Quando la vita è piena di troppa pressione, o caverniamo o decidiamo di affrontarlo. Se fai parte del team "Affrontalo", potresti sentirti apprensivo su come identificare le strategie che funzioneranno. Nel blog di oggi suggerirò alcuni modi per raccogliere forza e risorse per ridurre lo stress che minaccia di diventare uno stile di vita.
Nel mio blog più recente (Life Happens – Ma per quanto riguarda lo stress che genera?), Offro alcune strategie per identificare e affrontare le irritazioni di poco conto della tua vita. Queste strategie sono buone pratiche per il momento in cui è necessario assumere maggiori fonti di stress, il nostro obiettivo per oggi. Queste maggiori fonti di stress potrebbero avere a che fare con la salute (cancro), i sogni della vita (infertilità), le finanze (debito), il lavoro (troppa) o un numero qualsiasi di altri problemi che hanno in una stretta mortale. Il filo conduttore di queste diverse problematiche è che hanno richiesto più tempo ed energia di quanto non si voglia dare – E che sembrano troppo difficili da affrontare con successo.
Quindi qui è dove dobbiamo chiarire alcune cose: come definiamo il problema che vogliamo cambiare? Che tipo di cambiamento vogliamo? Come chiamiamo "successo?" Quali risorse sono disponibili per aiutare con il problema?
Definire il problema. Questo in realtà è molto importante, dal momento che è facile quando siamo sopraffatti per raggruppare tutta una serie di problemi. A volte la definizione del problema la colloca chiaramente in proporzioni gestibili – ma non sempre, di sicuro! Quindi, usando la questione dell'infertilità, definiamo il problema come "Voglio avere un bambino".
Che tipo di cambiamento vuoi? Innanzitutto devi considerare come hai già provato ad affrontare il problema che ti causa stress. Non vuoi continuare a sbattere la testa contro un muro inflessibile. Quindi decidere il tipo di cambiamento che desideri equivale a cercare un cancello precedentemente invisibile in quel muro. In tal senso, dovrai esaminare con maggiore attenzione se la tua definizione del problema potrebbe essere ampliata, consentendo una maggiore flessibilità nelle modifiche che sei disposto a prendere in considerazione. È anche un momento in cui dovresti aprire la tua mente a possibilità che potresti non essere stato disposto a prendere in considerazione prima. Quindi, usando l'esempio dell'infertilità, potresti rivedere la tua definizione al punto # 1 e riformularla come "Voglio essere un genitore". In tal modo, vai oltre il tuo problema iniziale di diventare un genitore nato e amplia il tipo di cambiate volete "genitorialità", che potrebbe avvenire attraverso la vostra volontà di considerare le uova donate, lo sperma donato, gli embrioni donati, la maternità surrogata, l'adozione e, forse, la paternità adottiva.
Come si chiama "successo?" Con un'idea più chiara e flessibile dei cambiamenti che sarebbero accettabili, si potrebbe voler identificare più di una misura di successo che potrebbe portare sollievo o soddisfazione. Idealmente, "successo" specifica qualcosa su cui si ha il controllo. Il successo può essere in mini-passi, con la soddisfazione di te ogni volta che vai avanti anche un po '. Quindi, diciamo che, usando il nostro esempio di infertilità, definisci il successo come completamento delle pratiche burocratiche per un'adozione internazionale. I mini-passi potrebbero includere la lettura di libri sull'adozione; condividendo le tue speranze con familiari e amici stretti; familiarizzare con alcune famiglie adottive nella vostra comunità; decidere il paese da cui speri di adottare; identificare un'agenzia di adozione affidabile; aumentare i fondi nel conto di risparmio per l'adozione; incontro con il personale dell'agenzia per apprendere le loro aspettative per i futuri genitori adottivi e, infine, completare i documenti necessari per portare avanti l'adozione. Prendendo questi piccoli mini-passi ha reso possibile per voi di sentire piccoli successi e aumentare la fiducia nella vostra decisione di perseguire l'adozione come il cancello in precedenza invisibile nel muro che porta verso la genitorialità. Quando si verificano battute d'arresto, come inevitabilmente lo faranno, è importante avere una base di alcuni mini-successi per sostenerti mentre riorganizzi e prendi una nuova rotta.
Le risorse che identificate saranno molto importanti quando incontrerai gli inevitabili contrattempi che potrebbero essere associati al tuo problema. Nel mio blog precedente, menziono partner, persone care, leader religiosi, medici e consulenti come possibili risorse. Qui è dove devi guardare il problema così come lo hai definito e decidere quale rete di persone utili hai bisogno di consultare mentre vai avanti. Chiedere a persone di fiducia e con esperienza per i nomi dei professionisti che raccomanderebbero.
E non cercare di fare troppo! È meglio muoversi lentamente e con attenzione che rimanere intrappolati in dettagli frustranti associati al problema. Ricorda che il tuo obiettivo è progredire nello spostamento attraverso quel cancello, una volta invisibile, nel muro. Porta con te i tuoi colleghi pieni di risorse in modo che tu e loro possano sentirsi partner-in-successo. Non c'è niente di più gioioso di poter celebrare mini-successi insieme! Pertanto, con l'infertilità come problema, le risorse possibili potrebbero includere membri della famiglia, famiglie adottive locali, un consulente finanziario, professionisti delle agenzie di adozione, agenti di viaggio, pediatri, avvocati e tutor di lingua.
Non c'è dubbio che sentirsi stressati e sotto pressione sia emotivamente estenuante. Ed è peggio quando hai lavorato per mesi o anni cercando di cimentarti con successo con un problema che non cede al tuo persistente sforzo di portare cambiamenti. Quindi il blog di oggi sposta l'enfasi da "provare più duramente" a "cercare il cancello invisibile nel muro impenetrabile". E ricorda di reclutare amici ed esperti, poiché la loro collaborazione nell'apertura di quel varco può essere inestimabile!
