Una situazione in cui il tuo telefono può aiutarti a dormire

Viaggi, jet lag e l’unica volta per utilizzare il telefono cellulare per scopi di sonno.

Fonte: deposito delle foto

Se si attraversano più di tre fusi orari, specialmente se si sta andando verso est, è probabile che si verifichi un jet lag.

Il jet lag è una delle esperienze più strane che potresti avere, non sotto l’effetto di droghe o alcol. Il tuo cervello sembra essere diviso in due diverse realtà. Tutto ciò che accade intorno a te nella tua nuova destinazione ha senso perché il sole è fuori (o no) e le cose normali che accadono in qualsiasi fuso orario ci si trova, corrispondono alla realtà esterna.

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Ma c’è spesso un problema significativo, il tuo cervello non sta esattamente collaborando. Sei stanco quando pensavi di essere sveglio, hai fame in momenti strani (e puoi avere strane voglie), e quando riesci a metterti a letto, il tuo corpo si sente esausto, ma il tuo cervello è pronto per il rock and roll (se vuoi saperne di più sui dettagli del jet lag, dai un’occhiata ai miei blog qui). Consiglierei anche di inserire alcune barrette Nightfood nella borsa in modo da avere uno spuntino notturno appropriato nella tua nuova area e non dover andare a cercare e fare scelte indesiderabili.

Quindi, cosa deve fare un viaggiatore stanco? Vorrei presentarti un’applicazione per il tuo telefono che è stato opportunamente chiamato Timeshifter!

Basato su astronauti della NASA, piloti di auto da corsa Formula 1, e utilizzando la scienza circadiana reale, c’è un’app facile da usare che ti dà consigli facili da seguire, pre-volo, durante il volo e post-volo che aiutano letteralmente a eliminare il jet lag, del tutto. Lo so, perché l’ho usato qui a Singapore, e continuerò a usarlo, per le mie prossime destinazioni (Giacarta, Tokyo e Shanghai).

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Ecco come funziona

Sono andato su TimeShifter e ho scaricato l’app (se usi il link in questo post noterai che ottieni il tuo primo piano gratis!

Ho toccato “Aggiungi viaggio” e stavo andando e andando. Scelgo il mio tipo di viaggio (One-way vs. Round trip – Penso che più viaggi per le gambe faranno parte della versione 2.0). Inserisco se volo ininterrottamente o con soste multiple (puoi scegliere 1,2, 3 ecc.). Ho dato un pugno nella mia città di origine, data e ora di partenza, poi città di destinazione, data e ora di arrivo, e poi, quasi magicamente, mi hanno dato le istruzioni su quando usare la caffeina e quando non troppo, quando essere esposto a luce intensa o indossare occhiali scuri, quando andare a letto (anche quando usare la melatonina, se voglio) e i tempi per i pisolini strategici, per mantenere la mia energia in movimento.

Mi ha aiutato a farlo 2 giorni prima del mio viaggio in modo da poter seguire le raccomandazioni pre-volo e iniziare a spostare il mio orologio biologico interno. Ha anche fornito raccomandazioni di volo per quando fare tutte queste cose in volo e poi, naturalmente, dopo il volo. Era super facile da usare ed estremamente efficace. Sono sceso dall’aereo a Singapore alle 8 del mattino e stavo facendo una conferenza alle 11 del mattino, sentendomi molto bene e sul mio gioco. Sembra che quanto più ti avvicini alla raccomandazione, meglio ti senti e ti aggiusti.

La prossima settimana ti farò conoscere alcune delle cose interessanti che vedo e apprendo nel sud-est asiatico, sul sonno in ciascuno di questi paesi e su alcuni dei rimedi interessanti e interessanti che trovo.

Viaggia sicuro e sogni d’oro!