Nel mondo del lavoro esigente di oggi, la pressione per fare di più con meno è diventata parte di molte culture organizzative. Le persone lavorano infatti più a lungo e spesso chiedono di assumersi la responsabilità di compiti che vanno oltre la loro descrizione del lavoro. Sappiamo tutti che più stress sul lavoro prende il pedaggio mentale; ma ci impone anche fisicamente e andiamo a casa sentendoci esausti.
Riposo e relax possono essere una cura, ma sono normalmente riservati per la fine della giornata, i fine settimana e le vacanze. Ricercando il mio recente New York Times Best Seller, Performing Under Pressure: La scienza di fare del tuo meglio quando è più bello (Crown, 2015), mi ha aiutato a realizzare una cura che possiamo usare durante il giorno, una che non solo riduce i sentimenti di sfinimento e la pressione, ma rende anche voi – e quelli intorno a voi più produttivi e funziona all'istante. Si chiama "entusiasmo".
Diventiamo entusiasti "automaticamente quando raggiungiamo un obiettivo o quando incontriamo qualcosa che ci piace, sia esso cibo o persona. Il completamento degli obiettivi e il gradimento di qualcosa sono stimoli naturali per l'entusiasmo, ma non raggiungiamo obiettivi ogni giorno o svolgiamo ogni giorno attività lavorative piacevoli. Perché aspettare?
Puoi imparare come creare entusiasmo per il momento e per tutto il giorno, ma devi conoscere la natura dell'entusiasmo:
L'entusiasmo è uno stato affettivo. Come ti senti quando sei entusiasta? Eccitato o eccitato è la risposta comune.
L'entusiasmo è uno stato di maggiore eccitazione. La frequenza respiratoria, la frequenza cardiaca, per esempio, sono accelerate.
L'entusiasmo è accompagnato da un pensiero positivo. "Posso farcela", o "Adoro questo", sono pensieri entusiastici comuni.
L'entusiasmo è un comportamento. L'entusiasmo stimola il movimento sia sulle braccia o sulle gambe, sul viso o sugli occhi.
Le risposte entusiaste sono universali per tutte le culture. Un sorriso, battendo le mani – questi sono cablati in noi così una folla in Brasile applaude quando la loro squadra di calcio vince come fanno gli studenti universitari americani quando vince la loro squadra di basket.
L'entusiasmo comunica entusiasmo, coinvolgimento e positività alle persone che ti circondano e come tutte le emozioni è contagioso, quindi il tuo entusiasmo contagia gli altri.
L'entusiasmo si esprime attraverso i nostri comunicatori emotivi cablati: espressioni facciali, voce, gesti e eccitazione. Un sorriso o un cipiglio, spalle accasciate o in posizione eretta, una voce piagnucolosa o una voce urlante – sono tutti esempi dei nostri apparati hardwring che esprimono informazioni emotive. . La prossima volta che dici di sentirti entusiasta di fronte a uno specchio, scommetto che stai sorridendo.
Dato che stai vivendo una giornata di svuotamento e hai bisogno di più energia, o stai sentendo una pausa cinque minuti prima di una presentazione importante, cosa puoi fare per divertirti all'istante? Consiglierei di usare una tecnologia entusiasta di ET.
Tecnologie di entusiasmo
Le tecnologie entusiaste sfruttano i tuoi meccanismi di comunicazione emotiva intrinseca -la fattura, le espressioni facciali, i gesti, l'eccitazione- così ti aiutano a sperimentare l'entusiasmo -energetico, eccitato e positivo e pronto ad essere produttivo.
Le seguenti tecnologie entusiasmanti sono alcuni esempi di utilizzo dei meccanismi di comunicazione emotiva per aumentare la tua personalità e / o elevare l'umore degli altri. Il tuo compito di base è notare le proprietà entusiastiche in gioco e creare modi innovativi di come queste proprietà prendono vita:
Attivati – Muovendo i nostri corpi aumenta la nostra eccitazione che stimola le endorfine che promuovono la creatività e i sentimenti positivi. Se hai un incontro importante per scambiare idee, fai prima una passeggiata di dieci minuti. Un passo avanti, conduci la tua squadra in una camminata di cinque minuti, anche se attraversa i corridoi del tuo ufficio. Se ti senti tranquillo prima di una presentazione, fai un passo di danza di Baggar Vance e via!
Sound of Music – Il suono trasmette emozioni in modo che la musica possa essere un naturale stimolatore dell'umore. Durante il pranzo, brevi pause o anche alla scrivania, indossa le cuffie e datti una dose di entusiasmo ascoltando musica che ti ispira e ti eccita. Con la tua squadra, rendila un rituale divertente cantando insieme la canzone preferita o condividendo un testo preferito. La tua squadra potrebbe sembrare terribile, ma si sentiranno entusiasti. Quando vuoi radunare le tue truppe, non parlare in modo monotono. Mimica il flusso ritmico di Al Pacino nel suo discorso Any Give Sunday e Scent of A Woman .
Clap up . Ti ricordi il film Hoosiers ? Si tratta di una storia basata sulla piccola squadra di basket della Indiana High School che va a vincere lo stato camerale nel 1952. Il vincitore del premio Oscar Gene Hackman interpreta l'allenatore della squadra. Prima di ogni partita, mette la sua squadra in una mazzata e li fa battere ad un ritmo febbrile – e poi li lascia prendere il controllo – con grande entusiasmo. Guarda le interruzioni a metà coda del basket che vengono trasmesse in televisione su ESPN: Ognuno finisce con un'imitazione "Hack". Battere le mani è un suono percussivo prodotto da un oggetto colpito o sfregato a mano. Datti un paio di applausi – veloce e rumoroso – e ti sentirai forte! Fai la tua imitazione "Hack" con la tua squadra e loro si alzeranno e andranno!
Ridi e sorridi – L'entusiasmo è contagioso. Trasferiamo e catturiamo emozioni attraverso espressioni facciali, suoni e gesti del corpo. Mettiti di fronte a uno specchio e guarda ed agisci con entusiasmo – stai sorridendo, quindi cerca di aumentare il tuo sorriso. Condividi le barzellette e ridi ad alta voce. Chiedi a familiari o amici di farti sapere quando sei entusiasta e scommetto che è un momento in cui ti senti bene!
Nessuno di noi ha bisogno di più stress – le tue esperienze personali ti dicono che il lato negativo dello stress supera il suo lato positivo. E la pressione è il nemico del successo. Fortunatamente, abbiamo tutti accesso a tecniche entusiaste che ci consentono di ridurre i nostri sentimenti di sovrabbondanza e di fare del nostro meglio quando è più importante E 'un dato di fatto essere entusiasti !!
