La maggior parte delle persone una volta o l'altra ha procrastinato, il che è normale, ma quando diventa ossessivo e cronico, potrebbe esserci un sottostante disturbo psicologico. La procrastinazione può causare ulteriore stress, senso di colpa e crisi, perdita di produttività personale e disapprovazione sociale per non essere in grado di soddisfare le proprie responsabilità o impegni. L'evitamento ci impedisce anche di entrare nel nostro processo creativo e ci impedisce di vivere la vita al massimo.
I procrastinatori sono più innamorati dell'atto di volere e vivono nelle pozze di marea lungo il corso della vita. Sono molto bravi a creare scuse o storie per rimandare un'attività. Senza rendersene conto, diventano grandi artisti nello scrivere, produrre e fissare queste storie per evitare la vita. Ma creare queste scuse richiede una quantità straordinaria di energia che può essere molto disincentivante. Immagina per un momento di essere capace di diventare consapevolmente consapevole nell'occhio della tua mente e in quel momento magico vedere come questo tipo distruttivo di energia potrebbe essere spostato dalla resistenza all'auto-potenziamento.
Nel mio libro, Wise Mind, Open Mind, racconto come uno dei miei clienti sia stato in grado di avere questo tipo di esperienza "aha". Jared, un web designer voleva veramente creare un piano per attrarre lavori più redditizi e clienti che offrissero un lavoro stabile, ma non avrebbe mai trovato il tempo per farlo. Durante una delle nostre sedute ho chiesto a Jared di dirmi tutto quello che aveva fatto quella mattina, dal momento in cui si è svegliato al momento in cui è entrato nel mio ufficio. Dopo aver delineato tutte le sue attività, ho detto: "Bene, passiamo un momento e respiriamo semplicemente". Questo è un metodo facile di consapevolezza della consapevolezza in cui ci si concentra sul "respiro" e poi sul "respiro esterno", permettendoci di calmare le acque agitate dei nostri pensieri ed emozioni. Dopo aver meditato insieme per diversi minuti, Jared è stato in grado di portare alla ribalta la consapevolezza che molto di quello che stava facendo non era una priorità e solo occupato a fare "faccende".
Dopo un'ulteriore esplorazione, Jared arrivò a capire che dietro la sua procrastinazione c'era la paura del successo. Non era sicuro di poter comandare clienti top-dollar o gestirne molti. Odiava l'idea di chiamare freddo la gente o mandare email cieche sollecitando il lavoro. Aveva anche paura di diventare come suo padre, un imprenditore di successo ma stimolante e genitore distante, preoccupato del suo lavoro. Attraverso il processo di consapevolezza consapevole Jared è stato in grado di creare un nuovo spazio nella sua mente per ripulire il disordine e sviluppare ciò che chiamo "mindstrength", la capacità di costruire la padronanza dei tuoi pensieri e sentimenti, aprendo gli occhi al i prodotti della tua mente sono strumenti utili per l'auto-scoperta o semplicemente distrazioni. Nel corso del tempo, Jared ha scoperto di essere in grado di gestire diversi clienti e negoziare buoni affari per se stesso, senza sentire di essersi trasformato in un maniaco del lavoro freddo.
Quindi quali sono i pretesti che usi per evitare la vita? Ecco le prime sette scuse che sento dai miei clienti. Qualcuno di loro ti sembra familiare?
Molte volte, nella mia qualità di psicoterapeuta addestrato alla consapevolezza, sono stato invitato a partecipare alla sacra esperienza di fine vita dei miei amici e clienti. Così molti di loro quando si rendono conto che l'ora della vita si è rammaricata di non aver intrapreso un certo viaggio, di aver riconciliato un rapporto con una persona cara o di aver intrapreso azioni per perseguire la passione di una vita.
Per rimediare alla procrastinazione devi sperimentare la forza vitale vitale che affina e focalizza la mente. Un modo per farlo è con la tradizionale meditazione buddista a piedi, in cui ti concentri sul lento processo di mettere un piede davanti all'altro e di essere consapevole delle sensazioni che si spostano mentre ti spingi in avanti. Una volta che sei in uno stato consapevole puoi riconoscere se sei scivolato in un comportamento di evitamento. Se è così, puoi immediatamente abbandonare questa emozione con il semplice pensiero: "Voglio andare avanti nella mia vita futura come [designer di siti web, imprenditore, studente o qualsiasi altra cosa tu voglia fare]." Puoi guarda i tuoi pensieri e paure subconsci che ti trattengono, smetti di identificarti con loro, e li lasci fluttuare fuori dalla tua consapevolezza. I pensieri nello spazio consapevole della consapevolezza diventano semplicemente come nuvole nel cielo alla deriva. Se ritornano, puoi decidere di non essere attaccato a loro e seguirli ovunque ti portino. Invece, puoi semplicemente diventare curioso e meditare sulla loro origine. Esplorando i tuoi pensieri e le tue paure puoi darti l'intuizione per aiutarti ad andare avanti con una maggiore consapevolezza di te stesso e lontano dai limiti che imposti a te stesso quella scatola in cui ti trovi.
Tutto si riduce a una scelta consapevole e alla capacità di creare creativamente da un luogo di immediata e appassionata azione. Gli attenti intraprendenti vivono nel flusso vibrante di uno stato di flusso somatico. Non aspettare che il tuo tempo sia scaduto ed è troppo tardi per vivere la tua vita al massimo. Inizia ora scrivendo i passaggi delle tue azioni per una vita di possibilità creative appassionate. Può sembrare semplicistico dire che tutto ciò che devi fare è iniziare la tua lista dei bucket per non procrastinare ma questo è il primo passo per superare la resistenza. Allora, cosa stai aspettando, scrivi via!
Ronald Alexander, PhD è consulente di leadership, psicoterapeuta, formatore internazionale e direttore esecutivo dell'OpenMind Training Institute, un'organizzazione all'avanguardia che offre programmi di allenamento personali e professionali in terapie mente-corpo, leadership trasformazionale e consapevolezza. È autore del famoso libro Wise Mind, Open Mind: Scopo e significato in tempi di crisi, perdita e cambiamento che fornisce applicazioni pratiche e innovative per aiutarci nei tempi difficili di oggi e su cui si basa questo articolo. Alexander è un pioniere nei campi della Psicologia Positiva, del Pensiero della Creatività, delle Tradizioni della Saggezza Orientale e dell'addestramento alla Consapevolezza. Per saperne di più, visita www.RonaldAlexander.com.
