Ti senti stressato o depresso? A volte devi uscire da te stesso per allontanarti dal tuo umore oscuro.
E questa non è solo la mia opinione – è la visione ricercata dell'esperto di psicologia positiva, Martin Seligman.
Ci sono tre percorsi per la felicità , secondo Seligman:
1. la vita piacevole
2. la bella vita
3. la vita significativa
"La vita piacevole" è l'appagamento di base momento per momento, facendo cose semplici come il martini in rovina o giocando a giochi per computer. Ma alla fine ti annoierai e vorresti di più.
"La bella vita" passa attraverso "l'impegno": passare il tempo con amici e familiari o essere coinvolti in un progetto di lavoro gratificante. Questo è un passo avanti nella catena alimentare della felicità.
Ma i più grandi sentimenti di felicità provengono dal condurre "una vita significativa" – usando le forze personali per servire un fine più grande.
In un esperimento chiamato "Philanthropy versus Fun", Seligman ha diviso i suoi studenti di psicologia in modo che un gruppo si impegnasse in attività piacevoli (andare al cinema, mangiare del buon gelato) e l'altro gruppo svolgesse attività filantropiche (fare volontariato in una mensa dei poveri, leggere al cieco).
Indovina un po? La felicità del divertimento non era nulla in confronto alla felicità duratura di fare atti altruistici.
Senso? Fare del bene agli altri ti farà sentire bene e, secondo Seligman, il tuo più alto livello di benessere.
La mia ipotesi? L'altruismo aumenta il tuo umore perché aumenta la tua autostima, che aumenta la felicità. Inoltre dare agli altri ti porta fuori da te e ti distrae dai tuoi problemi.
Bounce Back Assignment:
Chiedilo a te stesso:
Che atto d'amore posso fare?
Come posso aiutare chi ha più bisogno?
Cos'è un ente benefico interessante e capace di dare un contributo continuo?
NOTA: Quanto sopra è un estratto dal mio libro THE BOUNCE BACK BOOK – che ha una copertura simbolica di gomma rossa all'esterno – e all'interno di tutti i tipi di consigli di psicologia della resilienza – ed è stato elogiato da Anthony Robbins! Se ti senti stressato e / o depresso, puoi scoprire altre tecniche di psicologia della resilienza, cliccando su questa linea, proprio qui, proprio ADESSO!
