Le 2 domande che devi fare riguardo al tuo rapporto

Fonte: clownbusiness / Shutterstock

Questo semplice ma potente esercizio può portare compassione e intuizione profonda alle tue relazioni più importanti, e ti indica una maggiore vicinanza, gioia e guarigione con la persona amata. L'esercizio ti chiede di riflettere su forse le due domande più importanti che possono condurti a una vita più ricca e connessa.

Le domande sono ovvie, ma la nostra capacità di svalutare e disonorare le nostre risposte a loro è a dir poco mozzafiato. Vedrai cosa intendo …

Inizia scegliendo la relazione che vuoi mettere a fuoco. Ora, chiediti:

1. Quali interazioni in questa relazione mi ispirano di più?
2. Quali interazioni in questa relazione mi fanno maggiormente male?

C'è qualcosa di esistenzialmente importante nelle nostre risposte a queste domande – ed ecco perché: ci sentiamo molto feriti – e soprattutto ispirati – nei luoghi in cui ci preoccupiamo di più . Ed è in queste parti della nostra psiche che influenzano i nostri comportamenti più fortemente. Se desideri creare un "manuale utente" veramente utile per la relazione su cui ti stai concentrando, devi acquisire sempre più familiarità con le risposte a queste due domande, sia per te che per la persona amata.

• Ancora un altro studio che riporta la solitudine può ucciderti …
• Dipendenza da adrenalina
• Il tuo partner conosce il vero te?
• Come può la tua relazione sopravvivere alla vera intimità?
• Eiaculazione femminile: ciò che è noto e sconosciuto

Queste parti tenere di noi stessi sono molto attive nei nostri rapporti più stretti. Li chiamo Core Gifts e sono come le nostre impronte digitali. A prima vista sembrano simili a tutti gli altri, ma a una riflessione più ravvicinata, sono completamente unici. Tutti noi vogliamo essere amati, ascoltati e convalidati, quelli sono bisogni universali. Tuttavia, le parti di noi stessi che si sentono più vulnerabili, dove ci sembra più urgente che siamo capiti e apprezzati, sono le parti che necessitano della nostra massima cura e rispetto. Al loro interno c'è il nostro genio unico e la nostra più profonda capacità di dare e ricevere amore.

Ripensa alle tue esperienze passate in questa relazione. Usando semplici punti elenco, rifletti sui tuoi momenti di ispirazione – in altre parole, gioia, pace, connessione, amore o significato – e sui tuoi momenti di sentirti ferito.

Non cercare solo le grandi ferite e le ispirazioni. Ricorda le micro-ferite e le micro-gioie. Quei momenti semplici possono dirti mondi su chi sei, chi è il tuo amato e cosa conta di più per ognuno di voi. In quei ricordi c'è un senso di verità, non necessariamente una grande verità universale, ma un senso di verità personale , una sensazione che dice: "Questo mi tocca dove vivo".

• L'assenza di completamento emotivo "Sabotaggi" Il matrimonio
• Vincolato dall'accoppiamento: i tuoi amici non sono i tuoi
• Il consiglio di tuo padre ha modellato la tua vita?
• Di fronte alla nostra doppia faccia
• Regole di appuntamenti dei genitori

Per ogni punto elenco, chiediti: "Cosa dice questo su ciò che è più importante per me?"

Scegli i temi che sono emersi ancora e ancora. Quando prendiamo il tempo di notare questi temi comuni, è come un gioco di connessione-i-punti. Con attenzione attenta, ciò che emerge è un'immagine del nostro sé più vero.

Passiamo spesso i nostri momenti di gioia invece di assaporarli. Molti di noi si sentono a disagio o indegni in presenza di ispirazione e cercano di minimizzare i nostri buoni sentimenti: "Oh, beh, tutti sentono la stessa cosa". Oppure accoppiamo istantaneamente la nostra gioia con un commento autoironico che degrada o minimizza il positivo sensazione che abbiamo appena avuto. L'ispirazione può spaventarci. Fa tremare le nostre difese – quasi invoca una paura superstiziosa che l'altra scarpa cala. Possiamo rallegrarci per alcuni momenti fugaci, ma per la maggior parte di noi, l'apprezzamento troppo rapidamente si trasforma in critica.

Riduciamo anche le nostre ferite, dicendoci che siamo troppo sensibili o che dovremmo essere la persona più grande. Tuttavia, se non onoriamo quelle ferite e ascoltiamo attentamente le verità che stanno cercando di dirci, siamo condannati a continuare a ripetere gli stessi schemi interattivi ancora e ancora.

Man mano che impariamo ad ascoltare le cose che ci sembrano sbagliate, notiamo grandi bandiere rosse più velocemente, e impariamo dalle "micro-ferite" che forse non abbiamo nemmeno permesso a noi stessi di registrarci in passato.

Dopo aver fatto questo esercizio, concediti del tempo per elaborarlo e riflettere. Passando attraverso questo processo, avrai toccato le parti più preziose e importanti del tuo essere. Questa è una cosa molto grande. Vedi se riesci a immaginare come sarebbe onorare quelle parti di te più profondamente in questa particolare relazione e nella tua vita in generale.

Quando sei pronto, è il momento per la prossima parte di questo esercizio: rifare lo stesso processo per la persona amata. Cerca di metterti nei suoi panni e immagina come risponderebbe alle stesse domande sulla tua relazione.

Ancora una volta, per ogni punto, chiediti: "Cosa dice questo su ciò che è più importante per la mia amata?" Nota i temi che emergono ancora e ancora. Più comprendi e apprezzi queste parti preziose della persona amata, più lui e lei si sentiranno amati e stimati da te, e più sarà possibile la gioia e la connessione nella tua relazione. In tutte le relazioni, ci sono alcune chiavi più grandi per la vicinanza che avere queste parti di noi viste e onorate.

Più fai questo esercizio, più profondo diventerà il tuo stesso amore per te, e più profonde e amorevoli saranno le tue relazioni.

Per favore prova questo esercizio che cambia la vita, e se lo desideri, commenta e condividi le tue esperienze con esso.

• Per saperne di più sul mio lavoro e ricevere il mio eBook gratuito, Four Essential Insights per trasformare la tua ricerca di amore , clicca qui.
• Per saperne di più sul mio libro Deeper Dating: Come abbandonare i giochi di seduzione e scoprire il potere dell'intimità, clicca qui.

Porre le domande giuste può aiutare qualcuno che si sente sollevato a sentirsi inamabile e silenzioso come critico interiore.