La ricerca di un partner amorevole è uno dei nostri grandi compiti di vita. Eppure la maggior parte dei consigli sugli appuntamenti è superficialmente superficiale, incentrata incessantemente sul potere della seduzione e dei glutei stretti. Qui ci sono tre esercizi che si avvicinano alla datazione come un'avventura di auto-scoperta. Stanno aprendo gli occhi e sono divertenti, e ti aiuteranno a crescere nel rispetto di sé mentre aprono nuove possibilità nella tua vita di appuntamenti.
In un momento in cui ero diventato particolarmente malato della mia vita da fidanzati fallita, ho iniziato a chiedere agli amici consigli e aiuto. Stavo finalmente giungendo alla conclusione che sarei sempre rimasto miseramente fallito nelle più raffinate abilità della seduzione. Era ora di smettere di cercare di essere qualcuno che non ero. Avevo un amico intimo che era immensamente abile nel portare l'umanità nella sua vita da appuntamenti, e gli ho chiesto di accompagnarmi in viaggi di "appuntamenti con la clinica". Ho anche arruolato l'aiuto di un terapeuta saggio, dicendogli che volevo fare i compiti in appuntamenti consapevoli. Gli strumenti che ho imparato da loro hanno avuto un impatto enorme su come sono uscito. Consapevolezza, compassione e gentilezza – chi sapeva che quelle cose avevano qualcosa a che fare con incontri di successo! Sono stato felice di sapere che, in effetti, hanno tutto a che fare con incontri di successo.
Per questi esercizi (che descrivo più dettagliatamente nel mio libro Deeper Dating ), ti incoraggio fortemente a chiedere l'aiuto di un amico. Meglio di tutti sarebbe un partner di apprendimento, qualcuno che è anche single e che si unirà a te nelle tue gite di appuntamenti di consapevolezza, o almeno discuterne con te per telefono sia prima che dopo il viaggio. Se preferisci farlo da solo (e non puoi cambiarlo in riconsiderazione!), Fai semplicemente un diario prima e dopo.
Esercizio 1: nota i tuoi modelli
La prossima volta che vai a una festa, un bar, un club o un incontro in cui ci sono persone single, prova questo esercizio:
PARTE A: non modificare nulla in quello che fai. Basta notare il tuo comportamento e i tuoi sentimenti. Con chi parli? Chi eviti? Ti avvicini alle persone che ti interessano, o aspetti che si avvicinino a te? Ti avvicini alle persone a cui sei molto attratto? Ti avvicini alle persone alle quali sei solo moderatamente attratto? Eviti completamente l'intero "appuntamento"? O ti concentri a trovare il tuo "qualcuno" escludendo di passare del tempo con gli amici? Bevi molto? Come stai diverso quando sei con qualcuno a cui sei attratto?
Non ci sono risposte sbagliate. Basta notare i tuoi modelli di comportamento e il flusso dei tuoi sentimenti. Ecco, questo è tutto ciò che devi fare. In seguito, fai un post-morte con il tuo partner di apprendimento. Vai in un bar o parla al telefono e condividi le tue intuizioni e riflessioni. Se l'hai fatto da solo, vai in un bar o in qualsiasi posto comodo e scrivi le tue riflessioni.
PARTE B: Ora scegli una piccola modifica che vorresti sperimentare nella tua prossima uscita. Forse scegli di bere di meno. Se sei sempre l'aggressore, forse potresti scegliere di essere meno orientato all'azione. Ci sono innumerevoli possibilità per piccoli cambiamenti nel comportamento. Scegli quello che ti interessa di più. Assicurati che il cambiamento che stai cercando sia quello che sei sicuro di poter ottenere. Anche un leggero cambiamento aprirà nuove intuizioni e ti darà un senso liberatorio di movimento e possibilità.
Jill decise di provare questo esercizio da campo durante una festa di compleanno imminente, dove sarebbe stata l'ospite della sua amica Dana, che era anche la sua compagna d'apprendimento. Sapeva che avrebbe conosciuto solo poche persone lì. Ecco alcune delle cose che ha notato:
Mi sono sentito timido quando sono arrivato. Dana, il mio compagno di apprendimento stava coordinando parte dell'evento, quindi ero da solo.
Sono andato dritto al tavolo del cibo e delle bevande. Mi sentivo imbarazzato per essere solo, e mi sentivo come se fossi in piedi fuori come un pollice dolente. So che non era proprio vero, ma mi sentivo in quel modo.
Ho trovato un'altra donna in piedi da sola, così le ho sorriso e abbiamo iniziato a parlare. Abbiamo parlato per le prossime due ore – si è scoperto che avevamo alcune connessioni professionali interessanti. Nel frattempo, c'erano due ragazzi che avrei voluto incontrare, ma non avevo idea di come. Ho continuato a pianificare dei modi per incontrarli, ma non ho seguito nessuno dei miei piani.
Ho lasciato la festa sentendomi sia contento di aver fatto un nuovo amico e un po 'depresso che non avevo incontrato nessun ragazzo. Mi sono reso conto che questo è un mio modello. Evito semplicemente il rischio di interagire con ragazzi che potrebbero essere single e disponibili. Sono molto socievole, quindi posso passare dei bei momenti, ma di solito mi sento deluso da questi eventi.
In seguito, Dana e io andammo in un caffè e condividemmo ciò che avevamo notato. Parlando con lei, sono diventato molto più consapevole di questo schema e di come mi stava trattenendo.
Ecco il nuovo obiettivo che ho fissato per me stesso e condiviso con Dana: la prossima volta, vorrei fare un piano per incontrarla nel bel mezzo della festa, e dovrei indicare uno o due ragazzi che mi interessavano. Se lei li conoscevo, lei avrebbe aiutato a fare una presentazione. Dana è un'agente immobiliare, quindi conosce molte persone. Se non li conoscesse, avremmo messo a punto strategie su come incontrarli, ma anche se non fossi pronto a seguirlo, mi sentirei almeno come se fossi più proattivo del solito.
Esercizio numero due:
Pianifica un secondo viaggio con il supporto – e spero che sia la compagnia – del tuo partner di apprendimento. Prova il primo turno che hai descritto. Notate com'è, e come ti lasciano sentire. In seguito, parla al telefono o divertiti un po 'con il tuo compagno di studi e condividi ciò che hai fatto, come è stato percepito e ciò che hai appreso.
Dana, l'amica di Jill, era a pochi mesi da una tumultuosa relazione di cinque anni con una donna più giovane. Dana ha fissato questo obiettivo per se stessa:
Alla prossima festa, volevo semplicemente notare le mie attrazioni. Sono sempre uscito con donne vivaci, divertenti e socievoli, la vita della festa. Finora, tutti hanno avuto problemi di alcolismo.
Al prossimo evento a cui Jill e io partecipammo, cercai il tipo di donne che normalmente mi avvicinerei (ce n'erano due) e osservai il loro comportamento durante la festa, compreso il modo in cui bevevano. Non sorprendentemente, entrambi hanno bevuto troppo. Ero felice di aver visto accadere questo.
Ero anche molto interessato a vedere se ci fossero donne più vicine alla mia età; donne con una qualità di profondità che era mancata nei miei altri partner. Non volevo avvicinarmi a nessuno a meno che non succedesse qualcosa di straordinario, e nulla accadeva. Tuttavia, c'erano due donne adorabili che erano più vicine alla mia età. In passato non avrei pensato a loro come materiale per appuntamenti. Non erano abbastanza eccitanti. Eppure mentre li guardavo interagire, mi sono ritrovato a immaginare come sarebbe stata una vita diversa se fossi in una relazione con qualcuno più stabile. Alla fine della festa, ho persino pensato che uno di loro fosse interessante e attraente da voler datare. Questo mi ha dato una sensazione di speranza e possibilità.
Esercizio 3: coraggio
Questo è spaventoso, ma non saltare! Questa volta andrai da qualche parte e ti impegni ad avvicinarti a una persona che è attraente per te. Lo farai sobrio e ti avvicinerai a lui o lei con calore e autenticità. Vuoi alzare la posta? Decidi di avvicinare due o tre persone. Vedi se riesci a stabilire un contatto visivo e sorridere prima di avvicinarti a loro. Se non si accorgono di te e non pensi che avrai un'altra opportunità per avere un contatto visivo, vai semplicemente da loro! Questo può essere deliziosamente spaventoso, o può essere terrificante. Se non ti senti pronto per questo esercizio, modificalo in qualcosa di più semplice, come scoprire se qualcuno dei tuoi amici conosce questa persona e potrebbe presentarti in un secondo momento.
Se riesci a fare questo esercizio, probabilmente ti sentirai piuttosto soddisfatto di te stesso quando hai finito, anche se il tuo interesse non è stato ricambiato. Ricorda, il tuo obiettivo non è quello di ottenere una singola espressione di interesse! È per costruire il tuo muscolo più importante del dating-coraggio. E diventa più facile. Mentre pratichi questo esercizio, scoprirai che è molto più facile sorridere a qualcuno sulla piattaforma della metropolitana, chiedere a qualcuno se si sta godendo un libro che hanno in mano o semplicemente dire "ciao". Vai con il tuo apprendimento partner e fallo insieme, connettiti per tutta la notte per incontrarti e condividere storie di guerra, e poi festeggia la tua coraggiosa azione!
Come in ogni area della nostra vita, portare più consapevolezza e compassione al modo in cui arriviamo quasi sempre apre nuove porte. E mentre approfondiamo le nostre intuizioni sulla nostra vita di appuntamenti, scopriamo che il tipo di persone che incontriamo e datiamo inizia a cambiare in modi sorprendenti e speranzosi.
Per favore prova questi esercizi e scrivi per condividere le tue esperienze con loro. Divertiti ad affrontare la tua vita di appuntamenti come un viaggio di crescita e scoperta!
© 2013 Ken Page, LCSW. Tutti i diritti riservati
Per saperne di più sul mio libro, Deeper Dating: come abbandonare i giochi di seduzione e scoprire il potere dell'intimità , clicca qui
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