Quando abbracci il tuo partner ed esprimi compassione genuina, o mandi una nota nel lunchbox del tuo bambino, facendole sapere che hai fatto quel panino solo per lei, sono le tue buone intenzioni, non solo il tuo bel comportamento, che potrebbero migliorare significativamente la loro giornata.
Secondo un ricercatore dell'Università del Maryland, il modo in cui percepiamo le intenzioni di un'altra persona può effettivamente alterare le nostre esperienze fisiche. In poche parole: le buone intenzioni fanno la differenza.
In una serie di esperimenti pubblicati sulla rivista Social Psychological and Personality Science , Kurt Gray, autore di "The Power of Good Intentions", ha scoperto che l'espressione di buone intenzioni può migliorare ogni tipo di esperienza.
Studi di ricerca
Studio del dolore
In uno studio, Gray ha confrontato tre gruppi di partecipanti, ognuno dei quali ha ricevuto piccole scosse elettriche della stessa intensità dal proprio partner. Il primo gruppo è stato informato che lo shock è stato un incidente ed è stato fatto senza la consapevolezza del proprio partner. Al secondo gruppo fu detto che erano stati scioccati di proposito, senza una buona ragione. Al terzo gruppo di partecipanti è stato detto che erano scioccati di proposito, ma era perché un'altra persona era tenuta a farlo per aiutarli a vincere denaro. I partecipanti al terzo gruppo hanno indicato di aver sperimentato un dolore significativamente inferiore rispetto agli altri due gruppi, nonostante il fatto che la forza dello shock fosse identica in tutti e tre i gruppi.
Perché questo studio è importante? Dopotutto, non siamo sottoposti abitualmente a scosse elettriche! Eppure questi risultati possono essere applicati ad altri aspetti della nostra vita quotidiana. Ad esempio, la maggior parte di noi (e dei nostri bambini) ha riscontrato dolore o disagio durante le procedure mediche o dentistiche. Questo dolore sarebbe diminuito se queste procedure fossero accompagnate da una forte dose di gentilezza e buone intenzioni? Forse i modi al letto del letto sono più importanti di quanto pensiamo.
Studio di piacere
In uno studio diverso, Gray ha confrontato le esperienze di persone che hanno ricevuto un massaggio da un massaggio elettronico a coloro che hanno ricevuto un massaggio dal loro partner. Anche se i massaggi nello studio sono stati progettati per essere identici, i massaggi dai partner hanno generato un piacere significativamente maggiore rispetto ai massaggi computerizzati.
Il messaggio da asporto di questo esperimento è che le connessioni umane (e la gentilezza che può accompagnarle) hanno il potenziale per rendere le nostre esperienze più piacevoli.
Studio del gusto
In un terzo studio, Gray ha consegnato ai soggetti caramelle in un pacchetto con una nota allegata. Alcuni partecipanti hanno ricevuto una nota che diceva: "Ho scelto questo solo per te. Spero che ti renda felice. "Gli altri partecipanti hanno visto una nota che diceva:" Qualunque cosa. Semplicemente non mi interessa. L'ho scelto in modo casuale. "Le caramelle del primo gruppo non sono state solo descritte come migliori degustazioni, ma sono state giudicate molto più dolci delle stesse caramelle dell'altro gruppo.
Il dolce messaggio che possiamo imparare da questo studio di caramelle: anche i piccoli gesti possono fare una grande differenza.
Cosa puoi fare
Come puoi comunicare le buone intenzioni nella tua casa e nella tua comunità? Ecco alcuni suggerimenti:
– Esprimi te stesso. È sempre bello quando fai cose carine per gli altri, ma assicurati di far loro conoscere i sentimenti dietro i tuoi comportamenti. Ad esempio, invece di servire semplicemente la cena alla tua famiglia, potresti dire: "So quanto tu ami il cibo messicano e ho preparato questa ricetta solo per te". Invece di dare un abbraccio al mattino mentre tutti escono alla porta, potresti dire: "Penserò a te e spero che tu abbia un grande giorno".
– Guarda il tuo linguaggio del corpo . Quando parli al tuo amico con una voce gentile, o sorridi quando tuo figlio ti parla della sua attività preferita a scuola, puoi cambiare il modo in cui sentono riguardo a se stessi e al loro mondo. Il tuo tono e i tuoi gesti possono comunicare una varietà di messaggi. Prestare attenzione a loro!
– Ripeti, ripeti, ripeti . Più opportunità puoi trovare per trasmettere sincere buone intenzioni nei confronti degli altri: famiglia, amici, colleghi, meglio è. Immagina di essere in grado di migliorare le esperienze fisiche semplicemente esprimendo parole e azioni gentili. Che modo semplice e potente per fare la differenza nella vita degli altri.
Come comunichi le buone intenzioni? Per favore condividi le tue idee nella sezione commenti.
