Strategie di minimizzazione dei farmaci psichiatrici: parte II

Questa è la parte II di questa serie; puoi leggere la Parte I qui per le prime cinque strategie. La parte III riguarda l'implementazione e verrà pubblicata la prossima settimana.

Nessuno vuole prendere farmaci psicotropi, quindi questo post e il precedente sono dedicati a fornire strategie di minimizzazione che si applicano a tutte le persone: bambini, adulti e anziani.

Abbiamo più controllo su questo problema di quanto si possa immaginare. Tutte queste strategie, anche se ognuna aiuta solo a sommarsi. E per mesi e anni, continueranno a pagare dividendi per quanto riguarda la riduzione al minimo dei farmaci e l' ottimizzazione della salute mentale.

Strategie di minimizzazione dei farmaci: parte II

6. Siate conformi con i vostri farmaci, inclusi i programmi di dosaggio. È impossibile dire se un farmaco funziona quando la persona che lo assume è solo parzialmente conforme al dosaggio e ai programmi. Essendo disciplinato con istruzioni mediche, si elimina la non conformità come potenziale causa di un trattamento non funzionante. Se è molto chiaro che un farmaco non funziona, potrebbe non essere necessario o se viene assunto in una dose troppo elevata, è più facile per il medico prendere una decisione per ridurre o eliminare quel particolare farmaco. Se qualcuno perde un farmaco metà del tempo, poi si lamenta che non funziona, puoi vedere come sarebbe difficile accertare cosa stesse realmente accadendo.

• Perché i cattivi pensano che siano bravi ragazzi
• Quindi ti piacerebbe fare un sacco di soldi in vendita
• 5 cose da provare prima di rinunciare a una relazione
• Puoi ancora essere una femminista e non votare per Hillary
• Lo sfortunato appello dei narcisisti nella gestione

7. Ridurre al minimo l'esposizione a situazioni e persone stressanti. Questo può sembrare ovvio, ma è sorprendente quante persone metteranno ripetutamente se stessi oi loro cari in situazioni che aggravano il funzionamento della salute mentale. Un esempio comune è passare troppo tempo con i membri della famiglia che sono eccessivamente espressivi delle proprie emozioni e conflitti, creando un'atmosfera di stress che infetta tutti intorno a loro. A volte queste situazioni possono non coinvolgere anche emozioni negative – a volte solo sovraeccitamento e troppi familiari / amici intorno possono buttare via una persona.

Per risolvere questo problema, pensa a quanto tempo tu o il tuo bambino potete ragionevolmente gestire l'essere con quei particolari membri della famiglia (ad esempio una volta ogni due settimane per un paio d'ore), quindi attenetevi a quel periodo di tempo. Non sentirti in colpa: puoi ancora amarli mentre fissi confini fermi e impegnandoti al benessere mentale allo stesso tempo. Devi prima rispettare te stesso e la tua salute .

Un esempio comune di "situazione stressante" che potrebbe essere minimizzata è quando un bambino viene spinto troppo a scuola perché il genitore vuole che sia all'altezza del proprio potenziale intellettuale. Questo può ritorcersi contro se il bambino diventa così stressato da non riuscire a concentrarsi o a regolare i propri stati d'animo. I bambini ottengono troppo compiti a casa di quanto non sia sano; hanno bisogno di tempo per giocare, allenarsi e riposare per svilupparsi correttamente. Ricorda che l'ottimizzazione della salute mentale significa un equilibrio tra la definizione di obiettivi realistici e la riduzione al minimo dello stress sul cervello e sulla mente. A volte vedo genitori che pensano erroneamente che i farmaci del bambino debbano essere aumentati quando davvero lo stress o il carico di lavoro del bambino devono essere modificati. *

• Scorrimento infinito: la slot machine del Web
• In che modo la psicologia positiva può aiutare le imprese
• Le 3 principali sfide alla leadership per il 2016 e oltre
• L'influenza di, e su, l'epigenetica
• 3 motivi È così difficile da vedere da sempre

8. Supplementi – I Big Three: Take 1) un multivitaminico di grado farmaceutico, 2) olio di semi di pesce o di lino e 3) Vitamina D. Mentre ci sono molti supplementi che possono supportare la salute mentale e ridurre l'infiammazione nel cervello, prendendo questi tre andrà molto lontano. Prova 2000mg / giorno di olio di pesce e 2000IU / giorno di vitamina D. Dopo 3 mesi, controlla il tuo livello di vitamina D e aggiustalo di conseguenza (spara per un livello tra 70-100 per ottimizzare gli effetti sulla salute mentale, energia, peso, sistema cardiovascolare e ormoni.) La vitamina D rallenta letteralmente la velocità con cui invecchiamo.

9. Struttura del programma (o del tuo bambino) . Praticamente tutti fanno meglio con un programma strutturato, ma è particolarmente importante per chi si occupa di problemi di salute mentale. Oltre a migliorare l'autostima, l'umore e il livello di funzionamento, un programma strutturato aiuta la mente stressata a prevedere cosa succederà dopo, liberando risorse per guarire piuttosto che cercare di decidere cosa sta succedendo dopo. Questo aiuta anche a regolare i tuoi ritmi circadiani.

10. Traccia, traccia, traccia. Questa non è tanto una strategia quanto uno strumento per un buon processo decisionale. Quando i genitori tengono traccia dei fattori per il loro bambino (o quando i pazienti si inseguono), è molto più facile per il medico prendere decisioni sui farmaci piuttosto che semplicemente adeguare l'ambiente. Prendi un quaderno dall'aspetto piacevole e definiscilo come il tuo diario della salute mentale.

Per i farmaci, tenere traccia delle date, conformità, dosaggio, effetti collaterali e benefici. Per fattori ambientali, tenere traccia del tempo del computer / videogame (schemi temporali e temporali totali), i modelli di sonno e la qualità e la dieta. Traccia una cosa alla volta finché diventa una seconda natura, quindi aggiungi. Il monitoraggio può fornire una grande quantità di informazioni per bambini e adulti e scoprire fattori o schemi utili o dannosi.

La Parte III fornirà una guida su come implementare le strategie senza essere sopraffatta.

* La modifica del carico di lavoro scolastico dei bambini sarà oggetto di un post futuro.