Prima venne il movimento di autostima, poi arrivò il contraccolpo al movimento di autostima. Ciò che è abbastanza chiaro è che non otteniamo una salutare stima di noi stessi dicendoci costantemente quanto siamo bravi o anche da altre persone che ci dicono quanto siamo bravi. Allo stesso tempo, è una persona rara che a volte non è – o spesso – afflitta da dolorosi dubbi su se stessi.
Quindi qual è il segreto? Quando ti senti schifoso, cosa puoi fare per sentirti meglio con te stesso? Si scopre che ci sentiamo meglio con noi stessi quando ci comportiamo in modi che riteniamo degni del nostro rispetto, come aiutare altre persone, superare una paura e cose simili.
Ecco alcuni suggerimenti che cerco di ricordare quando mi sento pieno di insicurezza e auto-ansia (un termine che ho appena inventato – c'è un termine più elegante per questo sentimento?):
1. Fai una buona azione . Sii altruista, se non altro per ragioni egoistiche; trarrai beneficio tanto quanto la persona che stai aiutando. Quando mi sento giù, costringermi a fare qualcosa per il beneficio di qualcun altro mi sembra particolarmente difficile, ma poi mi dà una grande spinta. Come osservava Montaigne, "Queste testimonianze di una buona coscienza sono piacevoli; e un tale piacere naturale è molto vantaggioso per noi; è l'unico pagamento che non può mai fallire. "Allo stesso modo …
2. Fai piccoli gesti di buona cittadinanza . Porta le tue vecchie riviste in palestra in modo che altre persone possano leggerle. Raccogli i rifiuti che altre persone hanno lasciato in metropolitana. Iscriviti per essere un donatore di organi.
3. Mantieni una soluzione . Non solo trarrai beneficio dall'esercizio o dalla pulizia del tuo garage, ma otterrai anche una spinta dal semplice fatto che hai preso un impegno e ti sei attenuto. Ti senti così sopraffatto che non riesci ad affrontare il pensiero di cercare di mantenere una risoluzione? Prova questo: prepara il tuo letto. Fai solo una cosa. So che sembra un po 'assurdo, ma molte persone mi hanno detto che ascensore hanno ricevuto da quel piccolo atto.
4. Diventa un esperto . C'è grande soddisfazione nella maestria. Scegli un argomento che ti interessa e approfondisci: la rivoluzione americana, le opere di Cechov, il vino, The Wire (io e mio marito siamo attualmente ossessionati da questo programma televisivo).
5. Potenzia la tua energia . Gli studi dimostrano che quando ti senti energico, hai molte più probabilità di sentirti bene con te stesso. Per una rapida iniezione di energia, fai una camminata di dieci minuti (fuori, se possibile, dove la luce del sole stimola anche il tuo cervello), ascolta della buona musica o parla con un amico.
6. Sfida te stesso fisicamente . Questo suggerimento non funziona per me, ma so che molte persone si sentono bene dopo il parapendio, il rafting sulle rapide, il surf o le montagne russe.
7. Affronta una paura . Alcune paure sono fisiche (vedi n. 6), ma non tutte le paure. Potresti spingerti a parlare in pubblico, chiedere a qualcuno un appuntamento, fare un gesto di amicizia verso un conoscente o iniziare un intimidatorio progetto creativo. In queste situazioni difficili, spesso mi conforto ripetendo "Goditi il divertimento del fallimento". Ed è vero, anche quando il mio tentativo fallisce, mi sento bene per il fatto che ho dato un colpo. Come mia sorella il saggio mi ha ricordato di recente, "Devi metterti là fuori". Che è difficile, ma gratificante.
8. Fai qualcosa a mano . C'è qualcosa di particolarmente gratificante nel fare qualcosa con le tue mani, che si tratti di una pagnotta, di un album fotografico, di un mobile o di una mosca da pesca a mosca. È tangibile, è creativo, è proprio di fronte a te. Allo stesso modo, apportare miglioramenti visibili come la pulizia di un armadio può dare una grande spinta. Ricevo una spinta (inspiegabilmente) grande solo cambiando una lampadina. Tardo, tardo, tardo, e alla fine lo cambio! Un trionfo!
E tu? Hai trovato buone strategie per sentirti meglio con te stesso? Come osservò Joseph Addison, "La domanda importante non è, ciò che arrecherà all'uomo alcuni piaceri sparsi, ma ciò che renderà la sua vita felice per l'intero ammontare."
* Mi è piaciuto guardare le bellissime immagini dell'installazione artistica "White Flags" di Aaron Fein.
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