Fare scelte difficili durante l'infertilità

Fonte: Anders Andersson / Getty Images

Di Patricia Harteneck, Ph.D.

Sperimentare l'infertilità può essere un lungo viaggio di sogni persi, dolore e aspettative mutevoli mentre si abbandonano i modi in cui si pianifica di creare una famiglia e accettare nuovi modi di andare avanti. Dalla concezione e adozione assistita alla costruzione di una famiglia senza figli, dovrai affrontare molte scelte.

Nella mia pratica di psicoterapeuta, lavoro con donne che stanno facendo queste transizioni, e non è facile. Ma può essere incredibilmente utile quando si lavorano tutte le emozioni prima di considerare il prossimo passo. Datti la possibilità di elaborare la tua tristezza e rabbia prima di decidere di prendere una nuova direzione – dal diventare genitori attraverso l'uovo, lo sperma o la donazione di embrioni alla promozione e all'adozione per decidere di costruire una vita senza figli.

Insieme, i miei pazienti e io abbiamo scoperto i seguenti modi per aiutarti a ridefinire la famiglia.

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Sii compassionevole con te stesso. Non è facile da fare, ma è importante non dare la colpa a te stesso per eventi nel tuo passato che temere possano aver contribuito a dove sei oggi. Evita di rimanere coinvolto in schemi di pensiero negativo come rimpianti, auto-biasimo o rabbia verso te stesso. Ricorda a te stesso che il tuo problema di fertilità non è colpa tua.

Resta presente Presta attenzione ai pensieri che ti portano via dal momento presente o soffermati sul negativo. Quando hai questi pensieri, riconoscili e poi lasciali andare. Concentrati su quello che stai facendo in quel momento: ascoltando la musica, guidando la metropolitana o lavando le mani. Non è facile, ma lavorare su essere consapevoli e stare nel presente ti aiuterà a lasciare andare il pensiero negativo in modo che tu possa guardare avanti.

Usa la tua forza. Diventiamo tutti più forti quando passiamo il tempo fuori dalle nostre zone di comfort. È come se una parte dormiente di noi si svegliasse in tempi di lotta. Ricordati di tutte le situazioni difficili che hai affrontato e superato con successo in passato. Sappi che hai ancora quella forza dentro di te. Anche se può essere così difficile da vedere quando ci sei dentro, il tuo fallimento percepito è un'opportunità di reinvenzione.

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Essere informato. Lottare con l'infertilità significa sentire una totale perdita di controllo sul proprio futuro riproduttivo. Comprendere la tua diagnosi e le opzioni per il trattamento e la costruzione di una famiglia ti aiuterà a riprendere il controllo. Impara il più possibile sui modi alternativi di costruire una famiglia per aiutarti a determinare l'approccio che ti sembra più adatto. (Parlare con persone che hanno fatto scelte diverse è un ottimo modo per avere un'idea delle diverse opzioni).

Cerca un aiuto professionale. Lottare con l'infertilità è molto stressante e richiede molto tempo, e fare molti di questi cambiamenti è più facile a dirsi che a farsi. Ma è possibile. Parlare con un professionista che capisce cosa stai attraversando può aiutarti ad accettare che la tua delusione è ragionevole e rendere l'esperienza gestibile.

Uno psicoterapeuta esperto in infertilità può anche aiutarti a decidere su alternative di costruzione della famiglia. Cerca qualcuno esperto in salute mentale riproduttiva. I buoni posti per trovare referenti sono la RISOLUZIONE, la National Infertility Association, la American Society for Reproductive Medicine, o il Consiglio inter-nazionale sulla divulgazione dell'infertilità.

Resa. Non è facile, ma a volte la decisione più coraggiosa e più forte che puoi prendere nei momenti difficili è arrendersi a ciò che sta accadendo. Lasciare andare le vostre aspettative è fondamentale per passare attraverso l'infertilità in un luogo di pace. È doloroso lasciar andare, ma la nuova vita in cui ti trasferisci può sorprenderti in modi meravigliosi.

Accetta una definizione più ampia di famiglia. Non esiste un tipo di famiglia "migliore". Finché una famiglia è piena di amore e comprensione, porterà felicità a tutti. I bambini crescono in tutti i tipi di famiglie diverse, e per loro, la famiglia in cui sono cresciuti è ciò che loro chiamano "normale".

Siamo fortunati a vivere in un periodo di progressi tecnologici che possono aiutarci ad avere la famiglia che abbiamo sempre desiderato e ad accrescere l'apertura a modi non tradizionali di costruire una famiglia. Questo può essere difficile da apprezzare quando stai lottando con l'infertilità, ma hai le opzioni – e hai un certo controllo. Con pazienza e supporto, puoi seguire questo processo per costruire il futuro che desideri.