Devi studiare nuove conoscenze o abilità. Sia che tu stia imparando per divertimento, per affrontare le sfide in un posto di lavoro o disimpegnarti come parte di un cambiamento di carriera, le regole che funzionano per gli studenti aiutano anche gli studenti adulti.
Ecco dieci modi per migliorare l'apprendimento:
1. Crea un programma a cui puoi attenervisi. Se hai una certa flessibilità, nota gli orari del giorno quando sei più acuto e dedica all'apprendimento. Se stai studiando a casa per un fine settimana, o lavori a casa, fai una doccia calda per prepararti per il lavoro analitico, dice il biologo e esperto di body-clock Steve Kay, e fallo prima di pranzo, specialmente se sei un mattiniero. Probabilmente sarai più distratto da mezzogiorno alle 16:00
Attenersi a un programma può sembrare un fardello, ma apprezzerai l'investimento se riuscirai a evitare il cramming dell'ultimo minuto. Quanti minuti spendi ogni volta è meno importante della regolarità.
2. Trova un posto tranquillo senza distrazioni e tornaci la prossima volta, dice lo psicologo John Grohol. Cerca la situazione ideale, non solo "abbastanza buono". Potrebbe essere semplice come scegliere di sederti su una sedia del salotto piuttosto che sdraiarsi sul divano per leggere. Il letto probabilmente non è il posto migliore.
3. Porta quello di cui hai bisogno, ma solo quello di cui hai bisogno, aggiunge Grohol. Se hai bisogno di un libro, non dimenticarlo. Ma se puoi lasciare il tuo smartphone altrove o sul fondo dello zaino, fallo. Imparerai davvero meglio mentre ascolti musica? Se è così, ascolta la tua musica e i tuoi auricolari, ma altrimenti non li hanno a portata di mano.
4. Quando ci raggiungi, prenditi un po 'di tempo per entrare nel giusto stato d'animo. Un po ', non tanto che hai esaurito il tempo disponibile. Se sei a casa, ascolta (balla anche!) Su una canzone allegra per 10 minuti. Se sei distratto dalle faccende che devi fare, elencale, poi metti la lista.
Sii positivo. Invece di pensare, "Non ho abbastanza tempo", penso, "Sto iniziando ora." Ricorda che la disciplina e l'attenzione sono abilità che puoi costruire nel tempo, a piccoli passi.
5. Delinea le tue note. Crea elenchi e inseriscili. Crea profili che funzionino per te, esige Grool, anche se potrebbero confondersi con qualcun altro. Usa parole che hanno senso per te, traducendo le parole in materiale che potresti leggere. "Chunk" insieme i gruppi di parole o fatti o idee che senti appartengono ad un gruppo. L'obiettivo è quello di produrre uno schema che ti aiuti a ricordare il materiale, non chiunque altro.
Scrivere potrebbe funzionare meglio della tastiera in un laptop. Non preoccuparti se ti piace la tua calligrafia, purché tu possa leggerla. Un misto di stampa e sceneggiatura o solo stampa è ok, anche. Ci sono prove che usare le dita in questo modo ci aiuta a pensare. Puoi inserire i tuoi appunti scritti a mano sul portatile in un secondo momento, per recuperarli facilmente. Il passaggio extra non è sprecato; è una possibilità di rivedere e consolidare i tuoi ricordi.
Leggi ad alta voce una frase importante se sei da solo o metti in bocca le parole se sei in una biblioteca. Potresti pensare che sia infantile da sbattere o leggere ad alta voce. In realtà, la poesia era il primo modo in cui gli esseri umani ricordavano le storie e non siamo cambiati così tanto.
6. Se ti piacciono i dispositivi di memoria, usali e diventa creativo. Crea una filastrocca accattivante per associare le idee e ripeterle ad alta voce. Componi una frase. Ad esempio, "Never Ever Seem Worried" è un modo per ricordare "Nord, Est, Sud, Ovest". "Ogni bravo ragazzo merita divertimento" aiuta gli studenti di musica a ricordare le cinque note della chiave di violino, "E, G, B , D, F. "
Se non sai se ti piacciono i dispositivi di memoria, provane uno e verifica se si attacca. Poi la prossima volta che studi, puoi provarne un altro.
Se tendi a essere visivo, prenditi il tuo tempo guardando le illustrazioni o le foto nel libro che stai leggendo per associarti alle informazioni.
7. Pratica. Se stai seguendo un corso e scriverà la risposta a una domanda a sorpresa su un test di storia basato su libri che hai letto, crea una domanda probabile e fai l'esercizio di scrivere una risposta, con un timer attivo. Fallo ancora.
In realtà cerca di risolvere i problemi di esempio nei materiali che stai utilizzando; non basta leggere le risposte. Crea problemi simili, prova a risolverli e trova altre fonti in grado di dirti se hai ragione, più tardi, quando non stai studiando. Se stai imparando una nuova lingua, potresti scrivere alcune domande e risposte e mostrarle a un madrelingua alla tua prossima occasione.
8. Trova compagni. Ad alcune persone piace lavorare con un gruppo di 4 o 5 altre persone che sono al tuo livello. Si chiedono l'un l'altro Cerca di fare bene come la persona che più ammiri. Trasforma l'invidia in una fonte di motivazione piuttosto che di risentimento.
9. Fai delle pause. Se ti stai addormentando mentre leggi, potresti aver scelto l'ora del giorno sbagliata per studiare. Considera un pisolino se dormi privatamente e poi torni al lavoro.
La maggior parte del lavoro va meglio se lo dividi in blocchi realistici. È salutare estendersi e raggiungere l'altra estremità della biblioteca almeno una volta all'ora. Prenditi del tempo per guardare fuori dalla finestra, soprattutto se hai una vista di alberi o altra vegetazione. La natura è un buon antistress e ti aiuterà a concentrarti più tardi, anche se oggi non puoi scalare l'Himalaya. Se riesci in un obiettivo importante, magari leggendo un intero capitolo, vai a fare una passeggiata. Oppure concediti una pausa sorvolando l'Himalaya sulla mappa satellitare di Google.
10. Premiati. È salutare stabilirti degli obiettivi e poi premiarti nei modi che decidi in anticipo, non le patatine fritte, ma qualcosa di cui non ti pentirai più tardi. Facebook è una buona soluzione se non hai lasciato che diventasse un sostituto per ciò che avevi intenzione di fare.
11. Gli studenti devono imparare a trovare un equilibrio: dormire abbastanza, mangiare regolarmente e bene, fare attività fisica e non diventare troppo distratti o ossessionati da relazioni amorose o problemi sociali. Anche noi adulti dobbiamo mantenere questo tipo di equilibrio.
12. Non fare affidamento sui farmaci o sulle erbe per renderti più concentrato e produttivo. Inoltre, non indulgere in feste in modi che interferiranno con il giorno successivo.
13. Se stai frequentando un corso, parla subito con l'istruttore o un assistente per sapere cosa aspettarti. Potresti mirare in alto, quindi pianifica di lavorare di più o essere realistico riguardo al tuo voto. Scopri cosa è più importante per l'istruttore. Stabilisci una connessione in modo da poter parlare con l'istruttore se ti ritrovi a rimanere indietro o a fare male a un progetto. Lo stesso vale per lo studio che stai facendo per un lavoro. Cosa si aspettano realisticamente i vostri datori di lavoro?
14. Ricorda che in realtà vuoi imparare, non solo guadagnare una credenziale o compiacere un capo. Potresti stare lontano dalla tua famiglia o da altri progetti o spendere soldi per raggiungere un obiettivo. Se fai crescere il risentimento, avrai pagato lo stesso prezzo e imparato molto meno. Apprezzo la possibilità di costruire un futuro in cui puoi applicare le tue abilità o conoscenze appena perfezionate. Ma anche essere nel momento e apprezzare flettere la tua mente.
Una versione di questa storia appare su Your Care Everywhere.
