Ne ho parlato prima e ora ci sono nuove ricerche per continuare la discussione; sia la quantità migliore che la qualità del
sonno sono una caratteristica interessante, in tutti. Un nuovo studio dei ricercatori del Karolinska Institutet in Svezia pubblicato nel prestigioso British Medical Journal ha mostrato che quando veniva data una scelta, le persone pensavano che le persone con più sonno sembravano attraenti!
I ricercatori hanno scattato fotografie di 23 persone in due occasioni separate, la prima volta in cui sono stati privati del sonno (dopo essere stati svegli per 31 ore) e la seconda volta dopo 8 ore di sonno. Le foto sono state scattate in queste condizioni:
- I partecipanti erano non fumatori
- I partecipanti non avevano avuto una bevanda alcolica in 3 giorni
- Preso alla stessa ora del giorno
- Senza trucco e simili misure di igiene
- Con stili di capelli simili (perdi o tirati indietro se lunghi)
- Alla stessa distanza dell'obiettivo della fotocamera
- Nella stessa stanza ben illuminata
- E gli è stato chiesto di avere un'espressione facciale neutra
Sessantacinque "osservatori" sono stati accecati alla condizione (nel senso che non sapevano quale fosse l'occasione in cui erano valutati (senza sonno e ben riposati) e hanno chiesto di valutare le persone sulla
salute, l'attrattiva e la stanchezza percepite. i risultati hanno mostrato che le persone che erano private del sonno erano classificate come:
- Meno sano
- Più stanco
- Meno attraente
Non sorprende che una valutazione ridotta di aspetto sano sembra essere associata a valutazioni di stanchezza e minore attrattiva.
Cosa puoi fare per rendere questo nuovo anno uno di sonno e salute?
- Assicurati di avere il riposo necessario, nella maggior parte dei casi tra 7-9 ore
- Se pensi che potresti avere un disturbo del sonno che potrebbe causare una cattiva qualità del sonno, parla con il tuo medico di come vedere uno specialista del sonno
- Prova alcuni modi infallibili per aumentare la qualità del sonno:
- Vai decaffeinato dalle 2:30 pm
- Esercizio quotidiano, con il permesso del medico
- Prendi in considerazione la possibilità di creare un ambiente tranquillo per dormire
- Potrebbe essere il momento di un nuovo cuscino o materasso?
- Quando crei quelle carte vacanze scegli le foto di una famiglia ben riposata
- Se la creazione di un nuovo profilo online (appuntamenti o altro) ha scelto saggiamente queste immagini
Vogliamo tutti guardare e sentire il nostro meglio nel 2011 e per tutti gli anni a venire, e ricordare che il sonno sano è un ottimo modo per aiutare a farlo accadere.
Sogni d'oro,
Michael J. Breus, PhD
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