5 modi per portare più intimità nella tua vita

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L'intimità emotiva è probabilmente l'ingrediente più importante nell'adempimento a lungo termine. Infatti, dopo aver utilizzato i dati del più lungo studio longitudinale sullo sviluppo umano, il ricercatore di Grant Study-Harvard, Robert Waldinger, ha scoperto che i più felici e fisicamente più sani nella vecchiaia sono quelli che mantengono relazioni intime e strette. Essere disinibito emotivamente e capace di sperimentare e fornire calore agli altri può anche essere un fattore significativo nella durata della vita di una persona. Un fattore particolarmente interessante è che le scoperte di Waldinger mostrano che le persone possono cambiare. Alcuni uomini nello studio hanno avuto poche relazioni strette e poi, nel loro 70 e 80, sono diventati più emotivamente aperti e hanno raccolto i benefici.

Una relazione non è stretta se non puoi portare le tue emozioni sul tavolo e provare sollievo e conforto attraverso il tuo partner, i tuoi amici o la tua famiglia e se non possono fare lo stesso in tua presenza.

Ecco 5 modi per iniziare :

1. Avvicinati agli altri una priorità

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Sembra che la maggiore vincita in termini di successo e felicità sia nella qualità delle nostre relazioni intime. Invece di mettere tutta la tua attenzione e le tue risorse nel tuo aspetto fisico, fare più soldi o impressionare gli amici con le tue esperienze, considera quali ricchezze arriveranno se investirai di più per avvicinarti agli altri. Fare in modo che deliberatamente e intenzionalmente lavori sullo sviluppo di relazioni più calde e più strette.

2. Prestare attenzione alle emozioni

Lo so: sembra un jumbo psico-mumbo, ma le emozioni sono il modo in cui i nostri sistemi nervosi si connettono tra loro. Se riesci a capire e parlare delle tue emozioni e capire le emozioni degli altri, avrai delle connessioni immediate. E queste connessioni non si esauriscono. Non sono noiosi. Stanno dando energia e ti fanno sentire meno solo e più vivo.

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3. Dare il controllo (a volte a volte)

Se hai sempre la guardia alzata e non ti permetti mai di essere vulnerabile, gli altri intorno a te non possono avvicinarsi a te. Se hai costantemente il piano, fai il piano e non accetti l'influenza degli altri, le persone si sentiranno come il tuo assistente o dipendente. Trattare gli altri come dipendenti e assistenti ti deruba dell'esperienza di sentirti in grado di dipendere da qualcuno in sicurezza. Se non mollerai mai il controllo, non verrai mai a vedere quanto è bello lasciarsi andare e sapere che qualcun altro ha le spalle.

4. Ascolta, senza un ordine del giorno

Quando il tuo coniuge, amico intimo o adolescente ti racconta della loro giornata difficile, non offrire cronici consigli e consigli. Noi come esseri umani abbiamo un forte bisogno di ascoltatori, persone che dimostrano il loro interesse e cura semplicemente ascoltando senza istruzione, guida e controllo. Sentire la calda presenza di qualcuno e il commento di supporto ci consente di aprirci senza temere di aver fatto qualcosa di sbagliato o di dover fare qualcosa di diverso. Più offri un orecchio gentile, più gli altri vorranno essere intorno a te e aprirsi a te.

5. Fai quello che dici che stai per fare

Affinché gli altri si fidino di te e si sentano emotivamente al sicuro, devi fare ciò che dici di fare. Se mostri amore e cura in un caso e poi nel prossimo non ti presenti o non cancelli completamente un piano, altri vengono a vederti come inaffidabili. L'inaffidabilità è un cancro all'intimità. Le persone non possono essere profondamente aperte e vicine con qualcuno di cui non possono fidarsi per presentarsi quando conta. Se dici che stai per fare qualcosa, o fai un piano o un impegno, mantienilo e nota se gli altri stanno facendo lo stesso per te.

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Jill Weber è una psicologa clinica a Washington, DC e autrice di avere sesso, volendo intimità, perché le donne si accontentano di relazioni unilaterali .

Copyright Jill Weber, Ph.D.