Un modo intimo per aiutare a far fronte alla perdita durante le vacanze

La ricerca mostra che c’è una maggiore possibilità di morire durante le vacanze.

Fonte: CCO Commons

La vita è fragile e durante le vacanze, molte persone lo sentono più intensamente. Mentre per la maggior parte, questa stagione è gioiosa per gli incontri di famiglia, il buon cibo e la condivisione di doni, altri sono immersi nella tristezza perché hanno perso una persona amata o al momento hanno un altro significativo che è malato. Gli studi hanno dimostrato che c’è più possibilità di morire durante le festività che in qualsiasi altro periodo dell’anno, soprattutto a causa di problemi circolatori e digestivi, malattie respiratorie, problemi endocrini / nutrizionali / metabolici e cancro.

Un team di ricercatori sociologici dell’Università della California del Sud, San Diego, diretto dal Dr. David Phillips, ha riscontrato un aumento della mortalità durante le vacanze, in particolare il giorno di Natale e Capodanno. Phillips ha dichiarato che un’analisi di 57,5 ​​milioni di certificati di morte ha dimostrato che le possibilità di morire durante questi periodi aumentano “tra il 3% e il 9% a seconda del gruppo demografico che si guarda e tra 1% e 10%, a seconda della causa di morte analizzata. ”

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Sembra che ci siano molti fattori che contribuiscono all’aumento del tasso di mortalità in questo momento, come il tempo più freddo, l’eccessiva alimentazione, la mancata richiesta di cure mediche, gli ospedali a corto di personale, l’aumento dei viaggi e lo stress generale della stagione.

Lo stress emotivo sembra essere un fattore contributivo fondamentale per i problemi di salute emotiva e fisica in questo periodo dell’anno. Tuttavia, qui ci sono modi intimi per ridurre il rischio di malattia e possibile morte, per te e per i tuoi cari:

• Sii un buon ascoltatore, ma astieniti dall’offrire consigli. Comprendi che ognuno si addolora in modo diverso. Ricorda, il dolore non è un processo lineare; fluttua.
• Decidi se tu o la persona amata preferisci la solitudine o la compagnia.
• Festeggia le vacanze in un modo che sembra giusto in questo momento.
• Fornire supporto emotivo agli altri include anche dare abbracci, se necessario.
• Offri di cucinare, pulire o fare acquisti per gli altri, se questo è qualcosa che ti aiuterà.
• Assicurati di mangiare pasti ben bilanciati.
• Prova a fare un punto di essere fuori in natura.
• Considera il volontariato per gli altri che sono nel bisogno.
• Circondati di coloro che ti stanno a cuore e ti fanno sentire confortato e nutrito.
• Pratica la consapevolezza.
• Prendi in considerazione la scrittura del diario e scrivi lettere ai tuoi cari.

Come afferma il dott. Joel Young (2015), l’auto-cura o lo sforzo cosciente di occuparsi dei propri bisogni personali, è particolarmente importante durante questi periodi. Questi tempi possono anche essere un tempo di riflessione delle proprie convinzioni e un tempo per rivalutare le proprie tradizioni di festa e magari incorporarne di nuove come modo per guarire.

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Mio padre è morto quattro giorni prima di Natale. Mentre quello era più di venticinque anni fa, le vacanze sono ancora annebbiate. Non c’è dubbio che il senso del dolore è diventato meno intenso, ma saranno sempre presenti. Ciò che ha funzionato per me è onorare mio padre durante questo periodo, servendo i suoi cibi preferiti e scrivendo di lui. Indipendentemente da quando si verifica una perdita, è importante combinare l’auto-cura con il ricordo. Ciò che è anche importante ricordare è che tutti noi ci addoloriamo e ci curiamo alla nostra stessa velocità e l’importanza di onorarlo. Dobbiamo seguire il nostro istinto rispetto a ciò che ci farà sentire meglio.

Riferimenti

Mundell, EJ (2017). “Tassi di mortalità più alti durante le vacanze” . Healingwell.com.

Philips, DP et al. (2004). “La mortalità cardiaca è maggiore nel periodo di Natale e di Capodanno che in qualsiasi altro momento.” Circolazione. Numero 110. pp. 3781-3788.

Phillips, DP et. al (2010). “Natale e anno nuovo come fattori di rischio per la morte.” Scienze sociali e medicina. Vol 71. Numero 8. pps. 1463-1471.

Young, JL (2015). “Gestire il dolore e la perdita durante le vacanze”. Psicologia oggi . 17 dicembre.