Nel 1657 Blaise Pascal, eminente matematico e filosofo naturale scrisse in Lettres Provinciales , “Je n’ai fait celle-ci più longue que parce que je n’ai pas eu lo loisir de la faire plus courte.” In inglese questo si traduce come ” Questa lettera è un po ‘più lunga perché non ho avuto il tempo di accorciarla. “A prima vista, questa affermazione sembra controintuitiva poiché più efficienza e brevità che avrebbero meno parole e richiedono meno tempo per leggere, in realtà richiede più tempo per produrre. Ho usato questa citazione prima per illustrare l’idea di efficienza in un post precedente e portarla di nuovo per ancorare alcuni altri modi in cui possiamo cambiare la nostra efficienza e la nostra mente se prendiamo il tempo.
Ed è il problema di prendere tempo che è al centro di questo post. Qualche tempo fa sono diventato consapevole del fatto che la mia vita era piena di molte cose che facevo solo perché ero abituato a farle e farle in un modo solo perché lo avevo fatto in quel modo prima. Come fare il massimo che potevo in quante più cose possibile in ogni momento. Alla fine ho scoperto che dopo il mio incidente in macchina non potevo più comportarmi così e avevo bisogno di apportare alcune modifiche. In seguito mi sono reso conto che probabilmente sarebbe stato meglio cambiare le cose a prescindere. La linea di fondo è stata rallentata. (Ho scritto un po ‘di questo un po’ di tempo fa qui.)
Sapevo di dover apportare alcune modifiche, ma l’implementazione del cambiamento è difficile. Così ho reso più difficile per me comportarsi come prima. Dato che correvo dappertutto, mi costrinsi a guidare per stare fuori dalla “corsia di sorpasso”, a pedalare in posti dove ero solito guidare, a camminare in posti in cui ero solito andare in bicicletta ea scrivere cose a mano come prima bozza prima di modificare sul mio computer. L’implementazione di questo processo mi ha permesso di essere più consapevole e riflessivo e molte altre cose e di rendermi veramente conto di quanto “multi-tasking” stavo effettivamente facendo.
Così provo ora a implementare la consapevolezza di “single-tasking” ogni volta che riesco a gestirlo. I miei nuovi ritocchi includono l’aggiunta di un passaggio di editing, quindi la mia scrittura passa ora di mano, alla dettatura vocale, al montaggio del computer, all’ascolto di dischi in vinile più spesso (c’è un vero effetto di stimolazione dovuto alla natura fisica dell’esperienza) e a mangiare con le bacchette il più spesso possibile (e insegnando a me stesso a usare la mia non-così-buona mano sinistra per rallentare ancora di più).
Rallentare mangiare era un’esperienza molto interessante. Durante la mia ultima visita in Giappone improvvisamente mi è venuto in mente (anche se sarebbe dovuto essere ovvio tempo fa) che uno dei motivi per cui mi sento più tranquillo nella Terra del Sol Levante è che mangio decisamente più lentamente. E mangio più lentamente perché non posso usare le bacchette molto velocemente! Fondamentalmente uso i vincoli ambientali per aiutare il mio comportamento a cambiare.
Si scopre che c’è qualche ricerca interessante che ha valutato alcune di queste idee. Lauren Kennedy e i suoi colleghi dell’Istituto Politecnico di Viriginia hanno esplorato gli effetti di un intervento di gestione dello stress e di educazione alimentare basato sul mindfulness, sullo stress percepito, sull’autoefficacia e sui comportamenti alimentari delle madri con bambini di 5 anni o minore. Il focus su sessioni di 1,5 ore condotte in quattro settimane consecutive è stato dedicato all’esplorazione del processo e dell’attività del cibo ingerito. Anche questo breve intervento ha migliorato molti indicatori dello stress e dei comportamenti alimentari, comprese scelte alimentari più sane, consapevolezza consapevole del consumo e maggiore attenzione ai segnali fisici di fame e sazietà.
Nella mia vita ho scoperto che anche se non ne ero a conoscenza, anche il mio allenamento quotidiano nelle arti marziali era diventato un po ‘procedurale e basato sui risultati invece che sull’esperienza. Dopo averlo scoperto un po ‘di tempo, ora mi concentro molto più sull’esperienza dell’attività stessa. Ciò ha notevolmente migliorato la qualità delle mie attività. Come Mona Shattell ha scritto delle esperienze e degli sforzi correlati nel suo editoriale Journal of Psychosocial Nursing , “Equilibrio vita-lavoro: rallentare, spostare, pensare”, “Mi ha fatto apportare alcune modifiche per creare più spazio nella mia vita e dare priorità all’attività fisica e tempo di pensare.”
È davvero una delle ironie della vita come possono accadere le cose quando non si presta attenzione. La mia filosofia di vita è sicuramente “È un viaggio, non una destinazione”, ma continuo a scoprire che molte delle cose che faccio sono diventate endpoint anziché esperienze. Ci vuole del tempo per rallentare e cambiare prospettiva, ma i miei sforzi finora e le mie intenzioni in corso sono di continuare a implementarli nella mia vita.
(c) E. Paul Zehr (2019)
