetti, ci sono guerre e terroristi. C'è il bigottismo in tutte le sue forme brutte: il razzismo, il sessismo e Dio solo sa cos'altro. Ci sono uragani e incidenti aerei e tornado. Vi sono abusi sui minori, abuso coniugale e abuso sugli anziani.

Spero davvero che tu non provi nessuno di questi e, se lo fai, spero che tu riceva tutto il supporto e l'aiuto professionale di cui hai bisogno. Ma questo tipo di tragedie non completa l'immagine. Ci sono anche tutte le fastidiose cose secondarie che sembrano spuntare per noi – l'influenza; la lavatrice che si rompe solo dopo che la pila di indumenti sporchi ha riempito il cesto della biancheria; la congestione del traffico dobbiamo sopportare per andare e tornare dal lavoro. Questi tipi di problemi sembrano essere una parte così importante della vita che li ho semplicemente inseriti nella mia lista di "ho-hum" atteso.

Così molti dei negativi che affrontiamo nella vita, grandi e piccoli, sono in gran parte al di fuori del nostro controllo. Tranne che in modi distanti e indiretti, spesso non possiamo fare molto per impedire o eliminarli dalla nostra vita. Quello che ci rimane è prendere in carico il modo in cui reagiamo a questi eventi. Come? Beh, in molti modi, compresi quelli dei miei sei blog precedenti: concentrarsi sul bene della vita, non sul cattivo; andare su cacce al tesoro di felicità quotidiana; trovare quanti più piaceri nella vita quotidiana possibile; stando attenti a non catastrofizzare su nulla; liberandosi di tutte le aspre proteste, come in, "Questo non dovrebbe essere." Vi invito a tornare indietro e rivedere questi blog di felicità per minare loro le opportunità di gestire con grazia le vicende della vita.

Ma indovina un po? Molti di questi negativi sono sotto il nostro controllo. Non dobbiamo aspettare finché non accadono e poi reagire. Possiamo fare qualcosa per loro, se solo prendessimo tempo e facessimo lo sforzo di farlo. Possiamo davvero seguire la Serenity Prayer di Reinhold Niebuhr: "Dio mi conceda il coraggio di cambiare le cose che posso, la serenità di accettare le cose che non posso, e la saggezza di conoscere la differenza".

• Il bullismo non si verifica solo nel parco giochi
• Cosa rende sexy qualcosa?
• Il divorzio è contagioso?
• 5 modi per argomentare in modo appropriato
• Vuoi dipendenti impegnati? Dagli l'equilibrio vita-lavoro

Posso dirti che la mia vita è sempre stata molto migliore da quando sono partito per una campagna per liberarmi di tutti quegli inutili negativi. Ho fatto un elenco di tutte quelle cose che ho trovato sia fastidiose che inutili e che mi sono sbarazzato sistematicamente di loro. Una breve lista comprendeva: falciare il prato, riparare apparecchi rotti, fare la spesa, fatturare compagnie assicurative, fare commissioni e lasciare i vestiti in lavanderia. Queste faccende devono essere fatte, ma indovina cosa? Ci sono persone a cui piace, e in effetti, sono brave a fare queste cose. Li prenderanno per te. Rivolgendoli a qualcun altro, non devo più occuparmi di loro, e ora ho tempo libero per fare ciò che trovo piacevole e produttivo.

Non ti conosco personalmente e, naturalmente, non conosco le complessità della tua vita. Ma, sono sicuro che anche tu viva tali fastidi nella tua vita. Ti esorto a seguire il mio esempio e a fare la tua versione di ciò che ho fatto. Vedi se non raccogli gli stessi benefici che ho.

Sear This Into Your Mind

• Altre domande sulla tortura e l'università
• Portare Gaslighting alla luce, parte I.
• Un nuovo studio afferma che è facile "falsificare" l'ADHD
• Bill Zeller, 27 anni, suicidio
• Aiutare gli adolescenti che vivono in famiglie disfunzionali – Parte 1

Si prega di considerare i seguenti tre punti sia veri che utili. Possono spronarti a liberare i negativi dalla tua vita.

• Questo è. La linea di fondo è che il tuo tempo sulla terra è limitato. Potrebbe esserci un aldilà, ma non lo sappiamo per certo. Quindi, prendi l'atteggiamento che è così, e dopo questo, forse non c'è più. Questa prospettiva può aiutarti a liberare intenzionalmente la tua vita, a poco a poco, di quelle cose che ti portano frustrazione, dispiacere e fastidio.

• Dipende da me. Nessuno è messo su questa terra per far funzionare la tua vita. Tocca a voi. Per prendere in prestito una frase da Alcolisti Anonimi: "Se sarà, dipende da me." Quindi, la tua felicità è la tua responsabilità. Ciò include sia il portare piacere e gioia nella tua vita, sia l'eliminazione di gran parte del dolore e del negativo che è umanamente possibile.

• Togliti il ​​culo. Nulla cambia senza fare ciò che è necessario per far accadere il cambiamento. Non puoi dipingere una casa desiderando, sperando o pensando di dipingerla. L'unico modo per dipingerlo è dipingerlo. Allo stesso modo, devi passare all'azione e agire in modo sistematicamente implacabile, giorno dopo giorno, per ripulire gli aspetti negativi non necessari dalla tua vita. Meriti di farlo. Hai il diritto di farlo. Puoi farlo, se volontariamente vai in azione. Continuare a leggere!

Facendolo

Qui, ora, è un'opportunità per te di scartare quelle fastidiose e irritanti cose che sprecano il tuo tempo e minano la tua felicità. Approfitta di questa opportunità seguendo questi passaggi.

1. Impegnati ad essere felice. Pensa a tutte le principali decisioni che hai preso nella tua vita: se andare o meno al college, sposarsi, avere figli. Scommetto che quelle decisioni si sono increspate nella tua vita, bene o male, fino ad oggi. Quindi, ecco un'altra decisione per te. Siediti e decidi se agirai o meno per portare felicità nella tua vita. Se prendi deliberatamente e intenzionalmente la decisione, ti prometto che ti motiverà ad agire per farlo. Non leggere. Basta fermarsi e riflettere. Vuoi o non vuoi? Vai avanti. Prendi quell'impegno. Proprio adesso. Fallo.

2. Fai un inventario. Ora prendi una matita e un pezzo di carta. Disegna una linea in mezzo: sul lato sinistro, elenca quelle cose della tua vita che trovi frustranti e fastidiose; a destra, elenca quelle persone che portano la negatività alla tua vita. Non censurare te stesso. Essere completo Ma ricorda, per quanto riguarda la gente, metterli in questa lista non li qualifica come cattivi o inutili, solo frustranti per te.

3. Usa la Preghiera della serenità per il piano di gioco. Ora rifletti sui tuoi due elenchi. Quale di questi puoi eliminare senza arrecare danno ingiustificato a te stesso o agli altri, e che devi tollerare con grazia come una di quelle spine inevitabili nella tua vita? Ecco l'accordo: per coloro che non puoi liberare, puoi applicare le lezioni di accettazione che ho comunicato in molti dei miei blog precedenti; per quelli che puoi eliminare, puoi lavorare per sbarazzartene, a partire da oggi. Ad ogni modo, la vita migliora.

4. Agire. Per non metterti sotto pressione, ti suggerisco di selezionare un articolo al mese ed eliminarlo dalla tua vita. Inizia sceglierne uno per aprile 2015. Che cos'è? Cosa puoi fare per eliminarlo dalla tua vita? Puoi semplicemente sbarazzartene? Puoi chiedere a qualcun altro di gestirlo per te? Puoi alterarlo in qualche modo in modo che non sia più problematico? Scopri cosa fare e poi segui immediatamente. A maggio eliminarne un altro, poi un altro a giugno, poi un altro a luglio e così via. Continua per i prossimi 12 mesi. Pensa solo a quanto diversa sarà la tua vita tra un anno.

5. Festeggia la tua vittoria. Una volta eliminato l'inutile fastidio di April, festeggia. Datti una pacca sulla schiena. Saltare dalla gioia. Regalati qualcosa di speciale. Te lo meriti. Hai preso provvedimenti per rendere la tua vita un po 'migliore. Ben fatto. Ora continua così.

Andando avanti

Potresti non avere il controllo su tutte le fastidiose circostanze della tua vita, ma ne hai il controllo su alcuni. Mentre lavori per abbellire con garbo quelle cose che non puoi eliminare, saresti saggio sbarazzarti di quelle che puoi. Dopotutto, questa è la tua vita. Vuoi gestirlo di proposito. Quindi, vai al lavoro oggi. Scolpisci la tua vita, a poco a poco, mese per mese, per renderla sempre più vicina, al modo in cui vuoi che sia.

In conclusione, spero sinceramente che questo blog ti sia stato utile. Meriti di essere felice. Ma accadrà solo se fai ciò che è necessario per farlo accadere. Forza, con il mio pieno sostegno e impegno.

Russell Grieger, Ph.D. è l'autore di numerosi libri di auto-aiuto, tutti progettati per consentire alle persone di creare una vita che amano vivere. Questi includono: Unrelenting Drive; The Couples Therapy Companion: A Cognitive Behaviour Workbook (Routledge, aprile 2015); e The Happiness Handbook (in preparazione). È possibile contattare il Dr. Grieger per domande o ulteriori informazioni all'indirizzo [email protected].