7 chiavi per affrontare la grave malattia di una persona cara

Fonte: cortesia, Michael Edelstein

Michael Edelstein è uno psicoterapeuta e amico mio. Sono stato sorpreso di quanto bene sta affrontando con sua moglie che ha gravi tumori e malattie cardiovascolari. Nella speranza che ci possano essere delle lezioni per tutti noi, gli ho chiesto come lo fa. Ha descritto sette chiavi:

1. Amandola. Sono fortunato che ho sposato qualcuno con cui sono venuto ad amare profondamente. Ci sono così tante cose su di lei che trovo adorabile: abbiamo una prospettiva sulla vita che è diversa dalla maggior parte delle persone: siamo così in sintonia con la politica, la cultura, la musica, la letteratura e i film delle generazioni.

2. Accettazione della situazione. Come insistono gli stoici, accetto piuttosto che ribellarmi alla realtà. Questo mi aiuta ad affrontarlo piuttosto che a darmi del tempo difficile. Certo, non mi piace che Janice abbia linfoma e stia vivendo le conseguenze di un ictus, ma penso a loro non come problemi ma come sfide: cosa posso fare per aiutarla a far fronte e persino a migliorare? Quando aiuto, mi sento bene e questo aumenta la mia capacità di recupero.

3. Non vedo l'ora. Non mi permetto di soffermarmi sul passato, come "Questo è ciò che Janice era abituata a fare e ora non può". Piuttosto, penso a ogni giorno come una linea di base e su come possiamo andare avanti da qui .

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4. Ogni giorno, scrivendo esercizi di 3 minuti per Terapia comportamentale razionale-emotiva di Albert Ellis, identificate il pensiero che vi trascina giù: "Devo risolvere questo. Sarà una catastrofe. Tutta la mia vita è un disastro. "Poi scrivo perché tali richieste, valutazioni terribili e troppo globali sono sbagliate. Non mi sento meglio mentre sto scrivendo questi esercizi da tre minuti ma col tempo le idee positive diventano più ottimistiche.

4. Pianificazione del mio tempo con Janice. Ogni mattina, dico a Janice: "Oggi posso darti due o tre ore ma ho anche bisogno di ore per svolgere il mio lavoro". Inizia una conversazione. Di conseguenza, ho un'idea di quello che Janice si aspetta da me quel giorno. Se, invece, lo suono solo a orecchio, finisco per passare tutto il mio tempo con Janice e non faccio le mie cose.

5. Assistenza domiciliare. Assumo persone che si specializzano nell'assistenza domiciliare di persone con limitazioni. Li trovo usando nextdoor.com. Ho appena messo un po 'di confusione come, "Sto cercando qualcuno per aiutare mia moglie con le faccende domestiche, cucinare e fare shopping." Non trovo che lavorare con le agenzie sia del tutto utile.

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6. Supporto da amici e parenti. Trovo molto utile e di supporto avere amici che sono interessati e posso parlare della situazione. Aiuta a sentire che non sono in questo da solo.

7. Mantenermi sano. Se avessi problemi fisici o mentali significativi, non potrei essere lì per Janice. Quindi ho abbastanza sonno, esercizio fisico e una dieta a base vegetale. Esco regolarmente dalla mia situazione con Janice, quindi non sono costantemente immerso in esso. Parlo e mi trovo con gli amici. In coppia, ci incontriamo con altre coppie. Vado di corsa ogni giorno, ascolto le lezioni dal vivo o su YouTube e mi coinvolgo nelle mie passioni: economia politica, alimentazione e musica, principalmente classica.

Il takeaway

Niente di tutto questo è magico o addirittura sorprendente, ma a volte ricordare le tattiche di buon senso può essere più efficace dei modelli esoterici.

Sono disponibili nove libri del Dr. Nemko. Puoi raggiungere la carriera e l'allenatore personale Marty Nemko su [email protected].