Questa è la terza parte di una serie in tre parti sul riordino del nostro mondo interiore: le nostre convinzioni, pratiche e abitudini personali. [Clicca qui per leggere la prima parte e qui per la seconda parte.]
Lo chiamo: pulizie di primavera per le nostre vite!
L'elenco di controllo della primavera di oggi è tutto sulla tua carriera.
Probabilmente trascorrerai circa 90.000 ore a "lavoro" nel corso della tua vita. Questa è una parte enorme della tua vita, quindi è una buona idea fare il check-in e assicurarti di sentirti soddisfatto, lavorando in modo produttivo e muovendoti in una direzione che ti sembra giusta per te … piuttosto che limitarti a fare i movimenti, a fare il clock, e il cronometraggio.
Ti meriti una carriera che si sente significativa – e puoi crearla.
Cominciamo.
Lavora attraverso la lista di controllo e spuntare gli oggetti mentre li completi.
Come sempre: questa lista di controllo per la pulizia primaverile è solo un punto di partenza.
Sentiti libero di ampliarlo o modificarlo per adattarlo alla tua attuale carriera.
Aggiungi qualsiasi oggetto che ti venga in mente!
PARTE TERZA: LISTA DI CONTROLLO PER LA TUA CARRIERA
Realizzazioni.
[] Fai un elenco dei tuoi principali risultati sul lavoro negli ultimi sei-dodici mesi. Sii il più preciso possibile e focalizzato sui risultati (prova questo: "reinventa il menu dei dolci, riscrivi la copia del menu, aumenta le vendite del 29%" anziché: "cambia il menu dei dessert".)
[] Leggi la tua lista dei risultati a te stesso. Riaffermare che stai facendo la differenza sul lavoro e nel mondo. Sappi anche che ogni volta che sei pronto per una promozione, un nuovo lavoro o anche una carriera completamente nuova, sarai dotato di dati per dimostrare che hai tutto il necessario per avere successo!
Opportunità.
[] Verifica se la tua azienda ha opportunità che potresti perdere: opportunità di formazione, formazione, conferenze o partnership di mentoring che potrebbero migliorare la tua vita e la tua carriera. Scegli un'opportunità che ti emoziona e iscriviti! (Se sei un lavoratore autonomo, cerca workshop, seminari, e-corsi o opportunità di collaborare con i tuoi pari che ammiri.
Impegni.
[] Controlla tutto sul calendario per il mese successivo. Osserva quali progetti o impegni creano sentimenti di amarezza, stanchezza o risentimento. Vedi se c'è qualcosa che puoi fare al riguardo – cambiando l'ambito o la tempistica del progetto, cambiando il tuo atteggiamento rispetto all'impegno o cancellando se assolutamente necessario.
Cerca di raggiungere un luogo in cui tutti gli impegni sul tuo calendario si sentono significativi ed essenziali, piuttosto che frustranti o non necessari. (Questo è un grande dono per il tuo benessere emotivo!)
[] Fletti i muscoli "no". Inizia a prestare attenzione a quante volte al giorno dici "sicuro!" Quando il tuo intestino / intuizione dice "nooo". Tieni una serie di script di posta elettronica nella cartella delle bozze della tua casella di posta in modo da renderti facile prendi il linguaggio per aiutarti a dire "no" alle richieste che non sono ragionevoli o semplicemente non ti senti giusto. (Questo script "no" universale potrebbe essere d'aiuto).
Cura personale al lavoro.
[] Scambia la tua sedia da scrivania standard per un tavolo in piedi, se possibile. Sedersi per più ore ogni giorno può devastare la tua salute fisica ed emotiva. Alzati in piedi! Questa modifica, da sola, potrebbe cambiare l'intero anno.
[] Imposta un timer per ricordarti di fare una pausa, fai un salto fuori per respirare aria fresca, allungare o concediti una meditazione rilassante ogni 90 minuti circa. (Alcuni esperti di produttività consigliano una pausa di 10 minuti ogni 90 minuti. Questo ciclo di 90-10 rispecchia il naturale ritmo ultradiano del tuo corpo. Sincronizzare con questo ritmo può migliorare la tua concentrazione e produttività!)
[] Trasforma il tuo spazio di lavoro nella tua zona felice personale. Fiori freschi, foto di persone care, l'aumento della tavolozza dei colori o una grande esplosione di disordine … gli aggiornamenti estetici possono sicuramente creare un grande ascensore d'umore! (Questi bellissimi spazi di lavoro sono così stimolanti!)
Risorse per la tua carriera:
– La mia rubrica, Be Well at Work, oltre a The Muse: un sito Web straordinario per la carriera e la consulenza aziendale.
– La guida sulla vita su come trovare lavoro che ami – quando sei bloccato in un lavoro che odio.
Nulla dice "pulizie di primavera" e "rinnovi" come andare dopo un nuovo lavoro, una promozione, o lanciarsi in una direzione di carriera totalmente nuova! Sia che tu stia apportando un cambiamento sottile o radicale, questa guida (scritta da me) può aiutarti a compiere una transizione aggraziata.
La guida di vita su come trovare lavoro che ami – quando sei bloccato in un lavoro che odio.
PAROLE DI CHIUSURA
Ricorda:
Stendere una nuova mano di vernice sui muri, organizzare i tuoi armadietti e cassetti e spritzare una soluzione di pulizia all'aceto fatta in casa sul tuo tavolo da cucina sono tutti passi da seguire (chi non ama uno spazio vitale pulito, pulito e ordinato?).
Ma mentre cambiando il tuo ambiente esterno può creare un impulso temporaneo dell'umore, deve essere combinato con una "pulizia interiore" se vuoi che quei sentimenti positivi durino.
Questa primavera, concentrati sulla pulizia di primavera.
Usa questa stagione energizzante di rinnovamento e rinascita come un'opportunità per mettere a punto il tuo mondo interiore.
Fallo per primo, e ti stai posizionando per vedere i risultati che durano a lungo dopo che i fiori di primavera si trasformano in fiori estivi, foglie d'autunno e oltre.
"Ecco, amici miei, la primavera è arrivata; la terra ha accolto volentieri gli abbracci del sole e presto vedremo i risultati del loro amore! "
-Toro Seduto
Rimanere concentrati.
Credi nella tua capacità di trasformare.
Presto potresti iniziare a vedere una vera crescita, nuove abitudini che si radicano e un cambiamento duraturo che si riflette in ogni parte della tua vita. Presto potresti iniziare a vedere i "risultati del tuo amore".
Buona primavera!
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Suzanne Gelb, PhD, JD, è una psicologa clinica, life coach e autrice. Crede che non sia mai troppo tardi per diventare la persona che vuoi essere: forte. Fiducioso. Calma. Creativo. Libero da tutti i fardelli che ti hanno trattenuto, indipendentemente da ciò che è accaduto in passato.
Le sue intuizioni sulla crescita personale sono state presentate in oltre 200 programmi radiofonici, 250 interviste TV e su Time, Forbes, Newsweek, The Huffington Post, NBC Today, The Daily Love, Positively Positive e molto altro.
Per saperne di più, entra nel suo ufficio virtuale su DrSuzanneGelb.com.
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Disclaimer: questo articolo è solo a scopo informativo. Non è un sostituto per consigli, diagnosi o trattamenti professionali o psicologici. Contattare sempre il proprio fornitore di servizi sanitari qualificato prima di implementare o modificare qualsiasi programma o tecnica di crescita personale o benessere e qualsiasi domanda sul proprio benessere.
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