Un gesto di gentilezza

La prossima volta che ti trovi di cattivo umore, prenditi un momento per mettere in pausa e chiediti: "Qual è il mio atteggiamento verso me stesso in questo momento? Sono in relazione con me stesso con il giudizio … o con la consapevolezza, il calore e il rispetto? "

Tipicamente, scoprirai che quando sei ansioso, solo o depresso, sei anche giù su te stesso in qualche modo, e quella corrente sotterranea di sentimento deficiente o indegno è ciò che ti impedisce di rimanere lontano dalla tua stessa vitalità, come la tua sensazione di connessione con gli altri.

La via della guarigione e del ritorno a casa inizia con quello che chiamo "un gesto di gentilezza". Potresti per esempio mettere la mano sul tuo cuore – lasciando che il tocco sia tenero – e inviare un messaggio interiormente. Potrebbe essere "Va tutto bene, dolcezza". O "Mi importa di questa sofferenza". O, "Mi dispiace e ti amo". Spesso, è semplicemente "Anche questo".

A volte, questo gesto di gentilezza include dire "sì" a qualsiasi cosa stia succedendo – il significato sì, "Questo è quello che sta succedendo, è come la vita è adesso … va tutto bene".

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Se sei davvero giù con te stesso, puoi anche dire "Perdonato, perdonato". Non perché ci sia qualcosa di sbagliato da perdonare, ma perché c'è un giudizio da lasciare andare.

Mentre ti offri questo gesto di gentilezza, prenditi qualche momento per stare con te stesso, per farti compagnia. Permetti a qualsiasi cosa desideri di attirare l'attenzione e senti che sei la presenza amorevole che può includere e abbracciare qualsiasi cosa si presenti.

Quindi, vedi se riesci ad allargare la tua attenzione, e nota cosa o chi altro sta fluttuando nel tuo spazio del cuore. Forse offrirai intenzionalmente un gesto di gentilezza a un amico che sta lottando con disappunto, un membro della famiglia che ha a che fare con una malattia, o un adolescente colto da dubbi.

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Mentre continui a praticare offrendo a te stesso e agli altri questo gesto di gentilezza, scoprirai che questa risposta alla vita diventa sempre più spontanea e naturale. Col tempo, lo riconoscerai come l'espressione più autentica di chi sei.

© Tara Brach, fine settimana del Labor Day, 2013

Goditi questo breve discorso su Fidati dei nostri cuori – Fidati della nostra bontà fondamentale

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