7 suggerimenti per rimbalzare dalla delusione

La vita non è giusta Non puoi sempre ottenere quello che vuoi. Anche se lo sai, la delusione fa male comunque.

Non puoi pensare di sentirti meglio. Il cambiamento deve essere fatto emotivamente. Spero che sarete in grado di provare gratitudine o felicità dopo una battuta d'arresto. Molto probabilmente, inizierai con l'accettazione. Da qui, potresti considerare se le tue aspettative fossero realistiche e se ci sono lezioni da ricordare. Ma prima devi scrollarti di dosso la tua tristezza, il rimpianto, la frustrazione e la disillusione. Ecco come.

1. Forza un sorriso, anche una risata, per attivare il processo di cambiamento emotivo. Sorrisi forzati e risate rilasciano i neurochimici che ti faranno sentire meglio più velocemente.
2. Muovi il tuo corpo . Il movimento complesso (non azioni ripetitive come la corsa) può sollevarti da una carreggiata emotiva. Impegnarsi in uno sport, praticare un'arte marziale o yoga, o fare una lezione di esercizi energici per scrollarsi di dosso i cattivi sentimenti.
3. Identifica i valori che sono stati compromessi. Ricorda un momento in cui la tua vita scorreva e ti sentivi leggero, vivo e realizzato. Nomina cinque cose che avevi o che facevi e che ti hanno aiutato a sentirti in questo modo. Queste cinque cose rappresentano ciò che è più importante per te e ciò di cui hai bisogno per sentirti felice. Cosa potresti fare ora che dimostra che stai facendo del tuo meglio affinché questi valori diventino una parte importante della tua vita quotidiana? Imposta alcuni obiettivi basati sui valori su cui puoi iniziare a lavorare oggi.
4. Prenditi il ​​tempo per riflettere su ciò per cui sei grato in questo momento. In primo luogo, elenca tre piccole cose che sono successe oggi per cui sei grato, come trovare una linea corta presso l'ufficio postale, preparare una tazza di caffè perfetta, vedere gli occhi sognanti del tuo animale domestico, o avere una guida fluida verso il lavoro. Una volta che apri il tuo cuore con gratitudine, guarda per vedere di cosa sei grato nella situazione in cui le cose non sono andate come speravi. Ad esempio, anche se hai perso un contratto, ora hai tempo per finire qualcosa di importante per te. Anche se hai ottenuto un biglietto per eccesso di velocità sulla strada del lavoro, ti rendi conto che la guida più lenta delle foglie ti fa sentire meno stressato. Anche se il tuo bambino ha fallito la matematica, nota quali altri talenti e passioni ha lui o lei. Concentrati sui regali e non sulle perdite.
5. Premiati per cavalcare le onde . Fai una lista di tutto ciò che ti porta gioia che potresti mettere le mani o fare in un tempo abbastanza breve. Ti piacciono i fiori freschi? Hai un amico che puoi chiamare chi ti fa sorridere? Hai un libro preferito o un video di YouTube? Crea l'elenco e poi scrivi ogni elemento su una singola striscia di carta. Metti i fogli in un barattolo. Quando hai una battuta d'arresto, tira una striscia dal tuo barattolo di gioia e fai quello che dice, non importa quanto ti senti male. Vai a comprare un fiore. Chiama il tuo amico. Guarda quel video. Rimbalzerai indietro in pochissimo tempo.
6. Sollevare il morale nei luoghi che causano più stress. Mantieni cartoni animati, foto di famiglia o di vacanza e piccoli giocattoli vicino alla tua scrivania o in auto per momenti stressanti. Avere un modo per ascoltare la tua musica preferita anche al lavoro. Foto, giocattoli e musica che ti fanno sorridere sono essenziali nel kit di primo soccorso.
7. Pratica vedendo il lato divertente della vita . Ogni sera per una settimana, guarda un film divertente, leggi solo fumetti sul giornale, cerca persone divertenti e cerca di trovare l'umorismo nel mondano. Questo aumenterà la tua creatività. Potresti cambiare idea per tutta la vita.

Il turno può richiedere tempo. Potresti dover soffrire per la perdita di amici, lavoro, salute o sogni. Se la tua tristezza ti impedisce il normale funzionamento, cerca la guida di un terapeuta.

Pratica questi suggerimenti per aumentare la tua capacità di recupero. Puoi trovare altri modi per riprendermi nel mio libro, Outsmart Your Brain .

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