Vivere oltre il rimpianto

Come ripristini la direzione dopo una svolta psicologica sbagliata nella vita?

Fonte: Mitchell Hollander / Upsplash

Di recente ho incontrato una persona straordinariamente brillante. Chiamiamolo Jack. Jack possedeva una profonda e insolitamente profonda comprensione delle persone e della vita. Era anche empatico, amorevole, genuino e coraggioso. Ma nel parlare con lui, ho imparato che stava avendo difficoltà a riprendersi da alcuni recenti eventi imbarazzanti.

Il dilemma : Jack si era trovato in una serie di malumori legati alla droga e aveva perso la presa su se stesso al punto che era stato arrestato per furto. Era chiaramente profondamente dispiaciuto per le sue azioni e riconobbe che al momento dei suoi crimini, le sue emozioni erano molto alte e che i suoi impulsi avevano avuto la meglio su di lui. Tuttavia, la sua comprensione e il suo profondo rammarico non erano abbastanza per liberare la sua mente.

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Nonostante la sua immensa spinta e notevole brillantezza, l’ansia di Jack aveva cominciato a prendere il sopravvento sulla sua vita. Di tanto in tanto diventava disperato, mentre si immergeva a intermittenza nella disperazione, senza vedere alcuna luce alla fine del tunnel. Il problema era che non si sentiva al sicuro da nessuna parte e non aveva nessuno di cui potesse fidarsi veramente. Era come se i suoi crimini avessero lasciato una cicatrice permanente sulla sua vita.

La realtà: quanto è diverso Jack? Molte persone prendono una svolta sbagliata nella vita. Rendono deplorevoli le decisioni sui rapporti, commettono reati o hanno errori di giudizio. Spesso, sono immersi nel profondo della disperazione, chiedendosi se potrebbero mai riprendersi dalle loro indiscrezioni.

Possono sentirsi giudicati dagli altri, non rendendosi conto che gli altri potrebbero soffrire di un’illusione di superiorità. In effetti, ricerche recenti mostrano che le persone possono essere collegate per credere di essere superiori in qualche modo, anche quando chiaramente non lo sono.

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Gli studi dimostrano che quando a persone come te e me viene chiesto quanto siamo bravi a guidare, quanto siamo intelligenti o quanto siamo amichevoli, spesso sopravvalutiamo le nostre capacità. Infatti, il 70% delle persone pensa di essere migliore della media. Questo è chiaramente non logicamente possibile poiché “essere sopra la media” potrebbe riguardare solo la metà di tutte le persone. E anche se possiamo non essere consapevoli delle nostre stesse debolezze, possiamo effettivamente possedere più di quanto non siamo disposti ad ammettere.

Le persone spesso gonfiano eccessivamente la loro superiorità morale. Credono di essere estremamente morali e virtuosi quando chiaramente lo sono meno.

Jack potrebbe aver violato i confini morali o sociali da uno stato di confusione, disperazione, curiosità o un sincero tentativo di dare un senso alla sua natura paradossale nella vita. Venendo a patti con le nostre contraddizioni è come ci evolviamo tutti attraverso la vita.

Jack è molto meno solo di quanto lui (o noi) potremmo capire.

Come gestire i nostri impulsi : non possiamo abolire i nostri impulsi perché alimentano un pensiero superiore. Ad esempio, contengono l’energia di cui abbiamo bisogno per le idee creative. In effetti, molti livelli più alti di pensiero come un astuto processo decisionale sono spesso alimentati da impulsi primitivi. Le nostre pulsioni sessuali e l’eccitazione emotiva fanno tutti parte di questa fonte di energia di base.

Nonostante il loro potere di migliorare la nostra intelligenza, questi impulsi possono farci perdere la strada e far deragliare anche il nostro modo di pensare. “Attenzione” è come le redini che possono dirigere questi impulsi. Ma quando non è abbastanza stabile o maturo per dirigere quegli impulsi primitivi, è facile perdersi. I bambini con disturbo da deficit di attenzione e iperattività, ad esempio, possono commettere più crimini.

Avere un lato oscuro è normale. Venire a sapere che è la chiave. C’è un lato positivo all’ombra. Questo contiene il potenziale non riconosciuto di tutto ciò che puoi essere. Al suo interno, puoi trovare le aspirazioni, le pulsioni e le motivazioni che possono aiutarti a realizzare il tuo io più grande.

Ma c’è anche un’altra parte della tua ombra che reprimi o rifiuti. Ciò include traumi precedenti, dolore emotivo, tristezza, rabbia ed emozioni che generalmente ti spaventano. Sono incoscienti ma spesso creano caos e disperazione nella tua vita.

Nel caso di Jack, questo lato represso della sua ombra potrebbe aver attivato i suoi impulsi disperati e causato il panico. Lui o chiunque sia rallentato nel raggiungere i propri sé più alti ha bisogno di passare il tempo a conoscere la propria ombra – per comprendere le proprie paure e il disprezzo di se stessi e gli impulsi che provengono da traumi precedenti.

Ma per farlo in modo efficace, devono essere presenti anche alcuni elementi di base. Ad esempio, Jack deve assicurarsi di dormire bene. Dal momento che il senso di colpa inconscio può causare insonnia, qualcosa di più ovvio come il suo sonno può anche essere influenzato. E non dormire bene può anche disturbare l’attenzione.

Nel mio recente libro, spiego anche quanto sia vitale il “riposo” e “lo sfogo” sia anche per la cura morale. “L’esaurimento fa stancare il cuore” e inizi a preoccuparti di meno se non ti riposi bene.

Idea principale : quando qualcosa inverte i progressi che hai fatto, non mollare mai. Ricordati sempre di esaminare cosa ti ha deragliato. Il rimpianto può aiutare, ma non è abbastanza. In uno stato di intensa cura di sé come dormire bene la notte, assicurati di conoscere la tua ombra. Qui è dove sta la tua grandezza, e dove le emozioni represse possono essere adeguatamente integrate e accettate in modo che non distruggano la tua vita. Un terapista può aiutarti a navigare su questo terreno a volte pericoloso.