5 modi per aiutarmi con la mia rottura

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Le rotture possono essere difficili non solo per te ma anche per le persone a cui tieni e ti sostengono. Hai troppa pena per spiegare ciò di cui hai bisogno, quindi non hanno modo di conoscere i modi migliori per aiutarti. Per aiutarli ad aiutarvi, ho creato una guida per preparare e istruire le persone su alcune cose che possono aspettarsi di incontrare mentre attraversate il vostro doloroso processo di lutto. Descrive alcuni dei tuoi sentimenti, reazioni e tendenze come conseguenza della rottura, in modo che possano prepararsi e gestire meglio alcune delle situazioni frustranti, impegnative e persino travolgenti che ci attendono.

Ecco cinque linee guida chiave scritte da te alla persona o alle persone nella tua vita a cui potresti rivolgerti, per come meglio prepararti e sostenerti mentre procedi con il ritiro da una ex.

1. Rispettare il mio processo

Quando sono stato livellato da una rottura, la distrazione può sembrare un modo per alleviare il dolore, almeno temporaneamente. Potresti stancarti di sentirmi dire "Non sono pronto" e vuoi solo farmi vedere una serata divertente. In parte potrebbe essere che sei stufo di me essere così giù, e parte potrebbe essere che tu voglia solo tirarmi fuori da questo stato perché ti manca come ero prima della rottura. Ma non importa quanto tu voglia che io "vada avanti", non c'è niente che tu o chiunque altro possa fare per accelerare il mio processo di lutto. Nel tentativo di precipitarlo, potresti essere in grado di distrarmi temporaneamente dal mio dolore, ma il dolore che viene evitato o represso non scompare; inizia a comparire in tempi inopportuni. Ti prego di essere lì per me adesso, anche se sembra infinito, perché è quando ho bisogno di te. Fai del tuo meglio per permettermi di soffrire al mio ritmo.

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2. Potrei prendere alcune decisioni sbagliate

È possibile che sarò così sconvolto che cercherò di evitare quel dolore attraverso un comportamento spericolato – e forse anche una relazione impulsiva che ti sembra tanto un casino come il mio precedente. Tutto quello che puoi fare è ricordare a me (e a te stesso) che forse non mi sono preso del tempo adeguato per addolorare la perdita e ricordarmi di pensare chiaramente su come meglio procedere. Inoltre, prova a ricordarmi che potrei non pensare che mi interessi ciò che faccio ora, ma in realtà lo faccio. Voglio fare tutto il possibile per evitare il dolore, perché è così intollerabile essere nella mia stessa pelle. Potrei persino ricorrere a metodi spericolati per sfuggire a me stesso. Tutto ciò che sento e che faccio dopo la mia perdita è parte della mia unica, individuale esperienza di essere devastato. Sto lottando per reinventarmi di fronte a questa perdita e per trovare un modo per continuare a esistere finché non mi sento pronto a vivere di nuovo.

Se sono necessari sei giorni, sei mesi o più, questo è il mio processo. Non ti deve piacere , basta sapere che, per qualsiasi ragione, in questo momento non posso fare a meno di recitare e pensare in modi che sai che il "vero me" non lo farebbe. Ridurre le tue aspettative per il mio recupero ridurrà la tua frustrazione. Se sei meno frustrato con me, allora non sentirò la vergogna di averti deluso. E se provo meno vergogna, diventerò meno propenso a prendere decisioni che entrambi sappiamo essere cattive.

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3. Hai i tuoi limiti, anche

Ogni relazione è più facile quando entrambi ti sentono bene con la vita, l'un l'altro e voi stessi più o meno nello stesso tempo. È più difficile quando c'è una persona nella tua vita che sembra aver bisogno di te un minuto disperatamente ed evitare il prossimo. Questo perché sento ondate di paura, disperazione, delusione e vergogna che mi travolgono e finiscono per trapelare tutto su di te.

A condizione che tu non pensi che ti stia abusando di te, la tua sfida è accettare che mentre la mia rabbia sembra essere diretta contro di te, in realtà non lo è. Se riesci a riconoscerlo, cerca di essere il più gentile e compassionevole possibile nei limiti. Può farti pressioni perché tu sappia che ascoltare, essere lì e aiutarmi a capire è tutto ciò che puoi fare. Non puoi cambiare ciò che sento. Ma "essendoti" stai segnalando che stai affrontando la tempesta con me.

E, cosa più importante, quando hai bisogno di un R & R da parte mia, prendilo. Per favore, comunque, rassicurami che, sì, ti sto facendo impazzire, ma che ti importa ancora. Stai prendendo tempo libero perché disimpegnarti prima di riprenderti ti aiuterà ad aiutarmi di nuovo quando puoi.

4. Per quanto sia difficile, devo trovare il mio percorso

Certamente non vuoi che contatti il ​​mio ex se non devo assolutamente farlo, indipendentemente dal motivo per cui mi viene in mente. Sai molto più chiaramente di me che il contatto mi farà tornare di nuovo. In qualche modo, però, mi sono convinto di nuovo che posso riparare la relazione. E io sono deciso a provare, qualunque cosa tu o qualcun altro dica. Forse questa volta credo di essere sleale verso il mio ex abbandonando davvero la relazione, anche se è finita. Dal momento che puoi prevedere con una buona dose di certezza quanto male si dispiegherà questo scenario, è forte la tentazione di offrire consigli e inviare promemoria sulle ultime (forse diverse) volte in cui l'ho provato. Per favore, fai un tentativo per ricordarmi come è andata a finire l'ultima volta, fai notare una volta che è probabile che si verifichi questa volta, e poi fai del tuo meglio per smettere.

Il consiglio in questa situazione fa due cose: in primo luogo, ti mette nella posizione di avere un investimento nel risultato: hai dispensato preziosi consigli. Quando non lo seguo (o dolorosamente lo interpreto male) è probabile che aumenti la tua frustrazione. Secondo, puoi, senza rendertene conto, costringermi a fare l' opposto di ciò che hai prescritto. Perché? Perché mi manca la relazione e bramo come mi sento, che sto cercando comunque un motivo per rogue, e mi hai reso più facile dirmi che pessima idea era. (Nessuno ha detto che questo era razionale). Forse faccio esattamente l'opposto di quello che vuoi perché "Dannazione, ho intenzione di dimostrare a te e agli altri che si sbagliano!"

Se ricordi che devo trovare la mia strada, nel mio tempo, gli errori succederanno, ma non sono una tua riflessione. Tu ed io entrambi sopravvivremo alla mia rottura epica. Anche se è chiaro per te, la situazione rimane una grande nebbia di incredulità per me, fino al giorno in cui non lo è più.

5. Prenditi cura dei dettagli, per favore?

Il dolore assorbe ogni momento libero di pensiero. Questo è vero per la perdita traumatica attraverso la morte, e può anche essere vero per una rottura. Una differenza, ovviamente, è che quando qualcuno che amiamo muore, ci sono spesso amici e vicini di casa a prendersi cura di piccole cose come il cibo o altre necessità di base. Considera di offrire lo stesso aiuto a me quando sono addolorato per la perdita di una relazione. Ci sono molte cose che posso trascurare nel cercare di capire la vita senza la mia ex. Ad esempio, potresti voler fare un giro di spesa, o ricordarmi di far ispezionare la mia macchina questo mese. Più importante, sappi che i tuoi sforzi sono profondamente e profondamente apprezzati, anche se non li riconosco mentre sono completamente consumato e mi sento come se il mondo fosse diventato un luogo straniero e surreale.

Un promemoria finale

Ricordare che il mio processo di lutto non è nella tua cronologia può aiutarti a rimanere il più paziente possibile. Guidare, blandire e spingere non accelererà il processo. Per quanto tu possa desiderare, non c'è niente da fare per te. Il solo fatto di essere presente e tollerante al mio dolore, anche se non riesci a risolverlo, apre uno spazio più sicuro e meno giudizioso, che mi consente di provare meno pressione e vergogna, e di sentirmi meno solo in esso.