Susan non è un "superstite" – L'How of Relationships
Ascolta Susan e Coach Meg qui:
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Nei blog precedenti, ho introdotto Susan. Susan non è una sopravvissuta; Susan è un brivido. E lei ringrazia Dio per questo ogni giorno. Susan sta prosperando con il cancro allo stadio 4 ed è in viaggio per vivere il suo scopo.
Gratitudine per le relazioni
Nella mia prima sessione di coaching con Susan, ha espresso gratitudine per la qualità delle amicizie nella sua vita. Attraverso l'esperienza traumatica di una diagnosi di cancro e il trattamento del sistema sanitario, le amicizie di Susan l'hanno sostenuta e arricchita.
Felicità e relazioni sociali
La verità è: se qualcuno di noi vuole essere più felice nelle nostre vite, una strategia per farlo è concentrarsi sullo sviluppo di relazioni migliori con gli altri. Sonja Lyubomirsky, autrice di The How of Happiness, sostiene l'idea che quando abbiamo relazioni positive aumentiamo la probabilità di provare emozioni positive. E quando proviamo emozioni positive, aumentiamo la probabilità di essere attraenti per più persone. Quando siamo attraenti per più persone, aumentiamo le opportunità per maggiori connessioni … e così via. È ciò che è noto come una "spirale ascendente".
Il come delle relazioni
Il nostro bisogno di trovare e mantenere legami forti con gli altri è stato, infatti, identificato dagli psicologi sociali come un motivatore umano primario. Ma non siamo sempre così abili o attenti nel farlo. Riconoscendo questo, Lyubomirsky suggerisce diverse strategie per coltivare le relazioni:
- Prendi il tempo. Mentre quelli che amiamo sono troppo spesso le ultime persone a cui riserviamo il tempo, investono tra 5 e 60 minuti di tempo in più ogni settimana con qualcuno che ami. E sii sicuro che è tempo che tu sia veramente "insieme" piuttosto che stare nella stessa stanza allo stesso tempo, ma non fidanzato. Questo accade troppo facilmente, ad esempio, quando si sceglie di guardare la TV con una persona cara, piuttosto che avere una conversazione sui nostri giorni.
- Esprimere gratitudine. La ricerca sui matrimoni di lunga durata ci dice che in queste relazioni le affermazioni ei comportamenti positivi superano le dichiarazioni e i comportamenti negativi da 5 a 1. Ciò non vale solo per i matrimoni, naturalmente. Ha senso per qualsiasi relazione che desideri migliorare, che parole e atti gentili devono superare quelli negativi. Puoi farlo intenzionalmente esprimendo la tua gratitudine o rispetto per quella persona più frequentemente.
- Festeggia il successo. Uno dei risultati più interessanti citati da Lyubomirsky è che "gli psicologi sociali hanno dimostrato che ciò che distingue le relazioni buone e quelle povere non è il modo in cui i partner rispondono alle delusioni e alle inversioni reciproche, ma come rispondono alle buone notizie". quando una persona cara sperimenta la fortuna. C'è una scintilla di invidia o di minaccia, o c'è un genuino senso di gioia e celebrazione? Rispondere alle buone notizie di un altro in modo esteriore e autenticamente di supporto fa molto per sostenere la relazione.
- Abbraccio. Eccone uno interessante, supportato dalla ricerca per dimostrare il suo impatto. Uno studio presso la Pennsylvania State University ha rilevato che i partecipanti che hanno intenzionalmente abbracciato altri (un minimo di 5 volte al giorno per 4 settimane) sono diventati più felici. Uno studio della University of Miami Medical School ha mostrato risultati simili, sostenendo la conclusione che gli esseri umani sono predisposti per prosperare come esseri sociali e che il contatto umano abbassa l'output di cortisolo, un ormone dello stress e porta ad un aumento delle sostanze chimiche del cervello, serotonina e dopamina.
