Questo articolo è la seconda parte di un saggio più ampio che è stato originariamente pubblicato nella rivista online RecoveryView.Com
Nella prima parte di questo articolo in due parti, ho proposto che la gestione e la cattiva gestione della noia svolgano un ruolo centrale nel recupero di tutti i tossicodipendenti. Nello specifico, ho suggerito che l'esperienza di essere annoiati "esaurisce" le riserve di "forza di volontà" che possono essere utilizzate per rafforzare la moderazione di fronte alla successiva tentazione di usare. Questo fenomeno, che viene comunemente definito "deplezione dell'ego", è stato ampiamente studiato in laboratorio, ma il suo ruolo nel nesso di noia-recidiva è stato significativamente sottovalutato. Si è anche sostenuto che per la maggior parte di noi, la brama di cambiamento che è in genere suggerito da sentimenti di noia normalmente gestita da una serie di strumenti e strategie di gestione della noia consolidati e ragionevolmente affidabili. Includono cose come hobby, relazioni, lavoro e dipendenze comportamentali sanzionate socialmente, come guardare la televisione, navigare in internet e persino sognare giorno. Tuttavia, nel caso dell'individuo in via di recupero, queste strategie alternative sono state abbandonate da molto tempo nel loro repertorio di coproduzione della noia, erigendo in tal modo un forte pregiudizio verso strategie che portano inevitabilmente alla ricerca di droghe e all'uso di droghe. In altre parole, quando si tratta di evitare e gestire la noia, quando sei diventato un tossicodipendente sei diventato un vero pony one-trick (cioè, alzati e rimani alto).
In questa puntata mi piacerebbe prendere la discussione della noia-recidiva un po 'più in termini dei probabili meccanismi in gioco, e anche fornire alcuni suggerimenti concreti su varie strategie per mitigare la frequenza e l'intensità della propria noia.
Aspettative di noia e spunti di noia condizionata
Chiunque abbia sperimentato il ciclo di ricaduta e guarigione diventa rapidamente consapevole del ruolo che la noia e l'indolenza giocano nel provocare il loro desiderio di usare droghe. Inoltre, gli ambienti che inducono la noia, come gli ambienti che provocano ansia, possono essere anticipati e spesso evitati con sufficiente esperienza. In effetti, la maggior parte di noi ha un'idea abbastanza precisa di quando e dove è probabile che si annoino e cerchiamo di fare il possibile per evitare o minimizzare la nostra esposizione a tali contesti. In altre parole, sviluppiamo aspettative sulla potenza induttiva della noia di ambienti e attività specifici. Queste aspettative non scompaiono, tuttavia, solo perché si diventa tossicodipendenti. E poiché l'individuo in via di recupero ha un arsenale limitato quando si tratta di evitare la noia anticipata, c'è una maggiore probabilità che l'individuo risponda sia alla noia sia all'anticipazione della noia con una sequenza di decisioni che invariabilmente portano a contesti dove c'è un'alta probabilità di ricaduta nella ricerca e nell'uso di farmaci attivi. In altre parole, sto suggerendo che i comportamenti soggetti a recidiva che sono comunemente chiamati "decisioni apparentemente irrilevanti" o "pensieri puzzolenti" sono più spesso la messa in atto di strategie inconsce di evitamento della noia.
E perché dovrebbe accadere, puoi chiedere. Bene, pensala come la ricerca preventiva di ambienti e attività che si sono dimostrati affidabili e piacevoli in passato, che nel caso del tossicodipendente in via di recupero sono quasi sempre ambienti ricchi di trigger di ricaduta (ad es. relazioni, quartieri, bar, ecc.). Fondamentalmente, i luoghi, le pratiche e le persone che prima erano divertenti erano diventati un obiettivo.
Questo tipo di comportamento (vale a dire "pensare maleodorante" o decisioni apparentemente irrilevanti ") sans il ruolo di droghe e alcol è in realtà abbastanza comune. Considera per un momento un'attività che sai essere noiosa ma che sei obbligato a svolgere (per me potrebbe trattarsi di cose come la compilazione di una dichiarazione di restituzione o la pulizia del garage). Quello che succede quasi immediatamente dopo che è stata presa la decisione di impegnarsi in una tale attività è che la tua mente inizia a vagare verso cose irrilevanti ma eminentemente più interessanti che potresti fare. E non di rado, le tue azioni seguiranno l'esempio e inizierai effettivamente a intraprendere un'attività diversa da quella che hai intrapreso. Un esempio abbastanza comune di questo fenomeno è la rovina di tutti gli studenti universitari: completare il lungo documento in ritardo. Sei seduto alla tua scrivania, finalmente deciso a scrivere quel termine che hai rimandato per diverse settimane, ma poi la tua attenzione inizia a spostarsi gradualmente su una telefonata che non hai fatto prima durante il giorno o sul programma televisivo che ti mancherai. E naturalmente razionalizzi la distrazione e il ritardo dicendoti che passerai solo un paio di minuti al telefono o un'ora a guardare la televisione. Ora immagina lo stesso scenario con una distrazione mille volte più potente nella sua attrattiva percepita. Quindi accoppialo con una lista anormalmente breve di fonti alternative potenzialmente meno potenti di potenziali distrazioni e penso che tu capisca il punto.
Sfortunatamente, tuttavia, non finisce con le aspettative. Se lo facesse, la connessione con la noia sarebbe più facile da gestire di quanto non sia in pratica. Meno evidente delle aspettative, anche per gli utenti veterani, è il fatto che la noia, proprio come una risposta ansiosa, può diventare associata a stimoli ambientali ed esperienziali. Ad esempio, un giovane che diventa annoiato in modo affidabile a scuola potrebbe alla fine iniziare a sperimentare fasci di noia in risposta ad attributi e attività comunemente presenti in contesti accademici (ad esempio, biblioteche, libri di testo, lezioni, letture) anche quando si verificano al di fuori di un ambiente scolastico. A differenza delle aspettative di noia, tuttavia, l'individuo in via di recupero raramente è consapevole delle fonti di questi effetti, ma ciò nonostante innesca una sequenza di attività progettata per rimuovere l'individuo dall'ambiente corrente. Ed è in queste occasioni, quando la fonte della noia viene effettivamente nascosta all'utente che si sta riprendendo, che è probabile che scivoli nel tipo di processo decisionale in cui c'è davvero poca o nessuna consapevolezza dei potenziali rischi di recidiva .
Naturalmente è possibile e comune per le persone riconoscere che si stanno mettendo a rischio di ricaduta, anche se non sono consapevoli delle condizioni iniziali che hanno innescato il comportamento ad alto rischio e per resistere attivamente alla tentazione di intraprendere le azioni che li avvicinerà alla ricaduta. Ma, come ho già spiegato, la prolungata resistenza alla tentazione porta all'esaurimento dell'ego, quindi se un individuo si aspetta costantemente di annoiarsi, è solo una questione di tempo prima che la tentazione prevalga.
Suggerimenti per la gestione della noia
Il mio collega Stanton Peele una volta notò che gli individui non diventano dipendenti da sostanze in sé, ma piuttosto diventano dipendenti dall'esperienza di assumere droghe. Vorrei approfondire un po 'questa intuizione aggiungendo che gli individui diventano dipendenti dalle esperienze associate all'assunzione di droghe solo nella misura in cui svolgono un ruolo nel mitigare ed evitare la noia. Se accettiamo questa premessa molto semplice, allora i potenziali strumenti per gestire la noia corrente, atteso e incentivato sono abbastanza facili da distinguere.
In generale, affrontare efficacemente qualsiasi tipo di stress richiede tre tipi di conoscenza: conoscenza del sé, conoscenza dei propri ambienti e modelli di vita e conoscenza delle strategie che sono efficaci nel gestire ed evitare le interazioni tra i due che si traducono nel insorgenza e protrazione del fattore stressante. Ad esempio, se uno ha una fobia di ratti, vorresti sapere se è probabile che tu abbia sintomi simili con topi o altri animali pelosi, quanto gravi siano i tuoi sintomi e il tipo di cose disadattive che sono inclini a fare nel tentativo di fuggire o evitare un incontro con un topo. Vorresti anche sapere quando e dove nelle tue routine quotidiane potresti incontrare ratti, topi o altri animali pelosi e le indicazioni che ti indurranno ad aspettarti tali incontri. Infine, vorrai conoscere alcune strategie efficaci / adattative che potrebbero limitare il tuo contatto con i ratti e / o ridurre al minimo il tuo disagio se il contatto con un topo è inevitabile. La stessa logica si applica alla gestione della noia.
Bisogna fare un altro punto, anche se probabilmente controverso. Sono dell'opinione che, una volta spogliati della loro essenza, quasi tutti i modelli di trattamento adottino lo stesso obiettivo per il recupero dei tossicodipendenti: la sostituzione di una dipendenza ad un'esperienza chimicamente mediata per qualcos'altro che è intrinsecamente gratificante ma non coinvolge una sostanza chimica. Nella misura in cui questo qualcos'altro consiste in molte attività diverse e potenzialmente piacevoli, tanto meglio; e nella misura in cui sono del tipo compatibile con gli standard e le aspettative culturali prevalenti (ad es. pesca a mosca, giocando a poker, surf), meglio ancora. Ma non illudiamoci. Ciò a cui queste nuove esperienze stanno sostituendo è uno strumento di gestione della noia basato quasi esclusivamente sull'uso di sostanze chimiche.
Step 1: Conosci il tuo livello di proneness di noia
Ora ci sono prove inconfutabili che tutti noi differiamo nella nostra innata suscettibilità alla noia. Ci sono prove altrettanto convincenti che coloro tra noi che sono più inclini alla prole sono maggiormente a rischio per una serie di risultati spiacevoli, tra cui la dipendenza e la ricaduta. Dal momento che la preconoscenza deve essere anticipata, è necessario che noi, specialmente se uno stia lottando con la dipendenza, sappia quanto sei suscettibile alla noia. Come regola generale, maggiore è la noia a rischio, più probabile sarà il recupero. È possibile determinare il livello di propensione alla noia completando la scala di propensione alla noia (Farmer and Sundberg, 1986), disponibile su http://uwf.edu/svodanov/boredom/bps.htm.
Passaggio 2: crea una mappa di noia
Poiché molte delle domande sulla Bilancia di noia tendono a concentrarsi su come ci si sente tipicamente in certe situazioni potenzialmente indotte dalla noia (ad esempio, guardando le foto delle vacanze di un amico), fornisce un indice grezzo e indiretto della gamma della noia di un individuo aspettativa . Di conseguenza, se il punteggio della scala di propensione alla noia è elevato, allora è più che probabile che ci sia un gran numero di situazioni e attività in cui si crede che la noia possa insorgere. Sembra quindi prudente avere un elenco effettivo di ciò che tali situazioni e attività potrebbero essere. Ciò comporta sedersi in un luogo tranquillo e cercare di pensare a quante situazioni e attività noiose che potrebbero presentarsi almeno una volta durante un tipico periodo di due settimane. Questo può richiedere diverse sessioni e non dovrebbe mai essere fatto fino alla noia. Se ti capita di pensare a un elemento aggiuntivo durante il giorno, scrivilo su un pezzo di carta e aggiungilo alla tua lista più tardi quando ne hai il tempo.
Una volta che hai assemblato una lista di lavoro (non sarà mai completa e dovrebbe essere aggiornata continuamente), posiziona una copia in una posizione ben visibile nella tua casa. Questo è il primo componente della tua mappa di noia .
Step 3: Monitora la tua frequenza di noia, intensità e durata
La ricerca suggerisce che quando un individuo è sottoposto a condizioni cronicamente monotone, anche se ha bassi livelli di predisposizione alla noia, soffrirà molti degli stessi esiti negativi che sono stati trovati ad essere associati con il tratto di alta predisposizione alla noia (es. Recidiva ). Alcuni di noi hanno la fortuna di accedere a ambienti di vita ricchi di novità potenziali e di rinforzi positivi, mentre all'altro estremo una percentuale non trascurabile della popolazione si trova intrappolata in lavori noiosi e ripetitivi con accesso limitato alle risorse ricreative.
Di conseguenza, anche se è importante sapere esattamente quando e dove è probabile che si annoi, forse è ancora più importante avere un senso della frequenza, dell'intensità e della durata della propria noia nel tempo, poiché costituisce la misura migliore del proprio livello di successo nell'evitare e gestire il quando e il dove . Questo tipo di informazioni può essere ottenuto solo monitorando attentamente la propria noia per diverse settimane e dovrebbe risultare in una registrazione scritta di qualche tipo che può essere consultata in un secondo momento.
Step 4: Identifica i segnali di noia
Armati con la tua mappa di noia e i risultati del tuo monitoraggio della noia, ora hai un punto di partenza in termini di identificazione di quelli difficili da notare Boredom Cue. Ancora una volta, prenditi un po 'di tempo in un luogo tranquillo per esaminare la tua mappa di noia e i tuoi risultati di monitoraggio della noia, prova a identificare gli elementi che sembrano ripetersi più volte in una varietà di situazioni e attività. Questi elementi possono includere cose come dover aspettare un lungo periodo di tempo con estranei o una sfida ancora più prosaica come dover leggere e seguire le istruzioni scritte. Questa lista costituirebbe l'inizio di un rozzo inventario dei tuoi segnali di noia. Come la tua mappa della noia, dovrebbe essere un documento vivente che cresce e cambia man mano che impari di più sulle tue esperienze di noia.
Fase 5: collegare la noia e la noia alla causa alla ricerca di impulsi
Una volta che hai una buona idea di quando, dove e quanto ti annoi durante un periodo di due settimane (ad esempio, dai risultati di Boredom Map e Boredom Monitoring) a volte è utile anche cercare di identificare i tempi in cui uno: 1. Sente l'impulso di cercare e usare droghe o alcool; 2. Ha pensieri di farlo; e / o 3. Cerca distrattamente o usa droghe indipendentemente da stimoli o pensieri di ricerca di droghe. Se eseguito correttamente, questo esercizio aiuta ad aumentare la consapevolezza della natura interconnessa della noia, dei segnali di noia e dell'attività correlata al consumo di alcol / droga.
Step 6: Sviluppa e pratica le strategie e le competenze per affrontare la noia
La mappa di noia di un individuo è il prodotto del loro livello di inclinazione alla noia e l'intrinseca noiosità delle loro routine quotidiane e degli ambienti di vita abituali. Sebbene esista una certa incertezza su quanto sia malleabile il tratto di predisposizione alla noia, non vi è disaccordo sul fatto che le routine e gli ambienti quotidiani possano essere resi meno monotoni. Sono anche dell'opinione (ma non posso affermare in modo definitivo) che almeno una parte del tratto di noia della prontezza sia spiegata dalle differenze nella disponibilità di certe abilità di copioso della noia (ad esempio, la capacità di impegnarsi in sogni ad occhi aperti controllati). In effetti, è possibile che le principali differenze tra individui a rischio di noia e soggetti a bassa noia siano nelle dimensioni relative del loro repertorio di strategie di coping, nell'efficacia differenziale delle loro strategie di coping e / o nelle differenze di abilità nella selezione e nell'esecuzione delle strategie. Ciò significherebbe che, a parità di condizioni, un individuo a basso rischio di noia dovrebbe essere più efficace nel rendere meno monotona la routine e gli ambienti quotidiani che un individuo incline alla noia, e più intrinsecamente monotono l'ambiente tipico dell'individuo, più abile è il l'individuo deve essere.
Un'implicazione importante dell'opinione che la noia è una attività esperta è che si può imparare a far fronte in modo più efficace alla noia. Suggerisce anche che molte delle abilità associate alla noia sono probabilmente acquisite durante le prime fasi dello sviluppo psicosociale, in modo molto simile alle altre abilità cognitive e sociali che sono note per essere efficaci nell'efficace autoregolazione nell'età adulta. In altre parole, ci si aspetterebbe che man mano che si invecchia, si migliora anche la gestione della noia; e la maggior parte delle ricerche sembra supportare proprio questo. In effetti, aiutare i nostri figli a formare buone capacità di gestione della noia può essere uno dei doni più duraturi e benefici che possiamo dargli, e potrebbe benissimo iniziare con la qualità del legame precoce tra madre e figlio nell'infanzia.
Di seguito è riportato un breve elenco di strategie di coping di noia che la maggior parte delle persone sono in grado di padroneggiare. E come ogni altra serie di abilità, una buona lotta per la noia richiede pratica. Soprattutto, se ci si è affidati a una singola strategia (farmaci) per molti anni. Noterai che tutte queste tecniche hanno una cosa in comune, e cioè che aiutano a mitigare e / o prevenire gli effetti dell'esaurimento dell'Io (vedi la parte 1 di questo articolo su questo blog all'indirizzo: http: //www.psychologytoday .com / blog / seeking-equilibrium / 201207 / recovery-noia ) che tendono a verificarsi con periodi prolungati di noia. Sono tecniche che consentono a un individuo di analizzare eventi e compiti potenzialmente noiosi in blocchi di tempo più tollerabili spostando deliberatamente l'attenzione su un'attività che offre un certo grado di sollievo sotto forma di novità e rinforzo. Naturalmente non tutte le tecniche sono adatte a tutte le situazioni, ma imparare a applicare la tecnica giusta alla giusta situazione è parte della sfida di diventare abili nel far fronte alla noia.
Strategie per affrontare la noia
Sogno ad occhi aperti controllato: Il sogno ad occhi aperti è un metodo naturale ed efficace per distrarci dagli stimoli e dai compiti che sono percepiti come meno interessanti. Gli esperimenti hanno dimostrato che quando gli individui sono trattenuti fisicamente c'è un corrispondente aumento delle immagini generate internamente sotto forma di fantasia e sogni ad occhi aperti. (L'esempio più estremo di questo si verifica negli studi di deprivazione sensoriale in cui le allucinazioni sono spesso indotte.) Il daydreaming controllato è una tecnica in cui volontariamente e intenzionalmente prende un "time out" pianificato da un'attività noiosa impegnandosi in un breve periodo di fantasticheria. Il trucco è di avere una lista prestabilita di argomenti di day dreaming da richiamare alla mente velocemente e di tenere a mente che uno deve disimpegnarsi e tornare al compito dopo un ragionevole lasso di tempo. Gli argomenti possono essere cose come "cosa farei se vinco la lotteria" o possono essere rompicapo o indovinelli da un libro su cui puoi lavorare nella tua testa. Ci sono anche giochi mentali, come cercare di ricordare i nomi delle capitali dello stato o i nomi dei film vincitori dell'accademia negli ultimi dieci anni. E infine, c'è la lista pre-bucket. Questa è una lista di cose che fantasticate di fare prima di morire o di diventare troppo vecchi. Possono essere suddivisi in: Luoghi che si desidera visitare, Cose che si desidera raggiungere e Capacità che si desidera acquisire.
Texting e twittering, Blogging: si tratta di attività proxy per l'interazione sociale faccia a faccia, che come spiegherò di seguito è una delle più potenti e importanti risorse per affrontare la noia. Sfortunatamente, non sono sempre pratici in tutte le situazioni.
Giochi di parole e numeri: parole crociate, sudko, ecc. Queste attività sono spesso incluse (insieme a sport e letture) in una categoria "Hobby" per tutti gli scopi. Se una persona in recupero può sviluppare o far risorgere una vera passione per un hobby , è grandioso, ma il più delle volte la persona in recupero non ha mai avuto un hobby di cui fossero veramente appassionati, e / o quelli che avevano non sono una pratica da usare come strumento quotidiano per la gestione della noia (ad esempio, immersioni subacquee , a cavallo). Attività come i cruciverba, tuttavia, sono poco costose, forniscono un senso abbastanza immediato di realizzazione (rinforzo positivo) e sono altamente portatili (cioè, puoi farlo sul treno, nell'ambulatorio medico ecc.). Inoltre, con la pratica ripetuta si tende a migliorare abbastanza rapidamente, rendendo la frustrazione e pre-matura abbandonando sempre meno preoccupazioni. Gli svantaggi sono: 1. Non sono pratici in ogni situazione (ad esempio durante le lezioni); 2. Non tutti hanno la preparazione accademica o intellettuale necessaria; e 3. È improbabile che i novizi persistano in problemi difficili e potrebbero sperimentarlo come fallimento.
Scrittura del diario : abituarsi a scrivere della propria vita ha l'effetto di riesplorare le proprie attività quotidiane. Attraverso questo processo, gli individui spesso scoprono nuove prospettive su cose che fanno ripetutamente e regolarmente, ripristinando così un certo grado di interesse e novità per il resto familiare. Questo tipo di scrittura riflessiva può essere fatto alla vecchia maniera, con carta e penna, oppure può essere fatto su un computer. Può anche essere fatto in un forum online interattivo in cui il feedback è fornito da altre persone. Ciò ha il vantaggio di aggiungere ancora più prospettive agli eventi della propria vita, oltre a fornire una fonte di stimolazione sociale continua.
Sport : praticare uno sport e tenersi in forma è qualcosa a cui tutti dovrebbero aspirare, ma attenersi a un regime di esercizi è difficile per la maggior parte di noi e non è un obiettivo realistico nelle prime fasi della sobrietà. Tuttavia, diventare un appassionato di sport è alla portata di quasi tutti. La partecipazione indiretta a uno sport è a mio parere una strategia di coping della noia molto trascurata. Il mio gruppo di ricerca sta per condurre uno studio nel tentativo di confermare la nostra opinione che gli appassionati di sport hanno molta meno noia nelle loro vite. Le ragioni per le quali crediamo che questo sia vero includono quanto segue: 1. Il programma settimanale (se non il quotidiano) di anche l'appassionato sportivo occasionale è in qualche modo strutturato dagli orari delle squadre e degli sport che sostengono; 2. Il supporto di una squadra specifica o l'interesse per uno sport specifico incoraggia l'interazione sociale con altri simili; 3. C'è una maggiore prevalenza di guardare, sognare, leggere e pensare allo sport e agli eventi associati a questo sport; e 4. Tutti gli appassionati di sport mettono in una certa misura una scommessa emotiva sulla propria squadra sportiva ogni settimana, e così facendo sperimentano un tipo di "rush" mite ma simile che i veri giocatori d'azzardo ottengono quando sono coinvolti nella lotta per i soldi.
Lettura: leggere per divertimento è qualcosa che molti individui danno per scontato, ma ce ne sono molti altri che leggono quasi esclusivamente per ragioni utilitarie (ad esempio, per ottenere i risultati sportivi o per impostare il nuovo lettore DVD). Questo è un peccato perché la lettura è forse uno degli strumenti di coping più potenti a nostra disposizione. Ovviamente la lettura per il godimento presuppone che si sappia leggere e come farlo con fluidità; ma una volta che l'abilità della lettura è padroneggiata, è qualcosa che ci permette di trascendere il presente e di esplorare luoghi e tempi che rimangono con noi molto tempo dopo aver messo giù il libro. In sostanza, i libri si espandono e supportano la nostra immaginazione, la cosa che più ci serve quando siamo intrappolati dalla monotonia.
I libri sono altamente portatili, poco costosi (gratuiti se si utilizza la biblioteca) e c'è una scorta infinita di loro. Mettere da parte i normali blocchi di tempo per leggere ogni giorno può rimuovere enormi strisce di tempo non strutturato nella tipica settimana del tossicodipendente in fase di recupero. E tenere un tascabile a portata di mano quando si è fuori casa per tenere a bada periodi di potenziale noia è probabilmente una delle strategie di prevenzione delle ricadute più utili ed efficaci che non richieda una pratica estesa.
Prendi le misure per attuare l' elenco pre-bucato : inizia a implementare i piani che hai per visitare i luoghi che hai sempre desiderato visitare (ad esempio, Hoboken … sto scherzando), realizzando le cose che hai sempre desiderato raggiungere (ad esempio, ottenere una laurea ), e acquisendo le abilità che hai sempre desiderato acquisire (ad esempio, impara a suonare il piano). In un certo senso si tratta semplicemente di fissare obiettivi e agire su di essi, ma è efficace perché rinforza la tecnica di daydreaming controllata discussa sopra e costringe l'individuo a organizzare e razionare il proprio tempo, riducendo così la quantità netta di tempo non strutturato.
Step 7: Educa la tua rete di supporto sulla noia
Una delle principali risorse di coping non incluse nell'elenco precedente è l'interazione sociale. Le relazioni sociali sono una fonte importante di novità e rinforzo positivo per la maggior parte degli esseri umani. In effetti, potrebbe essere la ragione principale per cui le donne tendono ad essere meno inclini agli uomini (tendono ad essere più socialmente coinvolti e collegati dei maschi) e perché gli individui con disturbi psicologici sono caratterizzati da relazioni interpersonali povere e instabili, come gli individui con Disturbo Borderline della Personalità, sono anche soggetti ad alti livelli di noia.
Non posso sottolineare abbastanza forte quanto sia importante per un individuo in fase di recupero educare i membri della loro rete di supporto sociale in merito all'importanza del loro ruolo nell'aiutare a mitigare la noia. Fornendo ai membri del social network le informazioni della loro mappa della noia e le informazioni su quando e dove la loro noia è più intensa e sostenuta, possono iniziare a collaborare sullo sviluppo di modelli di interazione che anticipano e interferiscono con potenziali periodi di intenso e noia prolungata. Troppo spesso la persona in via di recupero è lasciata ai propri dispositivi da familiari e amici che di solito assumono che, a condizione che l'individuo partecipi regolarmente alle riunioni, il loro ruolo è limitato a garantire che non attivino comportamenti di dipendenza. L'ironia qui, naturalmente, è che raramente fanno molto per abilitare le strategie per affrontare la noia che sono necessarie per sostituire la strategia molto efficace che sperano di scoraggiare. In effetti, il modo più efficace con cui un social network può aiutare qualcuno a rimanere sobrio è interessarsi alla noia.
