Migliori e peggiori suggerimenti di auto-aiuto

Oggi è il millesimo giorno consecutivo che ho scritto un articolo qui su PsychologyToday.com. Questo mi sembra un buon momento per offrire quelli che ritengo siano i miei consigli di autoaiuto più utili. Chiudo con alcuni consigli popolari, penso che sia orribile.

I MIGLIORI CONSIGLI

Dai miei otto libri e oltre 3.000 articoli, questi possono essere i miei consigli più utili, non ovvi:

Usa la regola del semaforo. Durante i primi 30 secondi di un enunciato, la tua luce è verde: le persone stanno ascoltando. Durante i secondi 30 secondi, la luce è gialla – Le probabilità aumentano e vorrebbe che smettessi di aggiungere o chiedere qualcosa, o semplicemente di pensare che sei auto-assorbito o noioso. Dopo 60 secondi, la luce è rossa-Stop o fai una domanda.

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Sii efficace nel tempo. Il tempo è il nostro bene più prezioso. La maggior parte della gente ne spreca molto. Ovviamente, questo significa evitare troppo tempo davanti al tubo, fare sport, ecc. Ma significa anche usare frequentemente e in modo efficiente il tempo con la ricerca di Google, fare acquisti su Amazon piuttosto che gironzolare per il centro commerciale e pensare due volte al trekking al tuo terzo matrimonio del secondo cugino a Kalamazoo.

Un altro modo per risparmiare un sacco di tempo e denaro: considerate l'enorme costo opportunità di tornare a scuola per una laurea. Naturalmente, una laurea migliora l'occupabilità e l'apprendimento, ma è spesso superata da ciò che altrimenti si potrebbe fare con il tempo e il denaro. Ad esempio, potresti partecipare a quello che chiamo, You U – un insieme di articoli che hai portato alla luce su YouTube, brevi seminari, bootcamp, tutoraggi e lavori sul posto di lavoro o di volontariato. Nell'applicare un lavoro, documenta in che modo il tuo apprendimento è stato più pratico, economico e vantaggioso rispetto a un corso di laurea. Ciò dovrebbe convincere i saggi datori di lavoro che il tuo grado di "te" è migliore di uno Stato U – e tanto meno un privato U-one.

Sii cauto sul coinvolgimento romantico con qualcuno. A volte, l'attrazione sessuale spinge una persona in una relazione che consuma tempo ed emozione, che è, netta, non ne vale la pena, ma è difficile districarla. Il vero amore è meraviglioso e anche una relazione fugace può valerne la pena, ma fai attenzione a quelli trascinati e disfunzionali.

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Lo stato è il nemico della contentezza. Le carriere statali, come il medico e l'avvocato, richiedono anni di istruzione costosa e spesso drenante e noiosa e, una volta nella carriera, sono pentole a pressione: le aspettative e la concorrenza sono feroci. Almeno nella mia esperienza, tra le persone con il cervello e la voglia di avere successo nelle carriere di alto livello, è più probabile che siano felici se, per esempio, gestissero un "normale business" come un parco-casa-park servizio di manutenzione, contratto di saldatura o servizio di installazione / rimozione di cartelli immobiliari.

La ricerca dello status è ancora più folle quando si acquista. Nella maggior parte delle città costiere, il prezzo di una casa di 3.000 piedi quadrati in un quartiere di tony è centinaia di migliaia di dollari in più rispetto a una casa di 1.500 piedi perfettamente in un'area moderata. Puoi comprare una flotta di Toyotas di pochi anni al prezzo di una nuova Mercedes. E la Mercedes richiede shleps più frequenti e più costosi per la manutenzione ordinaria. Inoltre, si rompono più spesso. Non c'è niente di alto status in piedi sul ciglio della strada in attesa del carro attrezzi. Eppure le persone finiscono per scegliere le carriere che non gli piacciono in modo che possano permettersi tutte le cose troppo care.

Scegli una carriera "cool" al di sotto del radar piuttosto che popolare. La soddisfazione professionale non deriva principalmente dalla "freddezza" di una carriera, ma dal fatto che è moderatamente stimolante, con un capo decente, una buona retribuzione, un lavoro etico, sicurezza del lavoro e un ragionevole pendolarismo. A meno che tu non sia una star, è improbabile che tu trovi quelli in una "fighissima" carriera come nel campo dell'intrattenimento, della biotecnologia o dell'ambiente perché attirano così tanti migliori candidati. Invece, considera buone carriere sotto il radar. Ecco alcuni esempi: valutatore del programma, amministratore dell'istruzione superiore e scrittore di sussidi. Nel campo sanitario offshore e resistente all'automazione, piuttosto che il medico o l'infermiere, si consideri assistente medico, ortodontista, consulente genetico, optometrista o audiologo. Quelli sono ben pagati, hanno orari regolari e riesci con la maggior parte dei pazienti.

Accetta o scarica. Che sia il tuo supervisore o un partner romantico, di solito sei saggio ad accettare il sé di base della persona piuttosto che cercare di cambiarli fondamentalmente. Se gli sforzi modesti in tal senso falliscono, di solito è più saggio sostituirli piuttosto che spendere molto tempo cercando di risolverli. Persino gli psicoterapeuti hanno difficoltà a cambiare la natura fondamentale delle persone, trasformando un dullard in un cervello, un flemmatico in un carismatico, un cadetto dello spazio in una persona focalizzata, un fannullone in un duro lavoratore. Dedica il tuo tempo a trovare la persona giusta, facendo affidamento sui referral di amici e colleghi fidati.

Scegli una creatività HOBBY. La maggior parte dei lavori creativi è difficile da ottenere e paga poco. Anche se ti attieni a un lavoro del genere, la percentuale di tempo che devi spendere per premiare l'attività creativa tende ad essere piccola. Ad esempio, gli attori professionisti passano la maggior parte del tempo a memorizzare e ad aspettare le prove e al loro turno di venire sul palco durante una performance, e la maggior parte dei ruoli sono piccoli. La maggior parte degli artisti lavora per aziende commerciali, creando etichette, loghi, ecc. Che ispirano pochi artisti. Se invece il tuo sbocco creativo è un hobby, puoi essere più spesso creativo. Ad esempio, è più probabile che tu riceva grandi ruoli con meno audizioni se reciti in un teatro di comunità. Se creare arte è il tuo hobby, crei ciò che vuoi tutte le volte che vuoi.

Non tutti dovrebbero sforzarsi per l'equilibrio tra lavoro e vita privata. Sì, se sei retrocesso a un lavoro che odi o trova eccessivamente arduo, sì, cerca di conciliare l'equilibrio tra lavoro e vita privata. Ma alcune persone, almeno per parti della loro vita, accolgono una lunga settimana di lavoro. Sentono di fare più bene e senza stress eccessivo lavorando da 40 a 60 ore invece di fare quello che altrimenti farebbero. Piuttosto che patologizzare persone come "maniaci del lavoro", il termine più accurato potrebbe essere "eroico".

Salva anche una modica somma di denaro ogni settimana. Prendi in considerazione la possibilità di investire nel Fondo All-in-One Vanguard che corrisponde alla tua tolleranza al rischio e all'orizzonte temporale.

Infelice? Rivolgi la tua attenzione verso l'esterno , specialmente per aiutare qualcuno in condizioni peggiori di te. Più occhiata all'ombelico può mantenere il malessere al top della mente piuttosto che generare soluzioni.

La ricerca del contributo supera la ricerca della felicità. La tua vita è degna soprattutto nella misura in cui migliori la tua sfera di influenza: sul lavoro, nell'aiutare un membro della famiglia, nel lavoro di volontariato, ecc.

Sii solo più che misericordioso. In definitiva ciò può essere più gentile per la persona e certamente per il mondo. In ogni situazione, è saggio chiedersi se i benefici della misericordia nei confronti dell'individuo prevalgano sulle responsabilità: l'ingiustizia verso chi è leso, verso la società, e persino verso il destinatario della presunta generosità. (Espanderò su quello qui.)

Ricorda che gli uomini non sono inferiori. I modellatori della società, scuole, università e media, nel tentativo di aiutare le donne, hanno devastato in modo sproporzionato gli uomini. Ad esempio, le donne vengono ritratte in modo sproporzionato come persone intelligenti e spunky, uomini come gli stupidi ignoranti mostrati come le donne. Anche i ragazzi non sono immuni. Tutti i migliori film al botteghino per bambini sono protagonisti di eroi femminili con uomini inferiori. Se i modelli di ruolo nei media sono importanti, i ragazzi e gli uomini vengono danneggiati. Quando ho iniziato come consulente di carriera, i miei clienti maschi e femmine erano ugualmente ottimisti riguardo al loro futuro. Oggi, le femmine sentono sproporzionatamente il mondo come la loro ostrica ei maschi, anche da adolescenti, hanno maggiori probabilità di sentirsi scoraggiati o arrabbiati.

Peggio ancora, c'è un enorme doppio standard nel finanziamento. Quando le donne hanno un deficit, per esempio, sotto-rappresentazione in ingegneria, c'è un massiccio sforzo di riparazione, ma quando gli uomini hanno il deficit, ad esempio, oggi le donne ottengono il 57,3% dei diplomi di laurea, maschi e 42,7 ea livello dei maestri è 60/40, ma nonostante i gradi siano la chiave per un buon impiego, a nessuno sembra importare. E gli uomini soffrono il deficit definitivo: muoiono cinque anni più giovani delle donne. Ci sono 4+ vedove per ogni vedovo. Eppure quello che vediamo principalmente è un mare di nastri rosa per il cancro al seno.

Uomini e genitori di ragazzi, per favore ricorda che gli uomini sono responsabili delle realizzazioni dalla ruota allo smartphone. Senza gli uomini, non ci sarebbe nessuna casa in cui sei seduto, nessun computer su cui stai leggendo questo, e nessuna pillola anticoncezionale che ti dia il controllo sulla tua vita. È più probabile che gli uomini facciano il lavoro sporco e pericoloso che deve essere svolto da roofer a lavoratore che controlla i parassiti fino a un soldato di prima linea. Gli uomini meritano certamente tanto rispetto quanto insistono le donne.

Renditi conto che tutta la saggezza non risiede nel centro-sinistra. Siamo in un'epoca in cui i modellatori della mente della società, scuole, università e media, censurano pesantemente e censurano il pensiero centrato sul centro. Ma prendendo la visione più lunga, la saggezza ha sempre risieduto attraverso lo spettro del pensiero benevolo sviluppato.

Ahimè, ci vorrà un po 'di sforzo ma sarai una persona più riflessiva se completerai il tuo apprendimento liberale cercando di capire le idee conservatrici e libertarie piuttosto che giudicarle inferiori. A tal fine, potresti, ad esempio, voler chiedere ad amici conservatori o libertari perché credono in quello che fanno e perché, se lo facessero, hanno votato per Donald Trump. Ascoltare davvero piuttosto che pre-giudicare. Allo stesso modo, è consigliabile controllare The Weekly Standard , Reason, columnists su TownHall.com o video su PragerU o American Enterprise Institute, in particolare quelli di Christina Hoff Sommers.

Non fumare la pentola. È molto più pericoloso di quanto i sostenitori della legalizzazione sponsorizzati dall'industria del tabacco vorrebbe farci credere. Ecco un link alla mia recensione della letteratura in TIME . Ecco la mia intervista con il direttore dell'Istituto nazionale per l'abuso di droga dell'amministrazione Obama. E appena pubblicato è una recensione delle ultime ricerche, che indica che la marijuana fa male alla memoria, indebolisce il cuore, aumenta il rischio di osteoporosi, malattie gengivali e di Alzheimer.

Smettila di voltarti indietro. Fai il prossimo passo in avanti. Ho chiesto a mio padre perché parla così raramente di essere stato nell'Olocausto. Ha detto, "I nazisti hanno impiegato cinque anni dalla mia vita. Non li darò ancora un minuto. Martin, non guardare mai indietro, fai sempre il prossimo passo avanti. "

Forse è perché vivo nella Bay Area di San Francisco, epicentro della vittimismo, ma non smetto mai di stupirmi di quante persone preferiscono rimanere impantanate nella loro memoria, ripulendo sempre di nuovo alcuni maltrattamenti passati o percepiti. Ho avuto il privilegio di essere allenatore di carriera e personale per alcune delle persone di maggior successo e soddisfazioni del mondo, nonché per alcuni veri combattenti. Oltre all'intelligenza e alla guida, forse la differenza più potente tra questi due gruppi è che le persone di successo hanno più probabilità di seguire il consiglio di mio padre.

BAD ADVICE

Questi suggerimenti sono spesso raccomandati, ma credo che nella maggior parte dei casi rappresentino un consiglio terribile.

Ricarica l'asta; rovinare il bambino. Questa è la versione più evidente dell'ammonimento della Bibbia: "Chi risparmia la sua verga odia suo figlio", Proverbi 13:24. Ciò è fortemente in disaccordo con esperti di sviluppo infantile in tutto il mondo.

Lui / lei con la maggior parte dei giocattoli vince. Al di là di uno stile di vita modesto della classe media, salire sul tapis roulant edonistico ti mette in una ricerca sempre più stimolante per lo shopping di un acquirente: richiede acquisti sempre più grandi per cogliere anche un piacere breve. E spesso, per permettersi tutto ciò richiede di prendere un lavoro che paga molto. E molti, se non la maggior parte dei lavori, pagano molto perché sono difficili e / o spiacevoli. Al di là delle modeste trappole della classe media, la soddisfazione deriverà più probabilmente da un lavoro e da relazioni significativi e da uno stimolo creativo o atletico irresistibile.

Fai ciò che ami e il denaro seguirà. Il problema è che la maggior parte della gente ama le stesse poche cose: l'arte, lo sport, l'ambiente, ecc. Quindi la competizione per un buon lavoro in quei campi è feroce. E i datori di lavoro hanno zillioni di aspiranti in agguato, in modo che possano pagarti male e trattarti peggio. Certo, questo non è sempre vero ma le tue probabilità sono migliori, come suggerito sopra, di perseguire una carriera da sottomarino, con il tuo sbocco creativo o atletico come un hobby.

Restate insieme per i bambini. È meglio per un bambino vivere con un genitore single contento rispetto a combattere cronicamente con due genitori. Anche un genitore che divorzia da un coniuge benestante è un modello di autoefficacia.

Avere fede. La Bibbia incoraggia le persone a fare cose che riducono le loro possibilità di successo: abbi fiducia in Dio sopra la ragione. Non agire ma aspetta che Dio provveda. Per esempio, ecco alcune citazioni dal Nuovo Testamento: "Non essere saggio ai tuoi occhi. Dio provvederà a tutti i tuoi bisogni ". (Filippesi 4:19;)" Confida nel Signore con tutto il tuo cuore e non appoggiarti sulla tua propria comprensione ". (Proverbi 3: 1:)" Se hai fede come un granello di seme di senape, tu dirai a questa montagna, 'Muovi da qui a là', e si muoverà, e nulla sarà impossibile per te. "(Matteo 17:20)

Vincere è tutto o come dichiarato dall'allenatore dell'UCLA, Henry Sanders, "Vincere non è tutto. È l'unica cosa. "Sbagliato. Vincere vale la pena solo quando i costi per vincere non sono eccessivi. Ad esempio, vincere con l'inganno non vale la pena: non hai davvero vinto; hai appena rinunciato alla tua etica. Né sta vincendo abbastanza se non hai attentamente considerato i negativi a lungo termine. Per esempio, molte persone erano così decise a convincere un partner romantico a sposarsi che non valutavano abbastanza attentamente la probabilità che la relazione fosse un modo saggio per trascorrere il resto della loro vita.

Una pausa

Ora, dopo 1.000 giorni di fila, ho intenzione di non pubblicare domani. Sento che ho finito le cose per scrivere che sono degne del tuo tempo. Certo, domani o subito dopo, potrei inventarmi qualcosa, quindi chi lo sa?

In ogni caso, vorrei cogliere l'occasione per ringraziarvi per aver letto il mio lavoro. Ha aggiunto molto alla mia vita per sapere che ogni giorno un buon numero di persone avrà letto quello che ho da dire. Gli articoli di My PsychologyToday.com hanno ora più di 3.000.000 di pagine viste.

Fino alla prossima volta…

La seconda edizione di The Best of Marty Nemko è stata appena pubblicata. Marty offre carriera e personal coaching. Mandategli un'e-mail all'indirizzo [email protected].