Come colpire il pulsante di reset: la potenza di pochi minuti

Come il dono della pausa può migliorare le nostre vite.

Fonte: Pixabay

Mentre stavo in piedi nell’oscurità vicina stanotte che irrigava le mie piante, un ricordo mi venne da molti anni fa che mi fece ridere. Ho ricordato che due delle volte in cui mi sentivo più rilassato durante quel periodo precedente della mia vita erano quando ero nella poltrona del dentista e in una macchina per la risonanza magnetica per escludere un infortunio. Per quanto possa sembrare strano, nella frenesia della mia vita di allora, essere “costretto” a “non fare nulla”, ma semplicemente essere ancora, era abbastanza rinfrescante per me. In entrambi i casi, è stata una possibilità per me di allontanarmi dal costante andare e realizzare qualcosa nella mia lista “da fare”, e un invito di benvenuto a rallentare. Non credo di essere solo a sperimentare questo fenomeno. Beh, potrei essere una delle poche persone strane che trovano pace in una macchina per risonanza magnetica o nella poltrona del dentista, ma penso che la cultura in cui vivo crei una mentalità impegnata in cui corriamo costantemente da un’attività all’altra con appena un attimo letteralmente prendere il respiro. Lo osservo tra le persone in tutti i tipi di ambienti di lavoro, tra genitori, studenti delle scuole elementari fino all’università – persino gli asili nido super programmati. Con il nostro ritmo elevato, la tecnologia avanzata, il fast food, i brevi stili di vita dei byte sonori, ci siamo allontanati da un ritmo più lento della vita in cui c’era più tempo per assaporare e suonare, e meno tirare per correre le nostre giornate ad alta velocità.

Anche se non sono sicuro che avrei fatto molto meno nei miei primi anni, e mentre continuo a godere di uno stile di vita molto impegnato, una delle cose che ho imparato attraverso la pratica della consapevolezza è come creare delle pause naturali nei miei giorni in cui posso semplicemente essere e non farlo Questo non è solo essenziale per il mio corpo, ma anche per la mia anima – per ricostituire le mie riserve, per aiutarmi a mantenere le cose in prospettiva, e per permettermi di avere più spazio per essere grato per i molti doni di ogni giorno. In passato, annaffiare le piante poteva essere un’altra cosa che doveva essere fatta. L’opportunità di stasera di innaffiare le mie piante era un invito per me a essere presente alla notte e alla natura che mi circondava. Era un’occasione per cogliere la sinfonia dei suoni offerta dai grilli; sentire le gocce d’acqua sulla mia pelle mentre rimbalzano sulle piante, osservare la danza delle foglie in collaborazione con lo spruzzo dell’acqua, sentire il riparo degli alberi che mi circondano e prendere questo momento per arrendersi allo soggezione del mondo naturale. Mentre le mie piante assorbivano l’acqua che ho nutrito loro, anch’io mi sono immerso nel nutrimento di questi pochi momenti di quiete alla fine della mia giornata intensa.

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Come dice Jon Kabat-Zinn, la consapevolezza riguarda il “prestare attenzione in un modo particolare: apposta, nel momento presente e non giudicante”. La bellezza di questo è che possiamo praticare diventando più consapevoli in ogni piccolo momento all’interno del nostro la vita di ogni giorno. Non dobbiamo meditare formalmente (sebbene ci siano certamente molti benefici di questo) per rallentare, assaporare, ricostituire e resettare il nostro corpo e la nostra mente. Questa sera lo dimostra per me. Mi rendo conto che se mi fossi avvicinato all’annaffiatura delle piante come solo un’altra cosa da fare e concentrassi la mia attenzione sui molti pensieri che mi scorrevano in testa invece che su quello che stava accadendo di fronte a me, mi sarei perso un spettacolare serenata di suoni e immagini, e la possibilità di vivere un momento di profonda pace e bellezza.

Ti auguro un momento oggi per fermarti e notare come fare così fa la differenza nella tua giornata. A volte è in quei piccoli spazi tra il fare che scopriamo il significato più alto e la ricchezza delle nostre vite.

Se vuoi fare una pausa breve e consapevole nella tua giornata, ti invito a provare questa meditazione di quattro minuti che ho creato per adattarla anche alla giornata della persona più impegnata.

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Riferimenti

Kabat-Zinn, J. (1994). Ovunque tu vada, sei: meditazione consapevole nella vita di tutti i giorni. New York, NY: Hyperion.