Tracciare le meraviglie e rendere più tempo per creare

Contenuto di questo articolo: I creativi con il tempo a disposizione possono "perdere il senso del tempo". Ma le persone impegnate possono effettivamente creare il tempo per essere più creativi? Come funziona? Uno studio recente collega l'esperienza del timore reverenziale all'espansione del tempo e il mio lavoro ti dà modi pratici per dare forma al tempo per essere più creativo al momento giusto.

Ciò di cui abbiamo fame in questi giorni è più tempo. Otto giorni in una settimana. Ventisette ore al giorno. Ci scagliamo contro il Tempo come se fosse un avaro avaro che distribuisce i suoi beni in modo non uniforme. Ci dedichiamo al Tempo come se fosse una risorsa naturale che la nostra generosa generazione di occupazioni ha dilapidato.

Ma il tempo non è nostro per la presa ma per la realizzazione.

Indipendentemente dal fatto che tu sia impegnato e desideri rubare un po 'di tempo per i tuoi progetti o se hai molto tempo a disposizione tra le dita come mercurio, ci sono modi in cui puoi conoscere il Tempo in modo diverso.

1. COSA SAPRIAMO: FLUSSO E PERDITA

Questa è una storia di due incontri creativi diversi ma complementari con il tempo. Uno di perderlo. L'altro di crearlo.

Incontro convenzionale Numero uno: il poeta si siede per scrivere, poco più di una debole linea che ronza nella sua mente. Segue la linea e trova nelle linee che seguono la possibilità per la musica e il significato.

Quando la mente di Mark Strand si immerge in questi trenini di linee e immagini, dice "perdi la tua sensazione del tempo, sei completamente rapito, sei completamente preso da ciò che stai facendo e sei un po 'influenzato da Le possibilità."

La descrizione di Strand di "perdere" un senso del tempo è comune tra gli scienziati, gli imprenditori e altri creativi in ​​quello che chiama lo psicologo ungherese Mihaly Csikszentmihalyi (che-SENT-me-high).

Molti di noi hanno familiarità con questo senso di "perdere" il tempo. È, penso, una descrizione di meraviglia e di inseguimento. Ma il nostro tempo di tracciamento e meraviglia non si fermano qui.

2. CHE COSA STIAMO SCOPERTA: AWE & TIME

Che dire del tempo di espansione? Tempo di modellatura? La maestra d'arte Marney Makridakis ha scritto un libro incantevole intitolato Creating Time , quindi sembra possibile per i creativi nel cuore.

Ma sto pensando a non-poeti e non-artisti, il ragazzo impegnato a destreggiarsi tra i clienti e le riunioni, i budget generali e gli adolescenti che ancora desiderano ardentemente di sentirsi più intellettualmente e creativamente impegnati con le proprie idee e progetti. Come fa a fare del tempo creativo?

Secondo incontro non convenzionale: prima della cacofonia della colazione in famiglia e dei tuoi spostamenti, fai una passeggiata rara nella luce del primo mattino, una cicala che rastrella l'aria. Dal nulla, a quanto pare, nella vostra mente sorge una debole linea di parole, una possibile soluzione relativa a un problema sul lavoro, una soluzione che avete cercato per oltre una settimana. Prima di perderlo, estrai il tuo taccuino tascabile e scarabocchia la linea che porta a una maggiore chiarezza. Una camminata di cinque minuti, pensi, ti ha salvato ore di dolore al lavoro. Torni a casa, pronto per il grido di chiacchiere e uova e traffico.

Questa è un'esperienza di formazione del tempo (fare una passeggiata di cinque minuti), sperimentare la meraviglia della mente in un ambiente normale (una strada di quartiere), e in realtà fare del tempo (la soluzione per risparmiare tempo è nata senza sforzo).

Negli ultimi anni ho seguito il modo in cui modellare deliberatamente tali momenti nel tempo, sperimentando meraviglia e creando al momento giusto ricambia. Uno integra l'altro, ho trovato.

Ma prima di elaborare le mie esplorazioni, voglio riconoscere gli altri seguendo percorsi simili e unendomi al gruppo di monitoraggio.

Vale a dire, per ora, tre scienziati: Melanie Rudd della Stanford University, Kathleen D. Vohs dell'Università del Michigan e Jennifer Aaker della Stanford University. Il loro recente studio: "Awe espande la percezione del tempo della gente, altera il processo decisionale e migliora il benessere."

Rudd e altri spiegano gli studi e le teorie che li hanno portati a questo esperimento:

"La teoria … extended-now (Vohs & Schmeichel, 2003) … suggerisce di concentrarsi sul momento presente per allungare la percezione del tempo. La meraviglia attira l'attenzione della gente su ciò che si sta svolgendo davanti a loro, che la teoria estesa prevede di espandere la percezione del tempo. Il secondo è Socioemotional Selectivity Theory (SST), che afferma che le persone sono motivate ad acquisire nuove conoscenze quando il tempo si sente espansivo (Carstensen, Isaacowitz e Charles, 1999). Awe innesca nelle persone il desiderio di creare nuove strutture di conoscenza (Keltner & Haidt, 2003). Quindi, un suggerimento speculativo da SST è che la capacità di stupore di stimolare la creazione di schemi mentali può essere un segnale che la mente percepisce una quantità estesa di tempo in risposta al timore reverenziale. "

In breve, stai di fronte al Grand Canyon o guarda gli artisti del Cirque de Soleil e la tua presenza di spirito unita alla curiosità ti fa sentire come se avessi più tempo.

Gli scienziati hanno mostrato ai partecipanti annunci che inducono stupore e hanno dato loro dei sondaggi. I partecipanti allo studio che si sono descritti come persone davvero impressionate hanno detto di sentirsi come se avessero avuto più tempo. Questi stessi partecipanti ricchi di tempo erano anche più propensi degli altri a fare scelte che hanno giovato alla loro salute e al loro benessere. Quindi, potremmo supporre che il timore ti mette il tempo in tasca e gli antiossidanti nel sangue. (Non citarlo).

Ma erano anche più produttivi nei compiti che contano per loro.

Hanno fatto il tempo, in altre parole, per ciò che conta per loro. Non sono tanto legati al tempo quanto al tempo generoso.

Se vuoi la tua esperienza di soggezione, guarda il video dello psicologo Jason Silva in cui ti spiega il vantaggio biologico di essere sbalordito. Guardalo e guarda cosa succede al tuo senso del tempo. E poi nota quale sarà la tua prossima decisione.

3. DURARE IL TEMPO CON LE ZONE DEL TEMPO DELLA MENTE
Interessante, dici, ma hai un incontro da frequentare in un'ora e per domani dovresti avere un passo per un nuovo cliente. E che mi dici di quel libro che stai per scrivere?

Belle. Permettetemi di introdurre la pratica di modellare i fusi orari per la vostra mente. Che tu sia un erudito o un uomo d'affari con troppo poco tempo o un poeta affamato con troppo tempo, puoi trarre vantaggio dal tempo che si forma con le Mind Time Zones.

Abbiamo diversi fusi orari con i quali impostiamo i nostri orologi: orientale, centrale, montuoso, pacifico. Ma per quanto riguarda i fusi orari in base ai quali impostiamo le nostre menti? Un Mind Time Zone è un momento della giornata in cui si forma intenzionalmente e regolarmente per l'attività mentale designata.

Ci sono tre Mind Time Zones che ti invito a prestare attenzione se vuoi che la tua mente crei al momento giusto – se sei un poeta la cui mente si intreccia nelle trame del linguaggio o sei un manager la cui mente ha bisogno di un modo nuovo per gestire il personale.

Pre-Dream Time Zone (PDTZ) : penseresti che inizierei con le mattine. Ma il Pre-Dream Time Zone prepara la mente ad essere ottimale al mattino. Il fuso orario pre-sogno è di 10-15 minuti, almeno messo da parte prima di addormentarsi per attività silenziose e non sullo schermo. Leggere qualcosa non legato al lavoro, conversare tranquillamente con una persona amata, o raccontare i momenti salienti della giornata, è un modo per preparare la mente creativa a una delle sue funzioni più importanti: dormire, magari sognare; sognare, forse per creare.

Quindi, poco prima di andare a dormire, concentra la tua mente su un progetto o un problema su cui vuoi che la tua mente lavori o giochi. Mantieni la messa a fuoco semplice, a bassa pressione.

Almeno tre volte a settimana, annota il calendario o lo scheduler di iCal o Outlook, "Fuso orario pre-sogno". Se è programmato, lo ricorderai.

Wake-Up Time Zone (WUTZ): per la maggior parte di noi non nei turni di notte, questo significa mattina. Il Wake-Up Time Zone è stato trovato universalmente tra i più fertili per l'attività della mente creativa. Perché? Perché è quando solitamente siamo più consapevoli delle associazioni e delle combinazioni inconsce – un focolaio di soluzioni e intuizioni creative.

Quando ti svegli, prova a stare a letto per qualche minuto. Se riesci a svegliarti senza una sveglia storta, tanto meglio per la tua consapevolezza aleggiare tra sogno e veglia. (Prova Enso Timer e Clock di Salubrion per i segnali di allarme audio più calmanti sul mercato.) Osserva semplicemente le attività della tua mente. Attira la tua mente sul suo focus creativo.

Gli obblighi mattutini di tutti oscillano. Ma anche se hai un bambino o un genitore malato a cui badare o un progetto di lavoro frenetico, puoi designare 10 minuti per controllare le intenzioni della tua giornata. Prendi una tazza di tè o caffè, siediti da sola, taccuino in mano o no (senza schermo preferibilmente), e spunti la tua mente per il progetto creativo o per il problema relativo al lavoro su cui vuoi ancora lavorare. Se riesci a sgattaiolare via per cinque minuti a piedi, ancora meglio. Sareste sorpresi di ciò che una semplice passeggiata breve all'aperto al mattino presto può fare per la vostra mentalità creativa.

Crea fuso orario (CTZ): Un fuso orario creato è il momento designato per concentrarti su un progetto creativo o un problema.

Ecco la cosa. Pensiamo di "essere creativi" solo quando siamo in studio a disegnare, ballare, scrivere o dipingere. Non così. La mente creativa è al lavoro molto spesso quando non è designata "creare tempo". Ecco perché gli altri due Fusi orari sono essenziali: innescano la mente e aiutano la mente a fare il suo lavoro creativo senza che la tua mente razionale debba controllare i risultati .

Anche se sappiamo che un sacco di lavoro creativo accade inconsciamente e nelle docce un don cammina, la mente che crea costantemente e in modo prolifico ha ancora bisogno di tempo per la creazione consapevole.

Tre volte a settimana, 15, 20, 25 minuti con la giusta modellatura possono produrre risultati sorprendenti.

Ecco come modellerai il CTZ:

• Imposta un timer se aiuta . Se tieni premuto per un po 'di tempo, impostare un timer ti assicura che non ti "perderai nel tempo" e dimenticarti degli altri obblighi per il giorno.
• Indica un focus intenzionale . Basta calmare la mente con un paio di respiri facili e dire alla tua mente, "Sono aperto a intuizioni per risolvere questo problema" o "Sto giocando con le idee per questo progetto" o "Sono aperto a intuizioni per questo capitolo. "Mantieni la lingua semplice. È stato dimostrato che l'intenzione di focalizzare intenzionalmente stimola la corteccia pre-frontale, che si correla con un'accresciuta consapevolezza e attenzione che sovrasta quelle distrazioni impulsive che sabotano il nostro lavoro.
• Quindi lavora . Bozza. Schizzo. Brainstorm. Continua a respirare. Mantieni la mente attenta ma rilassata. Resta con esso per il tuo tempo designato.
• Non aspettarti il ​​grande Eurekas . In realtà sono più propensi a venire durante le altre Mind Time Zones. Ma questo lavoro aiuta la tua mente consapevole a catturare i tuoi lampi di brillantezza quando colpiscono sotto la doccia o durante la passeggiata.
• Esci . In qualsiasi modo semplice, riconosci la fine del tuo CTZ. Sii grato a te stesso per aver plasmato il tempo. Prendere questo semplice gesto segnala alla tua mente che stai facendo qualcosa di buono e godibile, e stai innescando il possente (e distratto) inconscio per tornare di nuovo il giorno dopo.

4. DOVE SIAMO LA MERAVIGLIA?
Ed ecco la cosa curiosa che io e gli studiosi, gli uomini d'affari e i creativi con cui ho lavorato ho scoperto. Più si modella il tempo in modi che sono flessibili e abili invece che rigidi e manageriali, più la tua mente guarda in avanti ad alcune ore del giorno, certe Zone del Tempo Mente. La tua esperienza del tempo cambia. La tua esperienza della tua mente cambia.

E anche per un momento – prima che il piagnucoloso ti chiami (sì, parlo per esperienza stamattina!) – sei un po 'stupito da quello che puoi fare e da quanto tempo può sentirsi enorme.

Vivere la paura espande il tempo. Ma a sua volta modellare intenzionalmente il tempo invita a meravigliarsi.

Il mese scorso, mentre mia moglie ed io abbiamo sfamato il caldo del Texas mentre organizzavo il memoriale di mio padre, ogni giorno mettiamo da parte il tempo per leggere e rilassarci. Stava leggendo un libro, si scopre, che specula su tempo, bellezza e rituale. Il rituale, diceva mia moglie, alimenta il tempo con la bellezza. E il gioco è fatto. Invece di maledire il Tempo, puoi nutrirlo.

IL TUO TURNO ~

Professionisti e persone impegnate, quali sono le tue storie e le tue pratiche con il tempo, la meraviglia e la creatività? Studiosi, cosa puoi aggiungere a questa conversazione su tempo, meraviglia e creatività?

Ci vediamo nei boschi,
Jeffrey