Il segreto per sbloccare

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Come psicologa e genitore, lavoro con molte persone che si sentono bloccate in alcune parti della loro vita: bloccate in un lavoro o in una relazione insoddisfacente che sentono di non poter cambiare, bloccati in un ciclo di rabbia e urla (spesso seguito da sensi di colpa ), bloccato in un modello di incomprensione e distacco emotivo, e così via.

Nella maggior parte dei casi, le persone con cui lavoro sanno già quale sia il loro problema "bloccato" e hanno spesso letto libri o cercato indicazioni nella speranza di risolverlo. Ma si sentono ancora bloccati.

Perché? Spesso, la ragione per cui continuiamo a sentirci bloccati sta nella differenza tra sapere e fare. Leggere un libro e agire su di esso non è la stessa cosa. Avere un'idea e mettere in pratica questa idea non è la stessa cosa.

La differenza tra conoscere e fare è fondamentale. Anche se generalmente non possiamo "fare" senza prima sapere come, se sappiamo ma non agiamo in base a ciò che sappiamo, il cambiamento non avverrà.

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Tutti noi abbiamo sperimentato esempi di questo: sappiamo che non dovremmo mangiare un cartone di gelato, ma lo facciamo comunque. Sappiamo che dovremmo esercitare regolarmente, ma non lo facciamo. Sappiamo che non dovremmo urlare ai nostri figli, ma lo facciamo.

Una delle chiavi per creare un cambiamento positivo nelle nostre vite non è solo sapere cosa fare, ma in realtà fare ciò che sappiamo.

Fare ciò che sappiamo richiede sforzo e pratica. Ad esempio, non è facile alzarsi e andare in palestra quando davvero non ne abbiamo voglia. Non è assolutamente facile impedirci di urlare ai nostri bambini quando ci ignorano o mancano di rispetto.

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Sappiamo che è la cosa giusta da fare, ma è difficile portarci effettivamente a farlo (o non farlo, a seconda dei casi).

A volte ciò accade perché non sappiamo esattamente come fare ciò che sappiamo, ea volte è perché non stiamo facendo il passo finale in azione.

In definitiva, dobbiamo sapere "cosa" fare, dobbiamo sapere "come" farlo, e quindi dobbiamo effettivamente "fare" ciò che sappiamo. Questa è la ricetta in 3 passaggi per il cambiamento.

Quindi, se ti senti bloccato, poniti queste 3 domande per individuare dove devi concentrarti:

1. Sapendo cosa: è questo un problema di non sapere cosa fare?
2. Sapendo Come: sta succedendo perché non so ancora come fare qualcosa?
3. A: Mi sento bloccato perché so cosa fare e come farlo, ma non sto ancora mettendo in pratica queste conoscenze?

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© 2015, Erica Reischer Ph.D. Twitter: @DrEricaR

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Dr. Reischer è uno psicologo e autore di "What Great Parents Do: Il piccolo libro di BIG Parenting Ideas" (imminente, Tarcher / Penguin Random House).