La rabbia è un'emozione spesso fraintesa. Le persone lo confondono con aggressività e violenza, lo considerano per lo più malsano e non riescono a riconoscere i momenti della loro vita quando la loro rabbia è stata positiva.
Per provare a correggere questi fraintendimenti, ecco cinque cose importanti da sapere sulla rabbia.
La rabbia è diversa dall'aggressività
Spesso, la rabbia è confusa con l'aggressività. Tuttavia, le due esperienze sono in realtà abbastanza diverse. La rabbia è un'emozione. È la lieve frustrazione che si prova quando il suo coniuge dimentica di fare prenotazioni per la cena alla rabbia che alcuni sentono quando vengono trattati veramente crudelmente.
L'aggressività, nel frattempo, è un comportamento in cui l'intenzione è di ferire qualcuno o qualcosa. L'aggressività può essere fisica come colpire, schiaffeggiare o spingere qualcuno. Può anche essere verbale come chiamare il nome, usare un linguaggio volgare o altri tipi di insulti. Quindi, se stai guidando e qualcuno ti interrompe facendo una virata di fronte a te, la rabbia è l'emozione che senti mentre l'aggressività potrebbe essere la tua risposta comportamentale all'evento (ad esempio, gesti delle mani che suonano il clacson e l'avversione).
La ragione per cui questa distinzione è importante è perché la rabbia spesso si traduce senza una risposta aggressiva. Nell'esempio che ho appena usato per escludere una persona da un altro autista, la maggior parte della gente si arrabbierà, ma pochi si impegnerebbero in qualsiasi tipo di comportamento progettato per danneggiare la parte incriminata.
Le persone si arrabbiano in circostanze abbastanza prevedibili
Le persone si arrabbiano di fronte a situazioni che considerano spiacevoli e ingiuste. Diventeranno ancora più arrabbiati se incolpano qualcun altro della situazione o pensano che avrebbe potuto essere evitato.
Perché, allora, alcune persone si arrabbiano più spesso di altre? Non è che si trovano di fronte a questo tipo di circostanze più spesso di altre persone. È che è più probabile che percepiscano le situazioni come rispondenti a questi criteri rispetto ad altre persone. Ad esempio, se stai aspettando in fila al negozio di alimentari e qualcuno interviene sulla linea che ti precede. Potresti leggere quella situazione in un paio di modi diversi (ad esempio, quella persona sapeva che ero qui e mi ha interrotto di proposito, contro quella persona che non deve vedermi). Una di quelle interpretazioni porterà a maggiori sentimenti di rabbia perché interpretate la situazione come sgradevole, ingiusta, evitabile, intenzionale, ecc.
La rabbia non è intrinsecamente cattiva
Uno dei malintesi più comuni sulla rabbia è che fa male a te. Non è. In effetti, la rabbia è un'emozione preziosa poiché aiuta le persone a confrontarsi con l'ingiustizia. Ci avvisa del fatto che siamo stati offesi o trattati ingiustamente e ci stimola a rispondere a questa ingiustizia. Proprio come la fame ci motiva a mangiare, la sete ci motiva a bere, e la paura ci motiva ad evitare cose che sono pericolose, la rabbia ci motiva a rispondere allo scontro e all'ingiustizia.
La rabbia può essere espressa in molti modi diversi
Forse uno dei motivi per cui le persone confondono rabbia e aggressività è perché pensano che la rabbia sia espressa solo in modi aggressivi. In verità, tuttavia, la rabbia può essere espressa in un numero infinito di modi. Sì, l'aggressività è una di queste. Tuttavia, così è assertività, problem solving, esercizio, soppressione, ecc. Infatti, mentre la risposta appropriata quando è arrabbiata dipende dal contesto della situazione, il modo migliore per esprimere la rabbia è di solito attraverso una sorta di prosociale, comportamento di problem-solving . In altre parole, l'approccio migliore è in genere quello di cercare di risolvere qualsiasi problema causato la rabbia in primo luogo.
La rabbia può causare una varietà di problemi alle persone
Tutti sanno che la rabbia può essere problematica per le persone. Abbiamo letto tutti i casi di persone che hanno perso la pazienza e ferito qualcuno o ferito se stessi. Tuttavia, le persone non sempre riconoscono la portata dei tipi di problemi che possono emergere dalla rabbia. Mentre argomenti, relazioni danneggiate, scontri fisici e guida rischiosa sono abbastanza comuni, vediamo molti altri tipi di conseguenze che emergono dalla rabbia disadattativa. Ad esempio, non è raro che le persone danneggino la proprietà, intenzionalmente o involontariamente, mentre sono in preda alla rabbia. Inoltre, non è raro che le persone abusino di sostanze, tra cui nicotina e alcol, quando sono arrabbiate. Si sa che la rabbia cronica porta a conseguenze sulla salute a lungo termine e, infine, la rabbia può portare le persone a provare altre emozioni scomode come tristezza, paura o senso di colpa.