Perché i reclamatori hanno bisogno della tua compassione

La maggior parte di noi si lamenta di tanto in tanto, almeno nella riservatezza dei propri pensieri: il maltempo rovina un'attività pianificata con mesi di anticipo. I cambiamenti che non abbiamo chiesto e non vogliamo, ci aggrediscono. Un amico o un familiare ci delude.

La lagnanza è una risposta silenziosa o vocale a tale insoddisfazione. A volte il nostro lamento si rivolge a qualcuno in particolare. Altre volte dirigiamo un generale "Perché io?" Al cielo.

Dal momento che la nostra cultura apprezza la positività, lamentarsi è socialmente, emotivamente e spiritualmente problematico per molti americani – anche i reclusi non cronici come te e me.

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Molte persone evitano di fare commenti negativi in ​​pubblico come se fossero gli stessi del gas in circolazione. Non vogliono "fare schifo" per niente, perché poi altri potrebbero dire di avere un atteggiamento negativo o addirittura etichettarli come "Debbie Downer".

Ma la positività implacabile ("Ehi, almeno sei ancora vivo!") Non è la giusta o unica risposta a un reclamo. La vita va fuori equilibrio quando la luce costante bandisce ogni ombra.

Le emozioni più oscure non scompaiono. Vanno sottoterra. La società si ammala di ansia, depressione, alienazione e violenza. Qualcosa suona familiare in quello scenario?

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C'è un altro modo: possiamo rispondere ai reclami riconoscendo il dolore emotivo che li genera.

Inizia con la convalida dei nostri sentimenti. Per esempio:

• "Sì, puzza che sia dovuto piovere il giorno in cui abbiamo pianificato il picnic. Che trascinamento. "( Delusione )
• “Ugh. Ho votato contro questa misura, ma è passata, e ora devo conviverci. Che deprimente. "( Disperazione )
• "Mio marito ha dimenticato di raccogliere l'unica cosa di cui avevo davvero bisogno, dannazione!" ( Frustrazione )

Se diventiamo bravi a sguazzare costruttivamente nelle nostre emozioni negative come questa, saremo più capaci di fare spazio alle lamentele occasionali degli altri.

Ascoltare una dichiarazione negativa da qualcun altro non dovrebbe essere scomodo o imbarazzante; dovrebbe essere solo un altro aspetto della vita sociale.

Sì! ai sentimenti

Riconoscere i cosiddetti sentimenti "negativi" – risentimento, rimpianto, terrore, ecc. – non li rende peggiori o li prolunga. Al contrario, i sentimenti che sono ammessi al passaggio sicuro spesso bruciano più rapidamente di quelli che sono sepolti senza indirizzo.

Ogni bambino può dimostrare questo punto; i sentimenti non si attaccano ai bambini piccoli come fanno per gli adulti più praticati. Almeno in questo modo, molti che sembrano aver raggiunto la maturità emotiva possono rimanere indietro rispetto ai due anni in media, in quanto l'adulto non è in grado di provare ed esprimere una gamma completa di emozioni.

La prossima volta che tu o qualcun altro mostri il coraggio di fare una dichiarazione negativa sotto forma di lamentela, cerca l'emozione che sta alla base dell'osservazione, e dagli (l'emozione) dell'amore, convalidandola.

Ricorda, nessuno viene ferito da una sensazione. Solo il comportamento può fare del male. La tua risposta compassionevole ai reclami aiuterà a ripristinare l'equilibrio emotivo nella società.