Il potere delle abitudini nello sport

Quando usi le routine nel tuo sport, ti prepari per il successo.

Fonte: CCO

Nel mio decimo di 12 segmenti di vlog dedicati a atleti e allenatori, spiego perché ogni atleta di livello mondiale e professionale con cui ho mai lavorato o conosciuto usi le routine per prepararsi al massimo per il successo sia in allenamento che nelle competizioni. Spiego anche perché le routine sono uno strumento prezioso:

• Ti preparano completamente per dare il meglio.
• Allena la tua mente e il tuo corpo a reagire nello stesso modo indipendentemente dall’importanza della competizione.
• Crea coerenza, familiarità, prevedibilità, controllo e conforto quando così tanto di sport competitivi non è una di quelle cose.
• Non esiste una singola routine ideale per ogni atleta. Hai bisogno di sperimentare per scoprire cosa funziona meglio per te.

Un punto chiave che voglio sottolineare è che, come qualsiasi forma di allenamento sportivo, le routine saranno utili solo se le utilizzerai in modo coerente. Ciò significa impegnarsi nello sviluppo e nell’uso delle routine nei tuoi sforzi di allenamento / pratica e nei tuoi preparativi pre-competitivi. Inoltre, dovresti avvicinarti alla tua routine nello stesso modo in cui fai altri aspetti dell’allenamento sportivo. Ad esempio, ciò che rende efficace il tuo programma di condizionamento è che è strutturato e coerente. Dovresti anche stabilire routine strutturate e coerenti. Questo sforzo implica l’utilizzo di routine prima di ogni sessione di allenamento e ogni competizione.

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Le tue routine dovrebbero includere tutto il necessario per essere pronti in allenamento e le competizioni per dare il meglio. I fattori chiave di una routine includono alimentazione sana, riscaldamento fisico, controllo delle attrezzature, riscaldamento tecnico, revisione delle tattiche competitive e, naturalmente, riscaldamento mentale (ad es. Auto-parlare positivo, immagini mentali, parole di messa a fuoco ) per essere completamente pronto mentalmente per esibirti al tuo massimo livello.