Perché è OK cercare la rassicurazione

Ti senti abbastanza sicuro da abbracciare le tue insicurezze?

Fonte: immagine Pixabay di skeeze

Essere umani significa avere bisogno di rassicurazioni a volte. Anche le persone più sicure hanno momenti di insicurezza, insicurezza e sentirsi sopraffatti. Che tu abbia bisogno di un po ‘di validazione, non c’è nulla di cui vergognarsi.

Molti di noi non hanno ricevuto rassicurazione crescendo. Non abbiamo ricevuto il memo che abbiamo valore e valore e che siamo OK così come lo siamo noi. Di conseguenza, potremmo avere un deficit di rassicurazione, che ci spinge a guardare continuamente fuori da noi stessi per la convalida per aiutarci a sentirci radicati.

Se siamo cresciuti con una forte dose di critica o negligenza, potremmo non aver sviluppato una base interna sicura. Se non avessimo un attaccamento sano e sicuro con i caregivers, potremmo non avere una piattaforma interna stabile da cui operare con sicurezza in un mondo imprevedibile.

La rassicurazione stiamo davvero cercando

Gli esseri umani non sono entità isolate. Il nostro senso di sé si sviluppa attraverso le nostre interazioni con le persone. Abbiamo bisogno di riflessioni positive per sentirci bene con noi stessi e con la vita.

Cercare rassicurazione è un’espressione salutare del nostro bisogno di contatto, convalida e rispecchiamento positivi. Ma è utile essere consapevoli delle insidie. Hai mai avuto il rischio di rivelare le tue preoccupazioni o le tue paure a qualcuno che ha cercato di rassicurarti, ma ti ha fatto sentire peggio? Forse hanno detto “Non c’è nulla di cui aver paura” o “Tutto andrà bene”. La loro intenzione è probabilmente buona, ma cosa succede se ti senti spaventato? Il tuo amico potrebbe aver inconsapevolmente aggiunto una dose di vergogna; ora puoi pensare che ci sia qualcosa di sbagliato in te per aver paura.

Non ci sentiamo meglio ricevendo false rassicurazioni, ma piuttosto sentendoci convinti per tutto ciò che sentiamo. Siamo confortati dal ricevere cura e empatia. Piuttosto che sentire “Non hai bisogno di avere paura”, potremmo sentirci rassicurati sentendo qualcosa del tipo “Posso capire quanto sia spaventoso”, o “Avrei anche paura se ciò accadesse a me.”

Se un amico sta cercando un consiglio, potresti offrirlo o indirizzarlo verso una fonte di potenziale aiuto, come un terapista, un medico o un libro o un articolo. Ma il più delle volte, le persone cercano semplicemente il tuo cuore empatico e gentile. È la calda connessione umana che offre la rassicurazione più confortante, non i tuoi consigli o pensieri. La tua presenza aperta e non giudicante offre la sicurezza che il tuo amico è interessato e non solo. Le risposte non verbali, come un cenno della testa o alcuni suoni o parole calmanti ( mm-hmm, oh wow, vedo ), possono essere più potenti dei consigli.

Se ti ritrovi a necessitare di una presenza rassicurante o di una convalida, non significa che sei una persona insicura; significa semplicemente che sei umano. Ci vuole coraggio per raggiungere e chiedere supporto quando necessario.

Potresti iniziare una conversazione con qualcosa del tipo: “Sto sentendo il bisogno di qualche rassicurazione (o supporto). È un buon momento … o quando sarebbe il momento giusto per parlare? “O,” C’è qualcosa che mi infastidisce. Stai bene se ne parlo con te? “Un amico può essere toccato dalla tua vulnerabile espressione e fiducia, ed essere felice di ascoltare.

Per orientare la posizione di ascolto del tuo amico, potresti voler esprimere ciò di cui hai bisogno, come “Ho solo bisogno che tu ascolti” o “Ho bisogno di una cassa di risonanza”. Oppure, se vuoi un controllo di realtà, potresti aggiungere, “Se hai pensieri, suggerimenti o punti di vista su ciò che sto dicendo, per favore dimmelo.”

Suggerisco di fare un po ‘di attenzione nel prendere troppo tempo quando cerco la rassicurazione di un amico. Le persone hanno un tempo e un’attenzione limitati. Usa la tua intuizione quando ti sembra sufficiente o controlla di tanto in tanto per vedere se il tuo amico ha raggiunto un limite o chiedi loro di dirti quando lo hanno. Un buon amico potrebbe dirtelo. Potrebbero esserci altri che non vogliono offenderti, ma possono prendere le distanze da te se parli troppo a lungo. Dopo un po ‘di tempo, potresti voler controllare con loro per vedere se c’è qualcosa di cui vogliono parlare in modo che diventi una condivisione più equilibrata.

Se ti senti di aver bisogno di molto supporto, non c’è niente di sbagliato in questo. Ma potresti prendere in considerazione la possibilità di cercare un terapeuta su un problema testardo o ricorrente.

Lasciandolo in

Un grosso ostacolo intorno alla ricerca di rassicurazione non è lasciarlo entrare quando lo capiamo. La continua ricerca di rassicurazione potrebbe significare che non la stiamo bagnando quando si sposta sulla nostra strada.

Nessuno è completamente autosufficiente, anche se fingono di essere. I più insicuri tra noi sono quelli che non riconoscono le loro paure e insicurezze. È una benedizione trovare persone con le quali ci sentiamo sicuri di condividere la nostra vulnerabilità quando ci sentiamo ansiosi o insicuri. Una condivisione reciproca della nostra umanità, compreso il nostro bisogno di rassicurazione, crea fiducia e connessione.

© John Amodeo