Svegliati prima dei tuoi bambini al mattino e assapora il silenzio (se hai dei piccoli, questa potrebbe essere la tua unica opportunità, quindi goditela).
Se hai un mattiniero, questo orologio ti salverà la vita (come ha fatto il mio). Prego.
Siedi tranquillamente per cinque minuti all'esterno. Solo. Senza un dispositivo elettronico
Assapora il tuo gelato preferito con attenzione. Doppio scoop Notare il colore, sentire la consistenza fresca e liscia sulla lingua, assaggiare i sapori sottili. Lascia cadere il senso di colpa.
Trova un nuovo (a te) parco e fai una passeggiata consapevole. Passeggiare. Respirare. Osserva la flora e la fauna.
Scegli una tipica abitudine quotidiana banale e trasformala in una pausa consapevole.
Esci dalla tua zona di comfort e prova una nuova, nuova attività estiva. Stand up paddle boarding, maglieria, cucina, pittura, fodera zip, geocaching chiunque?
Fare niente. Letteralmente. Stai seduto lì. Lascia vagare la tua mente e vedi dove ti porta.
Inizia una tradizione estiva annuale. Campeggia per la notte nel tuo cortile. Stai sveglio fino a tardi e guarda le stelle. Serata di pizza e cinema con un film a tema estivo.
Fai un quadro mentale. Assapora un momento e blocca la memoria, notando quanti più dettagli possibili. Per fare ciò, devi prima rallentare il ritmo. (vedi n. 3)
Vai a schermo libero per un pomeriggio. O un giorno intero. Includi la famiglia. Forse lo fai come un'abitudine settimanale.
Bagnarsi. Oceano, piscina, lago, sprinkler. Tu sei l'unico a cui importa quello che sembri in un costume da bagno. Tutti gli altri sono impegnati a giudicare se stessi. I tuoi bambini vogliono solo che tu suoni. Partecipa quando è possibile.
Coltiva i tuoi prodotti e mangiali consapevolmente. Fragole in una fioriera sul patio. Pomodori in un piccolo letto rialzato. Guardali mentre spuntano e li assaggiano dalla vite.
Costruisci o crea qualcosa. Una casetta per gli uccelli, una torta, un diario di famiglia. Questa panchina è nella mia lista dei secchi estivi.
Allungare, muovere, ballare, nuotare, colpire alcune posizioni yoga. I bambini, naturalmente, amano entrare in azione pure.
Ultimo, ma non meno importante, metti la tua maschera di ossigeno prima. Impegnati per cinque minuti al giorno di meditazione. Sperimenta con il miglior momento della giornata e rendilo un'abitudine quotidiana.
