Devi andare per la tua strada

Una delle cose che trovo spesso a dire ai clienti e ai pazienti è: "Non puoi aspettare finché non hai voglia di farlo".

C'è qualcosa nella psiche umana che crede profondamente che se qualcosa è difficile da fare, non si sente a suo agio o non viene naturalmente, è meglio non farlo ancora.

Il fatto è che praticamente tutto ciò che creerà risultati positivi e cambierà la tua vita sarà difficile da fare in un primo momento, e alcune cose potrebbero essere sempre difficili da ottenere (ma sarà sempre così utile quando lo fai) – questo è il ricompensa).

È un fenomeno strano ma innegabile che la vita sembra prendere una naturale deriva, o corrente, verso ciò che non vogliamo, verso ciò che realmente ruberà la vita da noi.

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È più facile sedersi sul divano e guardare la TV senza pensieri che passare del tempo prezioso a parlare con il coniuge o un amico, o leggere un libro che stimolerà la mente o aiuterà te e la tua vita a crescere. (Non sto affermando questo da un piedistallo di perfezione-Io sono un tossicodipendente Netflix in recupero e posso riguardare personalmente ogni punto che sto facendo qui.)

È più facile uscire e fare nulla dopo una lunga giornata piuttosto che alzarsi e fare qualcosa che potrebbe essere considerato esercizio.

È più facile prendere un po 'di fast food attraverso una finestra in auto piuttosto che andare al supermercato, comprare del cibo fresco e prendere il tempo per prepararlo.

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Se ti senti depresso, è più semplice rifiutare un invito a uscire con un amico e rimanere a casa da solo. Potresti non sentirti vicino alle persone. Può sembrare uno sforzo per fare conversazione. E non hai voglia di indossare abiti adeguati. Tuttavia, gli studi dimostrano che uscire e passare il tempo con gli altri è un'attività terapeutica fondamentale che ti aiuterà a cambiare umore. Può sembrare di sollevare un peso di mille chili per tirarti fuori dal divano, pettinarti e vestirti, ma uscirne guarirà il tuo cervello, ti solleverà e ti metterà sulla via della guarigione.

È difficile resistere alla corrente naturale, alla spinta verso il basso, ma è necessario. Nessun'altro può farlo per te.

Un cliente di coach mi ha detto ieri che alla fine ha capito che se si sarebbe liberata del disordine in casa una volta per tutte, avrebbe dovuto piegarsi i muscoli, farsi forza dal divano con tutta la sua forza, e fallo e basta Alla fine ottenne questo concetto chiave, che avrebbe richiesto uno sforzo erculeo per costringere se stessa ad andare contro le forze e le tendenze naturali che volevano tenerla sul divano. Si spinse e conquistò quella potente attrazione verso la pigrizia, e lo fece. Mi ha detto che quando ha finalmente attaccato quel disordine sembrava così bello, ha anche trovato alcune cose nel suo armadietto che le ricordava una passione trascurata e dimenticata che ora sta per riprendere.

Un altro posto dove andare con il flusso naturale può rubare la tua gioia e la soddisfazione della vita è nelle relazioni. Nel mio programma annuale "Live a Life You Love Club" abbiamo parlato di come le amicizie e le relazioni si allontanino naturalmente: quando una persona cara o un amico si trasferisce in un'altra città, di solito gli sforzi iniziali per rimanere in contatto sono forti. Parli ancora regolarmente, magari pianifichi immediatamente la tua prima visita. Ma con il tempo, il flusso naturale della vita è creare distanza. "Alla fine hai appena finito di mandare le carte a Natale", ha commentato una donna.

L'unico modo per combattere questo flusso naturale deve essere determinato a nuotare controcorrente. Se si ama davvero una relazione, se la persona vive vicino o lontana, è necessario essere intenzionata a creare regolarmente opportunità di connettersi in modo significativo. Non possiamo aspettare che l'altra persona lo faccia, e a volte può finire per essere la persona che raggiunge la maggior parte del tempo. Finché la relazione è salutare e gratificante e importante per te, non lasciare che il risentimento entri in azione come spesso accade se sei tu a fare la maggior parte del lavoro pesante. Qualcuno deve! E molte, molte persone non lo faranno mentre inconsciamente vanno con il flusso di quella naturale deriva alla deriva.

Qual è il più grande cambiamento che vorresti vedere nella tua vita? Cosa ci vorrà per fare questo cambiamento? Quali nuovi comportamenti e abitudini dovrai adottare?

La ragione più probabile per cui non sei stato in grado di apportare il cambiamento finora è che non hai accettato o riconosciuto quanto impegno ci vorrà per cambiare le cose. Hai aspettato di "aver voglia di farlo"? Potrebbe non succedere mai, mai, quindi smetti di aspettare.

La cosa bella è che quando si è determinati a fare un cambiamento e si sforzano di implementare nuovi comportamenti e scelte nella propria vita, si inizia presto a sperimentare i risultati positivi. Questi rinforzano naturalmente i comportamenti positivi e le scelte, e diventa più facile e più facile fino a quando il comportamento è diventato un'abitudine.

Quando sei abituato a mangiare pasti sani fatti in casa, il fast food inizierà ad avere un sapore orribile e noterai quanto ti senti male dopo averlo mangiato.

Quando prendi il tempo di passare regolarmente del tempo con le persone che ami, noterai come tutta la tua vita si sente meglio e ti mancherà quella sensazione se passerai troppo tempo da solo.

Noterai che nei giorni in cui fai esercizio ti senti meglio e hai più energia, che la tua pelle sembra più radiosa e sana e dormi anche meglio. Nei giorni in cui salti, noterai che ti senti pigro e fuori.

Noterai che quando la tua casa non è ingombrante di ogni genere di cose, ti senti più leggero, più libero e meno stressato e ti piace far passare la gente, piuttosto che gridare "solo un minuto" e andare in panico e correre a buttare oggetti negli armadi e cassetti. (Parlo per esperienza!)

Noterai quando leggi di più e guardi meno la TV, ti senti meno anestetizzato e più ispirato alla vita. Dormirai meglio (passando meno tempo davanti agli schermi di zapping della melatonina) e avrai idee e argomenti più interessanti da condividere con gli altri in conversazione.

Ti sentirai così bene. Ma all'inizio, questi cambiamenti non saranno facili. In effetti, farti uscire dai tuoi solchi potrebbe essere la cosa più difficile che tu abbia mai fatto, anche se in teoria dovrebbe essere semplice. Non è. Nuota con forza e determinazione contro quella corrente nella vita che desideri vivere!

Dr. Susan Biali, MD è un medico, esperto di salute e benessere, allenatore di vita e salute, oratore professionista, ballerino di flamenco e autore. Si dedica ad aiutare le persone di tutto il mondo a stare bene, a ridurre lo stress ea godersi una vita più significativa. Il Dott. Biali è stato in qualità di esperto del Today Show e di altri importanti media, ed è disponibile per presentazioni chiave, workshop / ritiri, commenti sui media e coaching privato sulla vita e la salute.

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